نباتي شارع | ID: streetveg

 يتدفق صحية جدا نباتية تبادل المعارف الحياة والمرح

الناس لا يعتقدون ذلك،

حساء العظام اللاعبين الكالسيوم.

شرب كثيرا، كيف أيضا نقص الكالسيوم؟

في الواقع، الكالسيوم القليل جدا في حساء العظام!

كان عليه الواقع الحقيقي للكالسيوم، يمكنك أن تتخيل!

خرافة: شوربة عظام الشراب، ونقص الكالسيوم لم يعد

في الواقع، لا يمكن أن يعوض حساء العظام الكالسيوم في العظام معظمها في شكل فوسفات الكالسيوم موجودا، فإنه من الصعب حل في الحساء لذلك محتوى الكالسيوم حساء العظام بعد الغليان منخفضا جدا.

تبدو بيضاء سميكة العظام الحساء الغنية بالمغذيات فعلا العظام بعد الغليان أسفل لون الدهون في نخاع العظام.

وهكذا، على الرغم من حساء العظام ليست المكونات الكالسيوم، وخاصة ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، وأمراض القلب والأوعية الدموية الأصدقاء، أو شرب حساء العظام أقل الدهنية، حتى لا تؤدي إلى تفاقم الحالة.

خرافة: الحليب الكالسيوم عالية، كوب يكفي

بعض الأصدقاء اللاكتوز التعصب، مكملات الكالسيوم اليومية مع حليب الصويا كبديل هو خيار جيد، ويوفر أيضا بهيتويستروغينس، والحد من فقدان الكالسيوم في النساء بعد انقطاع الطمث .

 

ولكن طحن الحاجة حليب الصويا لإضافة الكثير من الماء، على الرغم من أن محتوى الكالسيوم عالية من فول الصويا، ولكن محتوى الكالسيوم من كوب من الحليب وليس كثيرا .

90 من سكان العالم لا يفهمون نباتي ...

وبعد الاستماع إلى هذه الأغنية، 99 من الناس فهم نباتي!

بعد سماع يسمح حيازة أوه، لإحالتها! السماح لمزيد من الأصدقاء يعرفون!

(يتبع)

خرافة: تناول عشب البحر يمكن أن يكون الكالسيوم

عشب البحر غنية بالكالسيوم، ولكن فقط الأعشاب البحرية المجففة، ومرة واحدة المياه استيعابها، سيتم تخفيض محتوى الكالسيوم، و الأعشاب البحرية وعشب البحر غنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، مثل البلاستيك، وسوف تعيق امتصاص الجسم للكالسيوم .

ولكن على الرغم من أن عدد من مكملات الكالسيوم لا يمكن أن تأكل عشب البحر، ولكن عشب البحر هو الغذاء القلوية، والاستهلاك المنتظم يمكن على نحو فعال تقليل فقدان الكالسيوم في الجسم .

خرافة: تناول الفاكهة فقط، وصحة العظام

بعض الأصدقاء لانقاص وزنه الفواكه التي يشيع استخدامها بدلا من وجبة الطعام، على الرغم من أن المواد الغذائية الغنية الفواكه ولكن أيضا التوازن الحمضي القاعدي، ولكن لا يمكن أن توفر البروتين والكالسيوم، وإذا أكل الفاكهة لا محالة هشاشة العظام .

بلغت ذروتها كثافة العظام البشرية في حوالي 25 سنة، بعد البالغ من العمر 30 عاما سوف يكون فقدان الكالسيوم لذلك الكلسيوم لا تحتاج فقط الأطفال وكبار السن من المواطنين القيام به، الجميع يجب أن تولي اهتماما لذلك!

هذه هي أفضل الكالسيوم المكونات

الخضار الورقية الخضراء

كل ما نعرفه أن الخضروات الورقية الخضراء الصحية والمغذية، ولكن لا أعرف أنهم جميعا هم خبراء الكالسيوم.

و كلها تقريبا من الخضار الأخضر الداكن على نسبة عالية من الكالسيوم . 100g من محفظة الراعي الكالسيوم هو 294 ملغ ثلاث مرات الحليب والبرسيم الكالسيوم، وتصل إلى 713 ملغ.

الخضروات هي أيضا غنية المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين K، وفيتامين C ، ومن تحسين الاستفادة من الكالسيوم مساعد جيد، منخفضة السعرات الحرارية ويجب مغذية تناول الطعام.

