البقاء حياة المرأة ضئيلة هي شيء لا غنى عنه. شياو بيان اليوم لتقديم ستة اليوغا لانقاص وزنه للجميع، وتساعدك على القضاء على ذمة، والتخلص من الدهون في الجسم، والجسم الخالية من الدهون بسهولة!

أولا، والعمل التحضيري: الجبل بوز

موقف الطبيعية، مستقيم الظهر واليدين معطلا بشكل طبيعي على جانبيك.

وثانيا، فإن البديل هوك

موقف الطبيعي واليدين في الصدر الأيمن، ووزن الجسم يتحول ببطء إلى قدمك اليسرى والركبة والساق اليمنى على رأس اليسار الفخذ، اليمين واليسار اصبع القدم يعود مدمن مخدرات الساق والبطن والظهر مستقيم، والأسلحة ببطء تمتد حتى التوالي. الحفاظ على التنفس الطبيعي، والبقاء 3-5 التنفس، والعودة ببطء إلى الوضع الأصلي، ثم كرر للجانب.

أجزاء رقيقة الجسم: الظهر والذراعين والساقين

التخسيس الفهرس:

ثالثا، الصيغة المثلثية العكسية

قدميه، والوقوف الطبيعي، اصبع القدم اليمنى إلى اليمين، ساقيه على التوالي، وتطور ببطء إلى اليمين ثم لأسفل الذراع الأيسر اضافته مباشرة الى كف الأيمن، الذراع على التوالي، الحق، حتى أصابع قريبة من بعضها البعض، عيون الأصابع الصحيحة. الحفاظ على التنفس الطبيعي، والتوقف عن التنفس 3-5، الجسم على التعافي ببطء، ثم كرر للجانب.

أجزاء الجسم رقيقة: الخصر والذراعين والساقين والرقبة

التخسيس الفهرس:

رابعا، قمة النمط

يديه، وهو راكع على الأرض، على رؤوس الأصابع، رفع الأرداف والذراعين على التوالي، وسحب ما يصل، تمديد الساق اليمنى وأشارت أصابع القدم إلى أعلى، ساقيه على التوالي، يسار كعب ببطء مرة أخرى إلى الأرض والكتفين و يعود الضغط قليلا إلى أسفل، بحيث ختام الأذن إلى الذراعين والظهر مستقيما. الحفاظ على التنفس الطبيعي، يسكن الجهاز التنفسي 3-5، والعودة ببطء إلى العملية الأصلية، ثم كرر للجانب.

رقيقة أجزاء الجسم: الساقين والذراعين والظهر والبطن

التخسيس الفهرس:

خامسا، وهو نوع المحارب

موقف الطبيعي، وهي خطوة كبيرة إلى الأمام القدم اليسرى، والحق عازمة الركبة، وتمتد الساق مباشرة الظهير الأيسر، كعب اليسرى بعيدا عن الارض، في اندفع الصحيح، مستقيم الظهر واليدين عرض الكتفين بعيدا، على التوالي، وسائل وأشار إلى أعلى، وعيون إلى السقف. الحفاظ على التنفس الطبيعي، والبقاء 3-5 التنفس، ثم استعادتها ببطء، كرر للجانب.

أجزاء رقيقة: الساقين والذراعين والظهر والرقبة

التخسيس الفهرس:

ستة، استعدت ساق واحدة

يد على التوالي، والساقين مستقيم الظهر والقدمين هينغ شارع واه الغربية، ثني الركبة اليمنى، والحق على مقربة الساق في البطن، وأشارت أصابع القدم اليمنى والساق اليسرى على التوالي، اليسرى كعب العودة إلى الأرض. عيون على الأرض. الحفاظ على التنفس الطبيعي، توقف التنفس 3-5، بعد عودته ببطء تكرار للجانب.

أجزاء الجسم رقيقة: الساقين والذراعين

التخسيس الفهرس: