[الالتهاب الرئوي تاج تأهيل جديد   اتباع نظام غذائي صحي]

تشير التقديرات إلى أن نعلم جميعا، فإن عدوى الفيروس التاجى رواية في المرضى الذين يعانون من وفيات الالتهاب الرئوي، ومعظمها في معاناة كبار السن من ارتفاع ضغط الدم، وتاريخ بطيئة، ومعظم الشباب للتغلب على هجمات الفيروسات من خلال الحصانة الخاصة بها. وهكذا، ونظام المناعة لديهم مهم جدا للعلاج والوقاية من الأمراض. ولذلك، فإن دعوة خاصة الحالية لتناول الطعام الصحية قسم التغذية ليعلمك كيفية تحسين مناعة من خلال اتباع نظام غذائي سليم لتحقيق الغرض من اللياقة البدنية.

تلميح واحد: يجب أن تكون المواد الغذائية الطازجة، الموسمية.

لا يوجد سوى الأطعمة الطبيعية الطازجة والخضروات والفواكه الغنية بفيتامين C. فيتامين C يمكن أن تساعد في تحسين مناعة الجسم، ولكن أيضا إزالة السموم. إذا كانت تفتقر لسلسلة من الظروف السيئة نزلات البرد، وتحدث تقرحات الفم. ومع ذلك، هذا الفيتامين حساسة، حساسة للضوء خائف من الحرارة، ومع التنفس من الفواكه والخضروات وكسر تدريجيا، هم أفضل تؤكل في نفس اليوم لشراء نفس اليوم.

لذا فإن السؤال هو، دعا الحكومة إلى الخروج أقل، وكيف المواد الغذائية الطازجة؟ يمكننا أن خطة اليوم الأول لا بأس به من صفات، والخروج يومين أو ثلاثة أيام مرة، لتخزين المواد الغذائية شراء بطرق مختلفة. مثل الخضار الورقية الخضراء مثل الملفوف مثل انتشار، الاقحوان، والكرفس والسبانخ وغيرها أكثر عرضة للجفاف، ينبغي وضعه طبقة 0 درجة الحفظ، أو طبقة من الخلايا من الثلاجة الثلاجة باردة أبرد مكان. درجة حرارة الثلاجة عند درجة 0-5، لضمان نضارة الخضروات.

وبالإضافة إلى ذلك تنظيف الورقية يجب أن تمحى من الرطوبة السطحية وثم المبردة. إذا كان التغليف من الخضروات، وأفضل كزة بضعة ثقوب في التعبئة والتغليف، فإنه يفضي إلى التبخر. الملفوف والكرنب والبقول والفواكه الطازجة التي يمكن وضعها معا. البصل والبطاطا والخيار والطماطم (البندورة) ويمكن تخزين (الغرفة غير التسخين) في الداخل مكان بارد. النظام هو لأكل الخضروات الورقية، مثل الفاصوليا والخضروات النشوية. لاحظ أيضا أن هذه التوابل كونغ Jiangsuan، إذا كان لا بد من التخلص منها الفساد، وخاصة السامة الزنجبيل العفن، والخضروات الورقية وفساد الإفراج النتريت وقوة عالية، والجهاز الهضمي والكبد، الخ الصحة عديدة.

نصيحة اثنين: تنويع الغذاء.

وأشار المبادئ التوجيهية الغذائية الصينية لأول مرة إلى أن تنوع المواد الغذائية، وخاصة الحبوب. كمية من الخضار الطازجة لضمان 300-500 غرام في اليوم الواحد، والظلام الورقية يفضل فيه أكثر من النصف، مثل 200 غراما من السبانخ والطماطم والبيض بالإضافة إلى 150 غرام، 150 غرام فطر الفول الحساء. في وقت حرج، ويفضل أكل جنيه للشخص الواحد في اليوم الواحد، يكفي لخضر في مادة نشطة بيولوجيا يمكن محاربة الالتهابات، والقضاء على الجذور الحرة، وتحسين مناعة، ومواصلة زيادة الشبع، ومنع samgun الدهون السنة الجديدة. إلى جانب لا تخرج في المنزل، وانخفاض النشاط البدني، وحركية الجهاز الهضمي المعتدلة، والكثير من الخضروات والألياف الغذائية يمكن أن تزيد من حركية الجهاز الهضمي.

الألياف الغذائية البضائع الجافة متعدد الطبقات مثل زنبق اليوم، فطر أسود، الفطر، وما إلى ذلك، مطهو ببطء، الحساء، الحساء أكثر مناسبة، يحدث أيضا أن تكون واضحة حول جرد المنزل. وراء تنويع الغذاء القائم على الحبوب يشير إلى الحبوب الكاملة والبطاطس تمثل نصف يوم حمية. A 5،6 الحبوب عصيدة لها المكونات نمت، مثل الأرز والدخن والشوفان والفول والبطاطا الحلوة واليقطين، وما يمكن أن يكون أي مجموعة. التمور الحمراء، الفطريات البيضاء، اللونجان وأسهم أخرى القيام به يمكن القيام به حلوى منخفضة من السكر، أو مع الفاكهة الحلو بدلا من ذلك، مثل شنقا الكمثرى مواعيد حساء الفطر الأبيض، وأخيرا رش المشملة شجرة، مغذية ولذيذة، ولكن أيضا الرئتين، تشى. التخلي عن الشاي والحليب، وتناول حساء الفاكهة هي أيضا جيدة، فقط لوضع المعدة وهمية مشغول، أخذ حمام.

