أنا لا أعلم أنك ليست هي نفسها وCOCO، ويشعر الغذاء الصحي الذي هو دائما ذهابا وإيابا ذهابا وعدة عليها، وأكل شيئا حيل جديدة: الأفوكادو شطيرة ليس للقيام مع السلطة والأرز البني أيضا تناول شيئا جديدا، يخدم فقط كغذاء أساسي لتناول الطعام. وأخيرا هناك خال من الغلوتين الأكل أكثر المواد الغذائية، ولكن عدم وجود حرارة المحلية، ولكن من الصعب أيضا لتناول الطعام.
لكن COCO لا تقف مكتوفة الايدى، وهذا ليس من السهل اليوم لتقديم طريقة جديدة لتناول طعام صحي التقليدي، وآمل أن تكون هذه "التحول" يمكن أن يكون جيدا تحفيز المعدة.
الأفوكادو الشوكولاته الحلوى
وعلى الرغم من الأفوكادو فوائد صحية منذ فترة طويلة جنون فارغة المواد القصف العشوائي غسل دماغ، يمكن أن أقول لكم الحقيقة، لم يتم بالاطراء انها الذوق. خصوصا أن واحدة من مكونات السلطة والخضار والطعم الطازج، وكانت لحظة الأفوكادو دمرت لزجة.
في الواقع، الأفوكادو لذيذ ولكن إمكانات الأسهم، ولكن الحاجة إلى استخدام رأسك في المباراة. على سبيل المثال، الطريق الأفوكادو بودنغ الشوكولاته، COCO هو اكتشفت مؤخرا طريقة جديدة لتناول الطعام. على الرغم من أنها حلوى، ولكن لا شيء يدعو للقلق تناول الوزن ارتفعت. النهج هو أيضا أسلوب الحد الأدنى، ما عليك القيام به شيء واحد فقط: نضع كل المكونات جاهزة.
مادة أولية: 2 الأفوكادو والموز 2 و 6 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو الخالي من السكر، والحليب الخالي من الدسم 1/4 كوب
الممارسات
وهناك طريقة ليكون مقشر الأفوكادو العلم: قطع الحجر في نصف طول الأفوكادو، وعدد قليل متعددة قطع، لضمان الفصل التام بين اللب والبذور. ثم تطور بلطف، الأفوكادو على انقسم الى اثنين. وبالمثل، فإن أجزاء من قطع اثنين من الأفوكادو 1/4، فعلت.
2. قشر الأفوكادو والموز، ومسحوق الكاكاو الخالي من السكر والحليب الخالي من الدسم في الخلاط، وإثارة. إذا كان هناك أي أداة، أول مسحوق الكاكاو والحليب بالتساوي، ثم سحق الأفوكادو والموز هريس، وأخيرا خلط بين الاثنين، بحيث صلصة ستكون أكثر حساسية.
يسكب 3. الصلصة في حاويات الاستغناء صغيرة، بردت 4 ساعات؛
4. قبل التمتع الحلوى يمكن تزيين مع شريحة من الموز، التوت أو العنب وغيرها من الفواكه الطازجة تبدو!
رقائق اللفت
اللفت ليس اندلاع المحلي شعبية من الأغذية الصحية، على الرغم من أنه هو وقت طويل كما توجد في النباتات المناظر الطبيعية في هذا الكوكب، ولكن الآن أيضا أن تصبح صافي تحول الأحمر.
في الواقع، والتغذية، هو في الواقع اللفت غنية، إما الكالسيوم أو الفيتامينات وفيتامين A1 C1، والمحتوى أكثر بكثير من غيرها من الخضروات. COCO يصبح للعثور على وجبة خفيفة وصفات، ولكن أيضا عن طريق مجفف الشعر لكامل، ورمي سريعة بعيدا رقائق البطاطس التي تدخرها!
مادة أولية: العديد من اللفت، زيت الزيتون، عدة، عدة التوابل
الممارسات
1. يغسل اللفت، ومراقبة الجافة الماء.
2. إعداد ومجفف شعر، والتكيف مع سرعة الرياح العالية، واللفت ستوسع قدر الإمكان، كل واحد تهب 2-3 دقائق.
3. أوراق اللفت المجفف التقطت قليلا، وقطع ينبع قطعة متوسطة.
4. إضافة زيت الزيتون 1/2 ملعقة.
5. اللفت زيت الزيتون ويحرك جيدا.
6. إضافة بعض التوابل المفضلة لديك، مثل الملح أو الشواء مسحوق.
7. التحريك لطيف لمنع الخضار رقائق البطاطس إلى مسحوق النباتية.
8. تجد وعاء الخبز، مع تغطية رأس ورقة الطهي، ثم على رأس اللفت والحرارة المنخفضة خبز الفرن 10 دقائق؛
9. إزالة المقلاة والطبخ ورقة تشانغ، وسوف تستمر اللفت وضعه على نار هادئة لمدة 10 دقيقة خبز، ورقائق اللفت صحية والشعبية للقيام بهذا العمل.
