صور من الشبكات الاجتماعية / بلوق الشخصية

تشاو يينغ

صورة قراءة: تشاو يينغ

من ديور التحدث ونشر علاقة حب فنغ شاو فنغ، الطغاة لدينا شاشة الرعاية تشاو يينغ الأسرة حقا لم الخمول، ومؤخرا مجموعة من الخاص تشاو يينغ وضع الخطط، ولكن أيضا الأختام فاجأ يونيو، وكيفية أيام قليلة شهدنا العظام الصغيرة "الكعك مواجهة" هي أرق؟

أقسام خاصة ثم مقارنة استوديو الصور، تشاو يينغ العجاف حقا في "الابتدائية"، مثل ارتداء طويلة جونز على ما يرام "أرجل عود" آه! ولكن العنصر الثاني والسنوات الأولى العجاف، تشنغ شوانغ من المرحلة مقارنة مع النسبة العامة للتشاو يينغ نظرة أفضل، فإنه لا يزال الوجه مستديرة مثل الوجه لطيف!

ولكن فصلي الخريف والشتاء عندما لا تجسيد ذلك؟ معطف الجسم ملفوفة حتى إذا كان هناك القليل من الدهون هو موافق، أليس كذلك؟

NONONO، في الواقع، فإن موسم الخريف هو الوقت الذي يجب أن تبدأ في جهد رئيسي سرا لانقاص وزنه، لأن البرد كان حقا مثل لالسراويل الحارة الملابس، ولكن على معطف الأكمام منتفخة الساقين سيؤثر حقا مزاج ......

ولا سيما عند البدء في انقاص وزنه في الطقس الحار، وذلك بسبب الحاجة إلى الانضمام إلى فقدان الوزن هو الوقت لالواجبات المنزلية كاملة، مهما كانت مصرة كنت أسفل من تلقاء نفسها، أو أكثر لا يرحم، إلى ملكهم في وقت قصير لا يمكن أن تكون صحية رقيقة مثل يا نظرة!

صور من الشبكات الاجتماعية / بلوق الشخصية

فان بينغ بينغ

صورة القراءة: فان بينغ بينغ

ممثلة حقا لا أكله؟

بالطبع، هناك العديد من الأساطير الحضرية عن فقدان الوزن، مثل الممثلة حقا لا تأكل وجبة ...... في الواقع دقيقة جدا أن أقول، لأنه، على سبيل المثال، السيدة فان بينغ بينغ تقليص حجمها شخصية الممثلة حتى بعض الوجبات الخفيفة ليست من ناحية. ولكنها نادرا ما يأكل هو حقا أوه! في بعض الأحيان مجرد الخفيفة الخضار العشاء على الماء، وباختصار، كمية أقل من السكر، كميات أقل من النفط هو المفتاح.

في عالم الرياضة الأكثر شهرة حرق الدهون ستة

الفتيات تريد أن تفقد الدهون في الجسم، ثم ابدأ من حرق الدهون الأكثر كفاءة هذه الرياضة ليست عالية جدا أوه! وقال SayBye الآن دعونا نلقي نظرة الدهون التصنيف القاتل الرياضية أصدرت عدة وسائل الاعلام الاجنبية، واحصل على هذه الدهون الأكثر حرق ست حركات، والدهون في الجسم!

صور من WENN / شبكة

الرياضة واللياقة البدنية

صورة القراءة: الرياضة واللياقة البدنية

آلة التجديف

باعتبارها ممارسة فعالة الهوائية، التجديف آلات، في الاستخدام، جنبا إلى جنب مع ضرورة المزيد من العضلات، وحرق الدهون بسرعة. ووفقا لتقديرات موثوقة، ويمكن كل 30 دقيقة من ممارسة حرق الدهون 316 سعرة حرارية.

ونط الحبل

يمكن تخطي ليس فقط دورا جيدا في تعزيز وظيفة القلب، ولكن أيضا إزالة الدهون الزائدة على الوركين والفخذين. ووفقا لتقديرات موثوقة، وتخطي كل 30 دقيقة حرق الدهون 372 سعرة حرارية.

الركض

الركض، وإذا كنت تصر على كل 30 دقيقة، والتمسك 4-5 مرات في الأسبوع، في الشهر يمكنك أن تشعر تأثير خفض الدهون. ووفقا لتقديرات موثوقة، ويمكن كل 30 دقيقة من الركض حرق الدهون 378 سعرة حرارية.

سباحة

لأن كثافة ونقل الحرارة خصائص المياه من الهواء، وهي الهيئة في الرياضات المائية تستهلك المزيد من الطاقة من على الأرض، وبالتالي، ممتازة فقدان الدهون تأثير السباحة. ووفقا لتقديرات موثوقة، كل 30 دقيقة السباحة حرق الدهون 409 سعرة حرارية.

التسلق

تسلق الصخور قد ليس فقط ممارسة القلب والأوعية الدموية والعضلات تحتاج إلى أكثر بسبب الاستهلاك الضخم للطاقة والتعاون. ووفقا لتقديرات موثوقة، كل 30 دقيقة التسلق حرق الدهون 490 سعرة حرارية.