التوفو وغيرها من منتجات الصويا

المياه الغنية بالكالسيوم فول الصويا، ولكن إضافة صفت بأنها حليب الصويا، سيتم تخفيض محتوى الكالسيوم، وبالتالي يصعب على شرب الحليب الكالسيوم.

لكن التوفو، والتوفو المجففة وغيرها من منتجات الصويا نفسها عالية في الكالسيوم وانضم إلى محلول ملحي أو الجبس في عملية الإنتاج، وغنية للغاية في الكالسيوم.

كل محلول ملحي التوفو 100G، معجون الفول، المعروف أيضا باسم الشمالية، و 138 ملليغرام من الكالسيوم، والتوفو الجص، معجون الفول، المعروف أيضا باسم الجنوب، ثم 116 ملغ من الكالسيوم، الكالسيوم هو مساعد جيد.

الفاصوليا السوداء وغيرها من البقوليات

محتوى الكالسيوم أعلى من فول الصويا، الذي 2 مرات أكثر بروتين اللحوم، والبيض ثلاث مرات، و 12 مرة من الحليب .

الاستهلاك المنتظم للحبوب، ولكن أيضا Yiqibushen والأوعية الدموية تنعيم، تغذية البشرة، ومكافحة الشيخوخة ، وبخاصة ارتفاع ضغط الدم والقلب صديق المرض يجب أن تأكل!

الطحينة

السمسم الغنية البروتين، الأحماض الأمينية، والفيتامينات والمعادن والكالسيوم هو أعلى بكثير من الخضروات والبقوليات، يساهم الاستهلاك العادية لتنمية العظام والأسنان.

حتى في 100g من السمسم 1170 ملغ من الكالسيوم ! وبطبيعة الحال، معجون السمسم هو جيد، ولكن حرارة عالية، في كل مرة تريد للتحكم في كمية اه.

جوز

المكسرات ليس فقط الغنية بالبروتينات الجودة والأحماض الدهنية غير المشبعة، وأيضا مصدر جيد للكالسيوم.

100G الكالسيوم الجوز 100 حتى 200 ملغ.

المكسرات هي أيضا غنية بالفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين (ه)، وتستخدم في الاعتدال، ولكن أيضا حماية القلب والأوعية الدموية ، A المكسرات الصحية اليومية، ولكن مرة أخرى!

عشب بحري

الأعشاب البحرية الغنية بالمغذيات، ومحتوى اليود عالية، والكالسيوم، وإما. غنية في الكولين والكالسيوم، والحديد، ويمكن تقوية الذاكرة، وفقر الدم وعلاج النساء والأطفال، وتعزيز العظام والأسنان نمو والصحة، وتحسين الحصانة؛ تساهم مكوناته النشطة للوقاية من السرطان وعلاجه.

فطر أسود

فطر أسود، بالإضافة إلى تأثير خفض ضغط الدم، ولكن الكالسيوم هو أيضا قوية جدا. كانت هناك تشى، والجوع، وخفيفة الوزن الفكر القوي، ونزيف الألم، والدورة الدموية، والسرطان وغيرها من الآثار. الفطريات في اللثة يمكن أن تترك في الجهاز الهضمي البشري الغبار والأوساخ أو الحطام من الجسم معا، وبالتالي تلعب دورا في الأمعاء البوليستر تشينغ وي.

وفي الوقت نفسه، كما أنه يساعد على الهضم ميزات مادة الألياف الأكل دون قصد عسيرة الهضم الشعر، قشر الأرز، مخلفات الخشب والرمل ونشارة المعادن والمواد الغريبة الأخرى قد حلت وتفوح من العمل. ومن حصى في المرارة، حصى الكلى والأجسام الغريبة الأخرى لديها أكثر الذاتية وظيفة نزع فتيل بشكل كبير.

شعر بالتعب

بين مجموعة متنوعة من الحبوب والحبوب، وفقا لأعلى محتوى الكالسيوم من الشوفان، والأرز الأبيض المكرر يصل إلى 7.5 مرات. على الرغم من أن معدل امتصاص الكالسيوم الشوفان جيدة مثل الكالسيوم في الحليب، لا تزال تفتقر مفيدة في الوقاية من الكالسيوم. إذا المغلي كونج لذيذ مع الشوفان وبذور السمسم الأسود، والكالسيوم بشكل أفضل.

بعد لم يعد يخاف من نقص الكالسيوم

وقال بسرعة عائلته لا تشرب شوربة عظام الكالسيوم!

القراءة الموسعة - لكسر أسطورة الحليب

كا شينج استثمرت لي بدون حليب البقر، وتوفير المياه من 98 ~ ~

- END  -