من الكافيار 2016/11/23 المصدر: شبكة StyleMode الصينية
000
حياة المدينة الحديثة على نحو متزايد ضيق يسير بخطى سريعة، يمكن أن تصبح بسهولة الإفطار جزء من خداع الجميع. السندويشات، والهزات، أشرطة الحبوب وغيرها من الإفطار يبدون في صحة جيدة ومريحة، في الواقع، هو سبب التأخير على فقدان الوزن ولكن دون جدوى! تعالوا نلقي نظرة، شبه صحي الإفطار الحياة اليومية للما. تفاديها، يمكنك أن تأكل صحية حقا، يفضي إلى فقدان الوزن جبة فطور لذيذة لانقاص وزنه.
شبه صحي الافطار 1: اللبن
السبب اللبن مصنوعة الحليب والجبن والفواكه الأطعمة التي تبدو صحية وصفت هالة الصحية. ولكن الحقيقة هي، إلا إذا كنت في المنزل ميلك شيك الطبيعية DIY، التي تسخن خلاف ما يصل الى 400 سعرة حرارية، مقارنة مع 250CC زجاجة كوكاكولا.
وجبة الإفطار 2 الزائفة صحية: عصير الفاكهة
واستحق المتاحة تجاريا العصائر المحفوظة على ما يبدو في صحة جيدة، ولكن لا يحتوي على الألياف الغذائية، إلا الفركتوز والمحليات التي لا نهاية لها، من الأطعمة GI عالية، ويمكن الجسم على الصعود السكر في الدم وهبوطا في وقت قصير، لذلك أن الجوع أكثر وضوحا. حتى بالنسبة للأشخاص الذين هم في مرحلة من فقدان الوزن، فقدان المعلبة عصير الفاكهة وعصائر الفاكهة محلية الصنع. في الداخل عصير الخضار محلية الصنع، ويمكن أن تضاف إلى اللبن والمكسرات وغيرها من الأطعمة لهم، ليس فقط لتعزيز طعم العصير، ولكن أيضا لتوسيع ملء الزمان.
3 شبه صحي الإفطار: وجبة الإفطار يأكل قليلا جدا
أجرى مركز البحوث الأمريكي خسارة الوزن التاليين مجموعة من التجارب، وأحكام اختبار كمية السعرات الحرارية اليومية 1400 سعرة حرارية، ولكن المجموعة الأولى من المجربون الحصول على وجبة الإفطار فقط 200 سعرة حرارية، في حين أن المجموعة الثانية من موظفي التجارب الإفطار تناول 700 سعرة حرارية. بعد فترة من قياس أسبوعين، خسرت المجموعة الثانية من الناس في المتوسط 18 رطلا من وزن الجسم، 2 مرات في المجموعة الأولى من الناس، حتى أثناء فقدان الوزن، والسعرات الحرارية لتناول الإفطار في اليوم الثقيل.
الإفطار 4 الزائفة صحي: المعجنات الحساسة
أثناء فقدان الوزن في الفتيات مواسي نفسه دائما: كعكة الإفطار بالتأكيد لن اكتساب الوزن. ولكن في الواقع ليس كذلك! وقد أثبت المعجنات حساسة للطعام الإفطار، على الرغم من أن شهية حل، ولكن: توفير الكربوهيدرات الشبع وجبة الإفطار فقط حوالي ثلاث ساعات، بسبب الجوع المفرط يمكن أن يؤدي إلى الأكل أكثر في وجبة غداء وأكثر من ذلك. ومن المقترح أن تبدأ غدا، وبروتين الغذاء المفضل لتناول الإفطار، مع الفواكه والخضروات، قد يكون ليس فقط الارتياح الجسدي والعقلي، ولكن دعونا دولتكم العقلية ممتازة، وتحسين الكفاءة بشكل كبير العمل أيضا.
شطائر الإفطار هي اختيار العديد من العاملين في المكتب، ولكن هل تعرف لماذا؟ A الحرارة شطيرة حوالي 400 سعرة حرارية، ومحتوى الدهون منها حوالي 20G، أي ما يعادل الدهون يحتوي على ستة! أوصت تريد دمج أصدقاء الإفطار ساندويتش، فإنه يمكن أن يكون الكمال القمح استبدال الخبز والدقيق، في نفس الوقت الذي نختار السندويشات القائم على البيض والخضروات أو الاختيار المباشر من السندويشات، وبذلك سيكون أكثر ملاءمة لصحة جيدة، وسوف برنامج انقاص الوزن تسمح يصبح من الأسهل لتحقيق النتائج.
الزائفة جبة فطور صحية 6: شرب القهوة
وجدت جمعية الوطنية للقهوة الولايات المتحدة الاستطلاع أن: أكثر من ثلث الناس سوف شرب فنجان من القهوة شرب يوميا خاصة، اهتماما خاصا هو أن يشرب القهوة السوداء بدلا من ذلك! طباعة حجم سلسلة من المقاهي المشروبات، ومتوسط السعرات الحرارية في كوب من 300 سعرة حرارية، ومحتوى السكر هو ارتفاع مخيف، ليس كثيرا شراب منعش، كما هو الحلوى السائلة أكثر ملاءمة. ونحن نوصي عند شراء القهوة، والقهوة الأمريكية أو محاولة لاختيار الخالي من الدسم لاتيه، وبذلك يمكن أن تقلل من كمية من السكر والسعرات الحرارية.
الزائفة جبة فطور صحية 7: الغنية بالألياف والحبوب الكاملة
لا يكون الغنية بالألياف، الحبوب الكاملة جذبه بهذه الشروط. جامعة هارفارد، التي نشرت في "التغذية والصحة العامة" بوضوح أشار، كلمة تناول الإفطار مع كامل إنتاج الحبوب الغذائية من أجل غرفة التجارة لتعزيز الطعم والنكهة، مضيفا اضافية وجود فائض من السكر والصوديوم بهار المكونات، وبالتالي فإن حرارة منتجاتها من متوسط الحبوب عالية كثيرة. اقتراح أن أصدقائي ترغب في اختيار المنتجات وجبة الإفطار من الحبوب الكاملة، قد ترغب في تختمر دقيق الشوفان الفورية المباشرة، سيكون أكثر ملاءمة للجسم لانقاص وزنه.
شبه صحي الإفطار 8: الزبادي اليوناني بعد التوابل
ومن المعروف اليونانية الزبادي اليوناني الزبادي كما سوبرفوود، بسبب محتواه من البروتين أكثر من 2 مرات أكثر من الزبادي العادي، ولكن محتوى السكر منخفضة للغاية، وبالتالي فإن الزبادي اليوناني الحرارة يخفض أيضا من الزبادي العادي. لكن صانع كوب زبادي في السوق، من أجل جعل طعم أكثر وفرة على نحو سلس، والتي سوف تضيف الكثير من السكر، لذلك أريد أن أكل الزبادي اليوناني لتناول الافطار، فإن أفضل خيار للنكهة يو.