التدريب تاباتا

التدريب تاباتا لعمل الجسم عالية قوتها ديه الواضح حرق الدهون تأثير. على كل حال من بين كل 20 ثانية، دقيقة واحدة تستهلك 15 سعرة حرارية. وفقا لاختبار رسمي، كل 30 دقيقة تاباتا التدريب يمكن حرق الدهون 495 سعرة حرارية.

المحظورات الغذائية

بعد التمرين الشاق، والحرارة لا يمكن أن تدمر لديك ثلاث ساعات من العرق آه! لذلك امرنا لتعلم هذه لا يمكن أن تأكل، أو المحظورات الغذائية ذلك!

صور من الشبكات الاجتماعية / بلوق الشخصية

انقاص وزنه

صورة القراءة: لتخفيف الوزن

صور من البصرية / شبكة الصين

انقاص وزنه

صورة القراءة: الجسم

1 والخضروات غير المعالجة

بعد اللياقة البدنية، ويمكن أن تضاف الطماطم غير المجهزة وغيرها من الخضروات نظرا ليست كافية لتجديد الطاقة لا ينبغي أن تؤكل نيئة، لصلصة اللبن بعد أكل سلطة جعلت لإضافة الفيتامينات اللازمة جسمك.

صور من Nymag / ستار إينستاجرام / شبكة

الوجبات السريعة

الصور من موقع Pinterest / شبكة

الوجبات السريعة

2، على النمط الغربي للوجبات السريعة

البرغر والبيتزا، وغيرها من النمط الغربي بسرعة الغذائية على الرغم من الشبع السريع، ولكن هذا النوع من الدهون من الصعب هضم الطعام، وبذل جهود لياقتك تذهب هباء، يمكنك استبدال خبز القمح الكامل.

3 أسياخ الشواء

وعلى الرغم من الطعام المشوي الغنية بالبروتين، ولكن الكثير من الدهون وليس من السهل الهضم، فإنه يعوق بشكل خطير عملية الأيض بعد التمرين، لذلك، يجب أن يكون الخيار الأول كما البيض وغيرها من بروتين.

صورة القراءة: فقدان الوزن

4، والوجبات الخفيفة الحلوة

على الرغم من أن لياقة بدنية تحتاج الكربوهيدرات تجديد العضلات "وقود"، ولكن قلوب نقطة الكثير من السكر الحلوى، لا ينبغي أن تؤكل بعد تجريب، قد يكون الظلام الشوكولاته المناسب لتكملة الطاقة.

تحتاج الجنيات أيضا أن تولي اهتماما لهذه ل

الأختام يونيو ترى تصميمكم، لذلك علينا أن نتذكر أكاذيب لا تزال قائمة، لا تذكر الكثير من القوة، لأن لفترة طويلة فجأة لا تمارس لتعزيز عبء الجسم، وهناك خطر أوه! وفيما يتعلق المخاطر الصحية من اللياقة البدنية، كيف تردون؟

تعب

الارهاق البدني بعد التمرين أمر طبيعي، ولكن إذا التعب لمدة ثلاثة أيام أو أكثر، قد يكون نتيجة الحركة المفرطة. عند هذه النقطة، تحتاج إلى إيقاف مؤقت لممارسة الرياضة، مما يسمح للجسم أن يتعافى تماما.

آلام في العضلات

بعد تراكم حمض اللاكتيك الرياضية واللياقة البدنية، وآلام في العضلات أمر طبيعي، ولكن إذا كان الألم يستمر أربعة أيام أو أكثر، سوف تحتاج إلى تقليل كثافة التمرين حتى الحركة تتوقف على الفور في حين تأليف التدليك والعلاج الطبيعي وهلم جرا.

فقدان الشهية

قد الحركة المفرطة غالبا ما يكون في الجسم لإنتاج التحفيز المفرط، وتؤثر على وظيفة الجهاز الهضمي في التشغيل العادي، وبالتالي سوف تمنع شهيتها. عند هذه النقطة، تحتاج إلى إيلاء الاهتمام لنظام غذائي ومزيج التغذية.

الغثيان والقيء

الغثيان بعد ممارسة الرياضة إذا ظهر الوضع، إن لم يكن سببها النظام الغذائي، وذلك لأن معظم حركة الجسم الزائدة الناجمة عن نقص الأكسجة. لذلك، يجب أن تبدأ كمية صغيرة من الحركات ممارسة الرياضة، اتباع مبدأ التقدم التدريجي والمنظم.

الصداع، والدوخة

بعد ممارسة التمارين الرياضية إذا كان الوضع من صداع ودوخة تحدث، لا سيما مع انخفاض مستويات الاوكسجين في الدم ذات الصلة. في هذه اللحظة، يجب عليك التوقف عن ممارسة فورا واستعادة فورا وظيفة الدم والأوكسجين إلى القلب.

طرق ليعلمك، والآن سوف تبدأ ممارسة أوه!

النجوم حتى لا يمكن الهروب هذه الفئة يجب أن تمر من خلال ذلك - في الواقع، والدهون أو رقيقة هي الولايات المتحدة، ولكن لديها الجسم السليم هي المسؤولة عن أنفسهم، سواء كنت تحب نفسك تحب أي شخص أن من البداية!

تشاو يينغ هو صناعة من اسم النوايا والعمل الجاد، سواء كانت تعمل أو ممارسة لانقاص وزنه، لا يمكن الاعتراف بالهزيمة هو أيضا هدف Starchaser أوه!