في الدوائر اللياقة البدنية، وهناك الكثير من الناس من أجل مسح العضلات، سوف تحد نفسك دائما لتناول الطعام الدسم، والإفراط في الرعي في الحياة. بعد كل شيء، نسبيا، السعرات الحرارية من الدهون وعالية جدا، فمن السهل للسيطرة ليس زيادة عدد الدهون تحت الجلد.

أن تناول الدهون والدهون يأكل الناس، ما سوف يحدث فرقا كبيرا بين كمال الاجسام اثنين تفعل؟ أكل المسلوق صدور الدجاج مع مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات كل يوم شرب عصير هو حقا اتباع نظام غذائي صحي؟ في الواقع، ليس هو الحال!

الكولسترول هو ما يسمى مادة دهنية الدهون، تمهيدا للهرمونات الستيرويد، مثل السكرية، وهرمونات التستوستيرون وهلم جرا، إذا كمية كافية من الكولسترول، فإنه يمكن أن يؤدي بسهولة إلى جسمك لا يمكن أن تنتج كميات كافية من هذا الهرمون.

تبدأ العديد من الدراسات لإثبات، وزاد من الدهون حمية عالية لكفاءة انتاج هرمون تستوستيرون بشكل كبير، 8 أسابيع من الاسعار المنخفضة الدهون (16 من السعرات الحرارية من الدهون) صرف عالية من الدهون (43 من السعرات الحرارية من الدهون) بعد تناول الطعام، ومستويات هرمون تستوستيرون الحرة بنسبة 12 النسبة المئوية للتغير منخفض الدهون والنظام الغذائي واتباع نظام غذائي عالي الدهون، ومستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 13، ما هو هذا المفهوم؟

انها بسيطة: عند ممارسة بجد لمدة ثلاثة أشهر، يمكن أن تعزز فقط التستوستيرون من حوالي 8، وبالتالي فإن دور نظام غذائي ضخم!

عندما كنت تستهلك ما يكفي من الدهون، واللياقة البدنية مقارنة مع أولئك الذين يرفضون الدهون، وكفاءة والتعجيل بشكل كبير على إنتاج هرمون التستوستيرون، هرمون تستوستيرون وأهمية زيادة العضلات أمر بديهي.

لذلك، وارتفاع الدهون ونظام غذائي منخفض الدهون، ومعظم الفرق واضح بين الاثنين هو الفرق من حيث المحتوى من هرمون التستوستيرون، وزيادة سرعة العضلات والطاقة والرغبة الجنسية، وما إلى ذلك!

الدهون والكوليسترول ليست شيئا سيئا (ثلاثة ذات الكثافة السكانية العالية أن نكون حذرين لتناول الطعام)، وهناك الكثير من اللياقة البدنية أو حتى بسبب الخوف من الدهون طويلة، لا تأكل الدهون والكوليسترول في الدم، وتناول فقط المغلي الدجاج والخضروات، فإنه مما لا شك أمر مؤسف حقا.

أن تناول الكثير من الدهون يزيد من الدهون تحت الجلد، وكيف يمكنك أن تفعل؟ كيفية حساب السعرات الحرارية اللازمة الطعام كل يوم؟

وكثير من برنامج اللياقة البدنية تستخدم ل، وزن (جنيه) مضروبا 14-16، بالإضافة إلى 18-20، تكون قادرة على الحصول على قيمة السعرات يوم من السعرات الحرارية، مثل وزنها 150 جنيه، والرجال العضلات:

150 15 + 20 150 15 = 2700 سعرة حرارية، والتي يمكن أن تساعد في زيادة وزنك مع الحد من تراكم الدهون.

أن الكوليسترول الجيد والدهون، والتي اتخذت من أين؟ الناس اللياقة البدنية العامة يأكل مصادر هي: الجوز، سمك السلمون، والفول السوداني، والبيض، والكبد، والأفوكادو، وزيت الزيتون هي مصادر جيدة جدا من الدهون.

لذلك كلما، لا تحاول القضاء على الدهون أو الكوليسترول، والدهون إما فرشاة أو زيادة العضلات، وجسمك حقا في حاجة إليها!