طرح مع جميع أنواع الطعام، لكنها لن تؤدي إلى رقيقة 1 كجم

كثير من الناس تريك على وسيلة لانقاص الوزن عن الطعام

وقد أثبتت العديد من الحالات أن هذا حمية التجويع لا تطير! كنت تعتمد جائع لانقاص وزنه، والجميع يعرف، والإرادة الجائع هو الوحيد الذي بدانة وسمنة.

في كثير من الأحيان من الجوع يجعل جسمك في "الذعر الجوع"، في كل مرة كنت آكل شيئا، وسوف بحكمة "توين الغذاء"، لاستخدام الوقت لإعداد الجياع.

الجسم سوف تختار لخفض درجة حرارة الجسم، وسوف تبطئ عملية التمثيل الغذائي في استهلاك الطاقة حفظ وتقلل من محتوى العضلات، ومعدل الاستقلاب الأساسي. عند العودة إلى النظام الغذائي العادي، وسوف العادة الفيزيائية للطاقة اكتناز يؤدي مباشرة إلى السمنة.

كيف لانقاص وزنه؟ أكل ما يكفي من الغذاء، وممارسة 30 دقيقة!

شحمه جائع، فمن الأفضل أن يأكل فقدت بارعة.

تريد أن تأكل العجاف، يمكنك أن تفعل ذلك، أوه! التخسيس غداء عشاء يمكن القيام به نسبة: الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون 1/4، 1/21/4 الأساسية.

الحبوب الخشنة أساسا

اختيار الأساسية من تنوع دون الانتهاء الحبوب الخشنة، مثل الفول والفاصوليا، والفاصوليا الخضراء والبازلاء والفول وغيرها من الحبوب، القمح والأرز البني والشوفان والشوفان، القمح، الأرز الأسود وغيرها من الحبوب الخشنة، اليام، البطاطا الحلوة، البطاطا الحلوة الأرجواني، والقلقاس وجذور اللوتس والجذر الآخر.

أكثر يفضل أن يكون "رقيقة" البروتين

وتشمل أفضل مصادر البروتين اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك ومنتجات الألبان منخفضة الدهون، وكذلك فول الصويا ومنتجاتها. لضمان تحقيق نتائج فقدان الدهون، وتكملة كافية من البروتين يوميا، وقيمة غذائية عالية جدا ونسبة الدهون والسعرات الحرارية ليست عالية، شقيقة أريد أن فقدان الوزن يمكن أن تأكل بجرأة ارتفاعا طفيفا. هضم هذه الأوقات "الهزيل" أطول من البروتينات والكربوهيدرات، ويمكن دعونا بالشبع لفترة أطول .

متعدد اختيار بعض الخضروات ومنتجات الصويا، مثل الفطر، والتوفو، وما إلى ذلك، والسعرات الحرارية المنخفضة جدا التي تحتويها، ولكن أيضا توفير غنية بالبروتين، ولكن أيضا غنية في الكثير من الماء والألياف المجلس، للمساعدة على تسريع حركية الجهاز الهضمي، واللعب حمية التخلص من السموم تأثير. التحكم في الحرارة، لذلك يمكنك أيضا التمتع متعة لذيذة رقيقة أوه.

الفاكهة بدلا من الوجبات الخفيفة

من أجل الحفاظ على شخصية جيدة، فمن الأفضل لإنهاء وجبة خفيفة! ولكن هناك دائما الجشع متى وكيف نفعل ذلك؟ حاول الفاكهة بدلا من الوجبات الخفيفة عند الجوع أكل تفاحة أو جريب فروت. ولكن لا تستخدم الفواكه بدلا من المواد الغذائية الأساسية أوه! أو من المحتمل أن تسبب سوء التغذية.

العشاء قبل تناول الطعام، ثم أكل اللحوم

العشاء في أفضل دغة الأولى ثم أكل اللحوم، وتناول المزيد من الخضروات، والعشاء يمكن أن تزيد من الشبع، وتقليل كمية اللحوم والأطعمة الدهنية.

ممارسة لمدة 30 دقيقة في اليوم

بواسطة التمارين الرياضية، ويتم حرق الدهون ببطء، وممارسة اللاهوائية هو لمساعدة لديك المزيد من العضلات تدريجيا، بحيث جسمك زيادة الأيض، وحرق المزيد من السعرات الحرارية. يمكنك أن تفعل أول مجموعة من التمارين الرياضية، والإصرار على 30 دقيقة من الركض.

فقدان الوزن العلمية، سواء الحمية والتمارين الرياضية لا يمكن تجاهلها، والحركة اجه الوضع رقيقة أسفل، لا تتعجل في التخلي عن، أولا التحقق من برنامج النظام الغذائي وممارسة الرياضة لا يوجد خطأ أوه!

مايكرو إشارة: zjjzhi خفضت زيادة العضلات تبادل المعلومات الدهون، تعليم رقيقة بناء العضلات، والحد من الدهون!