هناك الدهون بالأسى، ويخشى الناس رقيقة أيضا آه، سحب صفين من الضلوع في أي حال لا يمكن تدريب العضلات قوي البنية تريد، وبدا أيضا هيئة رقيقة من الفتيات، حتى بأنفسهم ليس لديهم الشعور بالأمن.
ولكن لماذا بالضبط عضلاتك لا تنمو للخروج منه؟
ولادة نوع العضلات البشري. وبعبارة أخرى، فإن عدد من العضلات البيضاء، ولادة عدد من العضلات الحمراء. وحتى بعض الناس يولدون القدرة على التحمل جيدة، وبعض الناس يولدون قوة المتفجرة.
الرجل الأبيض أكثر العضلات، والعضلات وضعت بسهولة، ولكن ضعف القدرة على التحمل. متعدد الحمراء عضلة عضلة الرجل المتقدمة أكثر صعوبة، ولكن التحمل العضلي الجيد. وممارستنا، لا يمكن إلا أن أكثر العضلات، ولكن لم يتغير نوعها.
لذلك سيكون هناك، في الشهر، ويمارس بعض الناس، ويمارس بعض الناس من ثلاثة أشهر نتائج أفضل لياقة بدنية.
رأى رياضي العضلات، القيمة المطلقة ثمانية حزمة، وهما في الصدر، وعضلات الظهر قوية وكذلك مقلوب نوع الجسم المثلث هو في الواقع مثير جدا. ولكن هذا ليس العضلات يمكن تدريب بسهولة.
لا يوجد الحد الأدنى للسن لكمال الاجسام، ولكن لأشخاص مختلفين الدهون، رقيقة، وما إلى ذلك، وتريد أن تتفوق العضلات، وأساليبها ليست هي نفسها. وتركز الدهون على خفض الدهون اكتساب العضلات، والناس نسبيا رقيقة يجب إضافة المزيد من البروتين والكربوهيدرات، والقوة والتدريب.
ثلاث عضلات اللياقة البدنية المبتدئين تبدأ لبدء.
انتعاش العضلات يستغرق وقتا طويلا، لذلك كل يوم أربعاء لأربع مرات المعنى هو في الواقع تدريب العضلات على يوم راحة يوم واحد الممارسة. لكن هذا اليوم بقية اليوم اقتراح ممارسة واحدة هو في الواقع غامضة جدا، وفي النهاية حصلت على ما هو مدى الصعب القول متى للراحة، ووقت الشفاء الجميع ليست بالضرورة هي نفسها.
"وزن كبير، وأقل عدد من" أساليب التدريب تميل إلى زيادة قوة العضلات وحجم.
"ليتل من حيث الوزن، في كثير من الأحيان،" نمط التدريب النمط تميل إلى زيادة القدرة على التحمل وتقليل الدهون في الجسم.
زيادة متطلبات تدريب العضلات:
يلزم من إجراءات للحصول على الشيء، والمعيار. ويفضل أن يكون في مجموعات من 25-30.
حاول أن لا تتجاوز 30 ثانية راحة بين كل عمل، راحة بين الجماعات يجب ألا يتجاوز 60 ثانية. مجموعة كاملة من الحركة في الدهون ومعدل ضربات القلب منطقة حرق بقيت أعلاه.
الحصول على الحشد ليوم واحد وكان تردد القطار قادرا على أن يكون لها آثار جيدة.
توصيات العمل زيادة العضلات هي كما يلي:
الإجراء الموصى به:
الصدر: اضغط على مقاعد البدلاء، والاستلقاء دفع، والاستلقاء دفع
مرة أخرى: (واسعة خلفية قبضة، الامامية قبضة واسعة، الامامية قبضة ضيقة) سحب ما يصل، عازمة على التجديف، والمفتاح.
البطن: ترتيبات المسيل للدموع في منطقة البطن كانت جيدة، في وقت مبكر يمكنك اتباع هذا عمله.
الكتف: رفع جرس رفع، شقة الجانب الدمبل، صف مستقيم.
تسليح: الحديد حليقة دائمة، ويجلس الدمبل، ثني الذراع والإرشاد والصدر الضغط.
الفخذين والأرداف: يتقرفص، الطعنات، تجعيد الشعر الساق، رفع الميت.
إذا كنت لا تعرف اسم للعمل، يرجى بايدو، أو الانتظار لتحديثات بريدي اللاحقة ......
ووتش مايكرو إشارة: zjjzhi (الضغط لفترة طويلة نسخة)، والتعليم العروض المجانية اللياقة البدنية والمعلومات زيادة تبادل العضلات تقلل من الدهون، وزيادة العضلات تعليم رقيقة، والدهون تقليل الدهون!
