البطن هو الأساس المثالي لجسم مثير امرأة، ولكن تريد أن يكون لها منحنيات حسي ومثير خط سترة الخصر أسهل من القيام به، فكيف لتفقد بسرعة الدهون في البطن، وأصبح أيضا شقيقة الذين يريدون على وجه السرعة لمعرفة، هنا، على نوصي مجموعة من الخصر رقيقة بسيطة وبطن مسطح، وتدريب الصدرية عمل الخط، والحفاظ على ممارسة كل يوم، هل يمكن أن يكون محيط الخصر وقد سترة خط الآن!
عمل خط سترة الخصر 1:
الكذب على حصيرة اليوغا، Shuangshoubaotou، غادر عازمة الساق، القدم اليسرى الشاطئ الأرض، والحق عازمة الساق والركبة اليسرى والقدم اليمنى في الإطار، والحفاظ على ظهرك مستقيم، قوة البطن ورفع الكتفين حتى، في حين أن اليد اليسرى ل قبل لمس الركبة اليمنى، ثم الدولة الانتعاش شقة، هذه العملية تكررت 30 مرة، بالنسبة للجانب الآخر ليستمر بعد الانتهاء.
عمل خط سترة الخصر 2:
الأسلحة على التوالي، ويديه على حصيرة اليوغا، وساقيه على التوالي معا، والأرض أصابع الشاطئ، والحفاظ على ظهرك مستقيم، وتشديد البطن والركبتين والساقين عازمة أعلى ومن ثم رفع الصدر. هذا الإجراء على كل جانب من كل ساق 30 مرة.
عمل خط سترة الخصر 3:
الكذب على حصيرة اليوغا، Shuangshoubaotou والساقين والركبتين قريبة من بعضها البعض ويرفع من الأرض، والحفاظ على ظهرك مستقيم، وتشديد البطن والساق اليمنى ثم الركبتين جمع ما يصل، في حين الكوع الأيسر الركبة اليمنى مؤثرة إلى الأمام، ثم غادرت Tuiqu شي جمع ما يصل، في حين الكوع الأيمن يلامس الركبة اليسرى إلى الأمام، هذه العملية تتكرر 30 مرة.
عمل خط سترة الخصر 4:
تبديل الأسلحة 90 دعم حصيرة اليوغا، وساقيه على التوالي معا، والأرض أصابع الشاطئ، والجسم في خط مستقيم، والحفاظ على ظهرك مستقيم، وتشديد البطن، ومن ثم رفع قليلا من الوركين إلى الأمام، ثم خفضت . وتتكرر هذه العملية لمدة 1 دقيقة.
PS: شقيقة الذين يمكن تعديلها وفقا لعملهم هذا الوقت.
العمل 5 سترة خط الخصر:
الكذب اليوغا حصيرة، ورفع السلاح على التوالي إلى الأمام، ساقيه على التوالي معا، ورفعت حتى عمودي على السقف، وعقد الثابتة والساقين والظهر مستقيم، قوة البطن، وجمع ما يصل الكتف، في محاولة لجعل ساقيك لمس الكاحل، وهذه العملية تتكرر 30 مرة، تولي اهتماما، قوة لا المفرطة عند رفع الكتف، حتى لا ترهق الخصر.
سترة أكثر من خمسة خطوط العمل، ليس من السهل فقط للتعلم، ولكن أيضا في عملية للغاية! عادة في المنزل يمكن أن تمتلك الممارسة، أوه، والحفاظ على ممارسة كل يوم، وبعد شهر وسوف تجد نفسك للخروج من محيط الخصر، وسترة الخط هو أيضا أكثر وضوحا، أوه، كنت تريد أن يكون شخصية مثيرة للإعجاب، ونحن يجب أن تدفع أكثر من غيرها جهود، فإنه مما لا شك فيه، حتى أولئك الذين لم يتم تدريبهم على سترة شقيقة الخط، لا يشكو، يجب أن نمارس معا الآن!