نصيحة ثلاثة: جودة بروتين.

نوعية البروتين يساعد ايضا على منع فقر الدم، وزيادة مقاومة الجسم للأمراض . ومن حسن ملحق اللحوم واللحوم والمعادن مثل الحديد والزنك وفيتامين A و D يمكن أن يحسن اللياقة البدنية. وقال شين لحوم البقر هو جيد عمياء المكونات، "وثمانمائة نقاط تحت قيادة حروق الشمس" الجنود الى المعركة للرد، هو أن يأكل لحم البقر، لحوم البقر تفسير لتحسين الفعالية القتالية هو تأثير جدا. الكالسيوم لحم، الحديد عالية، والزنك. والممارسة لحوم البقر الدهون متنوعة وأقل من لحم الخنزير والضأن في أي المظالم يمكن مطهي، مسلوق، مقلي وهلم جرا. إذا كان الفطر مزيج يكمل كل منهما أكثر الأخرى، يمكن أن الفطر أيضا تحسين مناعة. ويمكن أيضا تعزيز مع الفجل والأبيض، الشتاء أكل أكل الفجل الأبيض سباق الجينسنغ.

ولكن أيضا لضمان الكبد الغذاء ضمن فئة الأسبوع، التي لديها الكثير من الحديد وفيتامين D، مثل البصل المقلي الكبد، حساء ما تبعه مطهو ببطء، دافئة دافئة مع. الأطعمة المحار غنية بالزنك، فمن يؤدي إلى التئام الجروح، والجلد أكثر حزما. مثل الثوم المقلي المحار، والحلاقة المحار البصل، حار الكتوم وهلم جرا. البحر أيضا المادة الصالحة للأكل أربعة وثلاثين يوما في كل مرة، حيث الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، ومقاومة للالتهاب في الجسم. في الآونة الأخيرة لا تأكل السمك النيء، ويمكن أكل السمك، سمك السلمون، وسمك القد والأسماك الأخرى، مثل السلمون، الحساء التوفو، والأخطبوط مطهو ببطء، حساء الجمبري الأعشاب البحرية، والأعشاب البحرية أضلاعه لحم الخنزير مطهي. البروتين النباتية من منتجات المكسرات وفول الصويا، وأكل المكسرات واضحة، وقصفت اليوم بما فيه الكفاية.

وتجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي ينبغي أن يكون خفيفا، كميات أقل من الملح زيت السكر، مع طعم الأطعمة الأخرى لتحل محل جزء من طريقة الطبخ لذيذا. الاستهلاك اليومي من زيت الطعام في 25 غراما، والمنزل العام الأطباق المقلية تكون قادرة على النفاد، ولكن لحسن الحظ بعض الأطباق كل وجبة، زيت الطهي تجاوزت بالتأكيد. وأوصت لتناول الأطباق الجانبية الحارة، مثل الكرفس مشطوب المقطع بالإضافة إلى التوفو، وإضافة القليل من الملح بعد طهيها Cheuk في الماء وصلصة الصويا والسكر وزيت السمسم، ونصف ملعقة صغيرة من كمية زيت السمسم ليست أكثر من 5 غرامات، بالإضافة إلى غيرها من السبانخ والثوم، يخنة اللحم الفول وغيرها، لضمان التغذية مع الحد أيضا من تناول الزيت والملح.

تحسين صفات الحصانة المرجعية

نسخة الكبار:

الفطور: عصيدة والبيض، والحبوب والجبن

الحلوى: الفراولة والزبادي

الغداء: المقلية الفاصوليا الخضراء الفلفل الحار والثوم الباذنجان التوفو حازم مطهو ببطء الفطر الأسود البطاطا يخنة لحم البقر الأرز والدخن

الوجبات الخفيفة: الكاجو، والتفاح، والشاي الليمون

العشاء: براعم الخيزران الخضار برج السرطان أضلاعه الجزرة اللحوم التوفو الذرة فطر شوربة الأرز 2

الحلويات محلية الصنع: فاكهة صغيرة حساء الفرعية مستديرة

في منتصف العمر النسخة:

الفطور: خبز وحليب

الحلوى: توت، واللبن الزبادي

الغداء: أوراق الخس مطهي نيجرو الحار والجزر والكرفس مزيج الفطر الدجاج

الحليب والتوفو إلى نصف البيض المسلوق: وجبة خفيفة

العشاء: صغير الحساء البطاطا الحلوة مع حساء الأرز والثوم والسبانخ والتوفو أونغ أبو شوكة سمك شائك

الحلويات محلية الصنع: الزبيب والتمر والحليب والبيض المصنوعة من كعكة إسفنجية (الطحين ومسحوق الخبز)

الأطفال:

الإفطار: فطائر صغيرة 6/5

الحلوى: الحليب، الحليب

الغداء: الفجل الأبيض اللحوم الكعكة، والفطر حساء البط والخضروات

وجبة خفيفة: صغيرة كريم الطماطم الأرجواني البطاطا المهروسة

العشاء: الحبوب عصيدة، مطهو ببطء سمك السلمون التوفو والفاصوليا والباذنجان