تريد أن تكون رائعة، بالإضافة إلى حسن حسن مزاجه الجسم "، كما الجلد دسم" هو أيضا مهم جدا!
ولكن أولا، تحتاج إلى معرفته هو، وكم الجسم من السموم الاحتفاظ في النهاية! وإذا كانت هناك عدة علامات، ينبغي أن نولي الاهتمام للك:
اللسان أصفر، رائحة الفم الكريهة، وتشعر "جائع".
وزير سطح الترسبات، وزيادة الإفرازات المهبلية.
الوجه أو الجسم وذمة، وزيادة التعب.
قرحة اللسان طويلة؛
سطح الظفر خط القمم مع المثارة، راحة أو للأسفل.
يبدو الذقن حب الشباب ......
لا تجد نفسها في عدد قليل جيدة؟ لا يهم، اليوم ممارسة هذا النوع من اليوغا 6، ولكن أيضا اللون الأبيض جيدة عنكم!
اليوغا السموم تنظيف فقط ثلاث خطوات: شرب الكثير من الماء - الوضعيات - التفريغ، وذلك لتنظيف فمك والجهاز الهضمي والمعدة والاثني عشر والأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة، إلى "تطهير" تأثير المعدة.
1
شرب الكثير من الماء
في الصباح الباكر، والصوم، الذي أعد وعاء من الماء الدافئ، إضافة القليل من الملح والمالح قليلا. إعداد كوبين من الزجاج، يملأ الماء المالح، وبسرعة ودون انقطاع حتى النهاية.
لأنه في الصباح 5-7 نقطة وقتا مندفعا لهضم أحداث الصباح الصيام الوضعيات اليوغا السموم، أكثر ملاءمة لمسح المعدة.
2
الوضعيات
يمكنك أن تبدأ بالقول:
نوع اعتصام الثنية
الممارسة: الكذب، وثني الركبتين مع الاستمرار على صدره، وعمق التنفس ببطء، والثنية اليد ببطء يتم تطبيق الضغط النزولي في البطن، لمدة 1-2 دقائق.
الفوائد: يساعد تدليك أعضاء البطن وفعالية تنظيم الهضم والتمثيل الغذائي، ولكن أيضا إلى الإمساك تخفيف، والنفخ والغاز الزائد، وتساعدك على التخلص من السموم.
انحناءة
ممارسة: عرضة على حصيرة اليوغا، ووضع يديه أمام والركبتين عازمة التصاعدي، وأصابع ضيق ولافتا في السقف، ورئيس القيت الوراء، لسحب القدمين مع كلتا اليدين، والشعور العمود الفقري للbackbends، لا يقل عن خمس الأنفاس.
الفوائد: القوس يمكن تشديد الفخذ العضلات، تجميل خط الورك، تحفيز الغدد الصماء، وتعزيز حيوية في البنكرياس، وأكثر أهمية هو القوس ولكن أيضا لعلاج المعدة وتعزيز وظيفة الجهاز الهضمي.
السحر تطور كرسي
الممارسة: الجبل على غرار الموقف، والأيدي مطوية في الجبهة، وثني ركبتيك القرفصاء الوركين الاحتفاظ بنسخة ببطء، في حين أن الذراع الأيسر إلى الكوع الأيمن وضعت خارج الركبة، إلى الجزء الخلفي من رأسه لرؤية السقف، وعقد التنفس 5، للطرف الآخر الجانب.
الفوائد: تمتد الظهر والأرداف والفخذين والثديين، بما في ذلك تعزيز أجهزة البطن اللعب الطحال والكبد وظائف الجهاز الهضمي، وبالتالي إزالة السموم.
موقف الكتف
الممارسة: مستلق والساقين معا، ورفع ببطء العمود الفقري واليدين لدعم الخصر الخلفية والساقين والقدمين ببطء في جذع خط مستقيم على التوالي، ومركز الثقل يوضع على الكتف والكوع، وعقد الوضعيات نصف دقيقة لمدة دقيقة.
الفوائد: ممارسة التوازن والقوة الأساسية. عكس الجسم، والسماح للماء لتنظيف تماما الأمعاء، وبالتالي إزالة السموم من الجسم.
كوبرا
ممارسة: عرضة على حصيرة أو على الأرض واليدين على جانبي الجسم والأصابع عن بعضها البعض، مشط القدم، على أيدي معتمدة على كلا الجانبين من الجسم، مع الشهيق، رفع الصدر، والحفاظ على مرفقيه تميل قليلا والصدر المفتوح والكتفين خففت ، 1 دقيقة نفسا عميقا.
الفوائد: كوبرا العمود الفقري الانحناء الى الوراء، ترعاه القابضة في الفخذ وتمتد كامل، وتمتد البطن والصدر، مما يساعد على تحسين مرونة الجسم والقوة الأساسية، ولكن أيضا تساعد على تنظيف الرئتين والجهاز التنفسي.
حليب الأطفال
الممارسة: الركوع الموقف واليدين بشكل طبيعي على جانبيك. ببطء في الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام حتى جبهته الملصقة على الساقين على مقربة من الصدر. لمدة 1-2 دقائق.
الفوائد: هذا هو لفتة لطيفة بسيطة لأجهزة الداخلية مساعدة التدليك، وبالتالي تحفيز الجهاز الهضمي، وإزالة السموم من الجسم، ولكن أيضا يساعد على التخلص من التوتر النفسي والبطن، وتعزيز السلام من العقل والجسم.
المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا التخسيس
يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID الرجل: yogaliren