الأرز البني السوشي نباتي
رغم عدم وجود الأفوكادو واللفت سمعة كبيرة، لكن باعتبارها شعور منخفضة للغاية المكون من الوجود، في الواقع، الأرز البني (الأرز البني) والاستخفاف حقا مكونات صحية.
ورغم أنه من الحبوب أكثر بدائية، والأرز، ولكن بعد قيمة غذائية عالية من معالجة الأرز البني. بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف الغذائية يمكن أن تعزز انتشار البكتيريا المعوية، غنية حمض الفيتيك البني وحمض الفيرليك قد يقلل من أضرار الأشعة فوق البنفسجية على الجلد، وتثبيط الميلانين الجلد.
فوائد عديدة، لكنها مملة لتناول الأرز البني، وهو الغذاء الأساسي هو الغذاء الأساسي بالإضافة إلى القيام، لم تشعر طريقة لافتة للنظر من تناول الطعام. في الواقع الفعلي، COCO السوشي الأرز البني أعتقد أن هذا هو فكرة جيدة، والشعور مناسبة جدا لفصل الصيف.
المقادير: 2 كوب من الماء، 1 كوب من الأرز البني، والخل الأبيض 3 ملاعق طعام، قليل من الملح، قليل من السكر، نوري 4، والفلفل الأحمر، الجزر، الخيار والبازلاء قليلا
الممارسات
1. على البخار الأرز البني، والتبريد.
2. الخل والسكر والملح وتباينت وأثار، إن لم يكن حله بما فيه الكفاية، ويسخن لمدة 20 ثانية في الميكروويف التبريد حريق صغير.
3. خليط تبريد الخل الأرز البني والنفط، أثارت بما فيه الكفاية، يسمح لها بالاستمرار لمدة 15 دقائق حتى يتسنى م يمتص بما فيه الكفاية صلصة الخل.
4. السوشي الأعشاب البحرية وضعت في معرض، والتنصت بلطف يده الأعشاب البحرية الرطب، فإنه سيتم الحصول على الرطب، حتى لا تدع كسر الأعشاب البحرية بعد الآن عندما تدحرجت السوشي.
5. ثم، والأرز البني على نوري مزينة بالبلاط مع ملعقة خشبية لتتسطح بلطف إلى المذكرة هو أن ليس كثيرا الأرز، يمكن أن الأعشاب البحرية تغطي مساحة 3/4.
6. غسل الفلفل الأحمر والجزر شرائط قطع، شرائح الخيار، البازلاء ومطلي على الأرز البني.
7. تدحرجت ببطء المقاعد السوشي، وبعد بداية جيدة لإنهاء لفة لمنع قبضة اليد تبدد.
8. بعد قطع جيدة، إلى جانب صلصة الصويا والوسابي، تبدأ الآن!
الغلوتين البيتزا الإيطالية التقليدية
كل يوم هو نجم وغسيل المخ الغلوتين، ولكن في بلد يريد أن يمسك بهذه الطريقة، فإنه من الصعب جدا. ربما لأنه المواد الخام باهظة الثمن، والآن تبيع المطاعم ومحلات خالية من الغلوتين هي يرثى لها حقا.
في الواقع، يمكنك الاعتماد على اليدين والملابس الخاصة بك، في المنزل بيتزا بسيطة خالية من الغلوتين. يمكنك شراء مجموعة كاملة من التجار على الانترنت مع مادة خام جيدة، بالإضافة إلى كيس من الدقيق الخالي من الجلوتين، يمكنك بدء DIY.
المقادير: 1.5 كوب طحين الغلوتين، صمغ زنتان 1.5 كوب، 1 ملعقة كبيرة من الخميرة المجففة، 2 ملاعق كبيرة ملح، 2 ملعقة طعام سكر، 2 ملعقة طعام زيت الزيتون البكر، 2/3 كوب من الماء الساخن
الممارسات
1. ضع كل المكونات في وعاء كبير، واثارة مع النمام لمدة 3 دقائق. إذا لم يكن هناك خلاط، يعجن العجين يجب ألا مقطوع.
2. اضغط على تعجن العجين في شكل الجنين البيتزا، يمكنك تحديد سمك وفقا لذوقك، ولكن المقترح رقيقة، وطعم مقرمش أكثر من ذلك لذيذ.
3. الطماطم شرائح جاهزة، السلامي والجبن والحطام، وصلصة الطماطم والفلفل الأخضر وغيرها من المواد الخام، ومن ثم التضمين مسخن الفرن إلى 220 درجة 10 دقائق؛
4. ضمان سلاسة بالتساوي على العجين مع صلصة الطماطم، مع رش المواد الخام الأخرى أحرار، ويمكنك أيضا أن تقرر المكونات وفقا لذوقك.
5. مكان في فرن الخبز 25 دقيقة، لقد انتهيت!
أزياء COSMO المحتوى الأصلي
غير مصرح به، يحظر مستنسخة
للطبع، يرجى الاتصال بنا للحصول على حقوق التأليف والنشر
لا تنسى أن تضع حبك "الأزياء كوزمو" يا مثبت
في المرة الأولى التي تقوم فيها بتشغيل حياة عصرية
