في المجتمعات الحديثة، وليس يمكن للناس العيش في الغابة التي، فإنه من المستحيل على المشي من خلال يوم واحد في الشمس. من الطبيعة، ونمو الغذاء الطبيعي في الشمس، ما يقرب من الحلقة الأخيرة من الاتصال البشري مع الطبيعة. لذلك، كيف يجب أن تحصل على مكافحة الشيخوخة قوة الطبيعة نظرا لذلك؟ هنا نظام Xiaobian 51 جنبا إلى جنب مع نظرة.

حتى على الكثير من فيتويستروغنز، وتأخير وصول سن اليأس

فول الصويا وأطعمة الصويا هي أفضل مصدر للفيتويستروغنز، الايسوفلافون الصويا الواردة فيه لا يمكن إلا أن منع أعراض سن اليأس، من أجل تعزيز أفضل العظام، وتحسين احتباس الماء ومرونة الجلد. منتجات فول الصويا الغذائية، مما يجعل مرة أخرى الفول كله أفضل الأطعمة، مثل فول الصويا كامل ودقيق الصويا، حليب الصويا، المتفحم، حليب الصويا والأحماض الأخرى، لأن كبير لا الايسوفلافون الصويا تعاني. بين الوجبات اليومية، والتوفو، والتوفو، يوبا، يوبا وغيرها من منتجات الصويا أيضا مصدرا هاما من الايسوفلافون الصويا.

حتى على الكثير من المواد المضادة للأكسدة، والوقاية من الشيخوخة أنسجة الجلد والجسم

شيخوخة الجسم، وغالبا ما يبدأ أكسدة الدهون. الأطعمة الطبيعية الغنية بفيتامين E، كاروتين، واللايكوبين، الانثوسيانين، الفلافونويد ومضادات الأكسدة الأخرى، هو في غاية الأهمية للحفاظ على بشرة شابة، ولكن لديها أيضا دور في الوقاية من رعاية مرضى السرطان والوقاية من الأمراض القلبية الوعائية. هذه المواد هي هشة للغاية والحاجة الغذائية وعوامل أخرى تتعاون، لذلك فمن الأفضل لتناول الأطعمة الطبيعية مباشرة، بدلا من الاعتماد على منتجات الرعاية الصحية. على سبيل المثال، الخضار الورقية الخضراء والخضار البرتقالية والتي هي غنية في الكاروتينات والطماطم والبطيخ غني اللايكوبين، الأرز الأرجواني، والأرز الأسود، الفاصوليا الحمراء، الفاصوليا السوداء والعنب والتوت تحتوي على الانثوسيانين، الزعرور، العناب، والباذنجان والحمضيات وغيرها من الأطعمة الغنية الفلافونويد، الحبوب والجوز وكلها غنية بفيتامين E.

على مكملات الكالسيوم الكافي، والحفاظ على تستقيم الموقف

النساء أكثر من الرجال أكثر عرضة للمرض هشاشة العظام، وفقدان الوزن واتباع نظام غذائي أكثر من المحتمل أن يسبب خسارة كبيرة من الكالسيوم في الجسم، فمن الضروري تزويد كافية من الكالسيوم في النظام الغذائي، بالإضافة إلى فيتامين D. الزبادي والحليب والجبن هي أفضل مصادر الكالسيوم الغذائية، لا الغنية فقط، ولكن أيضا معدل الاستيعاب، والذي يحتوي أيضا على مجموعة متنوعة من المكونات المفيدة صحة المرأة. واحدة من أكثر اللبن الموصى بها، لأنها تحتوي على بكتيريا حمض اللاكتيك الحية قادرة على تكييف وظيفة الأمعاء، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، وتعزيز مناعة الإنسان، والأكثر فائدة للوقاية من الشيخوخة. وبالإضافة إلى ذلك، والتوفو وغيرها من منتجات الصويا هي أيضا مصدر جيد للكالسيوم، ولكن أيضا توفير الكثير من البروتين النباتي.

