تشغيل في النهاية كيف الكثير من الدهون يمكن أن تقطع؟ وأعتقد أن هناك الكثير من الناس يبحثون عن الجواب نفسه، والكثير من الناس تشغيل مرتين، ولكن وجدت أن الوزن لم تسقط، حتى انه قدم قائمة وعاملة في النهاية كم هذه المشكلة يمكن أن تتكئ على، وأعتقد أن إقناع البيانات! عندما تقرأ وثائقي بي بي سي، والتي سوف حتى تخريب خيالك!

التدريب الهوائية لفترة طويلة، وفي النهاية إلى فقدان الكثير من الدهون، ووضع مايك على معدات اختبار خاص لقياس، ويأتي هذا الصك يمكن حساب دقيق لاستهلاك السعرات الحرارية وفقا لتشغيل من ثاني أكسيد بهم الكربون في التنفس، وساعة واحدة تكفي لتشغيل ! متعب

بعد تقديرات الخبراء، في غضون ساعة، مايك تشغيل استهلاك السعرات الحرارية من 16 كيلو كالوري / دقيقة، 1 ساعة أسفل كاملة تستهلك 960 سعرة حرارية، وهذا هو بالتأكيد ليست كثافة التدريب الصغيرة، وكنت تعرف الشخص العادي تشغيل 40 دقيقة، ولكن أيضا على سعر حراري 300-400! خبراء في رياضته، أعد الطعام على النحو التالي:

هذا واحد وتوت، والموز، وبعض من الكعكة، وبطبيعة الحال، مايك ترغب في امتلاك مثل هذه المعركة، وتناول هذه الأطعمة بالتأكيد لا علاقة، ولكن بعد أن أكل في اليوم التالي للذهاب للاختبار، وجدت أن الدهون لا تقلل من فقدان الوزن النتائج حتى الصفر؟

بعد احتساب التغذية وبعد شوطه، على الرغم من أن استهلاك هو مذهلة 960 من السعرات الحرارية، ولكن أيضا في الترشح بعد تناول بنحو 890 سعرة حرارية، وهو يقابل تقريبا بعض من الحرارة من السعرات الحرارية المستهلكة له.

وكان 960 بطاقات وقادرة على تستهلك حوالي 0.2 رطل من الدهون، ولكن بسبب تناول كميات كبيرة من الموز، والكعك توت وغيرها من الأطعمة، لتعويض استهلاك الرياضية. لذا تأكد هذا أيضا قانون الحفاظ على الطاقة، وتريد انقاص وزنه بنجاح يجب أن يكون هناك توازن الطاقة السلبية.

لذلك تأكد من تشغيل بعد النظام الغذائي، وخاصة بالنسبة للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وينبغي وضع حد، على الرغم من الكعك توت الموز وغيرها من الأطعمة لذيذة جدا، ولكن على أساس المقاومة للحرارة العالية، ونتائج فقدان الوزن هي سلبية للغاية.

الأطعمة الشائعة عالية السعرات الحرارية: المشوية الطعام، وعاء الساخنة، منتفخ الغذاء؛ الفواكه هي: الموز، ودوريان، الخ، لذلك إذا كنت بعد شوط، ولكن أيضا شيك لتأكل الموز، ولكن أيضا إلى وجبة كاملة العشاء ذلك؟