تشكل الحديد والزنك كافية، لضمان مواجهة رودي

يحتاج الجلد الشباب الكثير من الأكسجين والمغذيات، والحديد الهيموجلوبين هو ضروري لنقل الأكسجين، في حالة حدوث فقر الدم، وجفاف الجلد وعدم وجود المرونة. رفضت بعض النساء إلى أكل اللحوم خوفا من السمنة، لا تولي اهتماما لإضافة مصنع الحديد وخطر كبير على علاج فقر الدم. الزنك ضروري لتجديد الخلايا وإصلاح العناصر الغذائية، ونقص الزنك لا يمكن شفاء الجروح في الجلد، وتجديد الخلايا يبطئ. إذا كنت لا يمكن أن يأكل حوالي 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك كل يوم، فمن الأفضل أن يأكل حفنة من المكسرات من الأطعمة كل يوم لحديد ملحق والزنك، مع زيادة فيتامين E.

يشكلون ما يكفي من الفيتامينات، حتى يتسنى للهيئة مليء بالحيوية

في عملية الشيخوخة، والفيتامين يلعب دورا هاما. على سبيل المثال، وفيتامين C هو عامل أساسي في تكوين الكولاجين الجلد، وفيتامين (أ) هو عامل رئيسي في العادي تمايز الخلايا البشرة، ويلعب دور تنظيمي من الفيتامينات B في التمثيل الغذائي. اكتشفت مؤخرا أن فيتامين K يمكن أن يمنع هشاشة العظام، وفيتامين D يساعد على منع البدانة. للحصول على فيتامين كاف، فإن أفضل طريقة هي تناول وجبات متوازنة غذائيا.

تشكل الألياف الغذائية بما فيه الكفاية، بحيث إزالة في الوقت المناسب من النفايات السامة

الألياف غير القابلة للذوبان يمكن أن تعزز التمعج المعوية، ومنع الإمساك، ويمكن أن الألياف القابلة للذوبان ربط مع الدهون والكولسترول، وخفض ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، وخطر الكبد الدهني. وبالإضافة إلى ذلك، لا يعرف كثير من أمي، والألياف الغذائية هي عامل رئيسي في الوقاية من مرض السكري، لأنها يمكن أن تزيد من الشبع، ومنع زيادة مفاجئة في نسبة السكر في الدم. تناول المزيد من الخضروات والحبوب الكاملة يمكن الحصول على الألياف غير القابلة للذوبان، والألياف القابلة للذوبان وغير موجودة أساسا في الأعشاب البحرية، والفطر، والفول وبعض الفواكه بين.

يشكلون ما يكفي من البروتين، بحيث إصلاح في الوقت المناسب من أنسجة الجسم

إذا كان السمك لا مثلهم يوم واحد، ثم إلى أكل الفول والحليب والبيض كما تشكل، وليس وقتا طويلا لتناول الفاكهة والخضروات. وعلاوة على ذلك، ينبغي أن تأكل دائما بعض مفيد الغذاء الصحي التقليدي للجسد المرأة والعقل، مثل الدجاج الأسود العظام، والسلاحف، وتواريخ الحمراء والدخن والأرز الأسود، عين التنين، الحضض، وبذور اللوتس، وبذور السمسم السوداء، وهلم جرا.

يشكلون ما يكفي من ممارسة، والسيطرة على مجموع السعرات الحرارية الغذائية، والحفاظ على وزن صحي

وجد علماء أميركيون أن ممارسة الرياضة ومراقبة الوزن يمكن أن تتعارض مع الآثار السلبية لانقطاع الطمث. فهي تشير إلى أن النساء بعد سن ال 30، لا تستهلك 1000 سعرة حرارية لكل أسبوع من العملية، وهو ما يعادل تقريبا الركض ثلاث ساعات، أربع ساعات أو التمارين الرياضية أو المشي لمسافات طويلة لمدة خمس ساعات. يوصي لدينا خبراء الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع لياقة بدنية، وحرق الدهون مع التمارين الرياضية، إلى جانب تحسين اللياقة البدنية كمال الاجسام. في نفس الوقت، ودرجة Qicheng مراقبة النظام الغذائي الكامل والمناسب للحد من الدهون والحلويات بعيدا عن المشروبات الحلوة، يمكنك بسهولة السيطرة على الوزن مستقرة.