أفضل شريك

دورة للياقة البدنية شعبية قائلا: "زوجات ستبفورد من السهل الحصول عليها، من الصعب العثور على الأصدقاء العضلات"

من الصعب العثور على شريك جيد، يجب أن يعطي زخما ونشجعك تدريب الشاق، وأنه ينبغي أن يكون مسؤولا عن السلامة والتدريب الخاص بك. حتى أن هناك تأثير مضاعف! شريك التدريب الجيد في بعض الأحيان أصعب من الزوجات، ما يسمى ب "زوجات ستبفورد من السهل الحصول عليها، من الصعب العثور على الأصدقاء العضلات."

المسؤولية 1: لاحظ

كشريك، مسؤوليتك يراقب عن كثب كافة الإجراءات لشريك حياتك. في الممارسة الوزن شريك اضغط على مقاعد البدلاء أو يجلس القرفصاء، لديك للتأكد من سلامته. لقد رأيت في كثير من الأحيان بسبب إهمال الشريك أدى إلى وقوع إصابات خطيرة، وهذه الحالات يمكن التحايل من قبل شريك بدقة بما فيه الكفاية.

المسؤولية 2: تشجيع معقول

كشريك، المسؤولية الأساسية الخاصة بك للتأكد من أصدقائك القليل آمنة. ومع ذلك، هناك واجب مهم جدا هو مساعدة شريك حياتك القليل لاستكمال التدريب الأكثر فعالية.

شركاء صغير عند ممارسة العمل، ومن المؤكد أن لا تقف فقط هناك يراقب. يجب أن تكون عاطفي تشجيع له / لها أكثر تركيزا، الالتفات إلى كل انكماش حركة ومشاعر الإحساس قوة العضلات. إن كنت تعرف المزيد عن شريك حياتك، وأكثر يمكنك تشجيعه على نحو فعال.

المسؤولية 3: حافظ على إيقاع

المداعبة يمكن أن تؤثر تأثيرا خطيرا على شريك حياتك بين كل حركة. عندما شريك حياتك لضمان الانتهاء من تدريبه أن لديك استعداد كاف خاصة بهم المدربين.

دورة تدريبية الكمال يحتاج إلى التحقق من الإيقاع، وإذا لم تتمكن من مواكبة الإيقاع، كل التدريب الذي تقوم به سيكون عبثا (نمو العضلات وقوة التأثير هو الحد الأدنى).

المسؤولية 4: استخدام لمسة الصحيح

لتصبح الشريك المثالي، لديك لإتقان "لمسة" من التضخيم. هذا هو بسيط جدا، وهذا هو الضغط لك الدمبل، الحدائد أو الصك ينبغي أن يطبق على الدوام، حتى شريكك يمكن الاعتماد على المساعدة المناسبة لاستكمال التدريب.

يجب أن لا تدع شريكك في مأزق، لا تسمح له لا يطاق الوزن القائم. الرياضيين المحترفين عادة ما تكون أفضل شريك، لأنهم يعرفون ما حمل قضيتهم في حاجة حقيقية. وبعبارة أخرى، من ذوي الخبرة، يمكن للجميع تعلم "لمسة" وتصبح الشريك الأفضل.

مسؤولية 5: الموقف الصحيح

وهذا هو أيضا مسؤولية كبيرة جدا، وتحتاج إلى القطار أمام شريك صغير لمناقشة معه بشكل جيد. الجميع لديهم متطلبات مختلفة للشركاء والأمل، لا سيما في تدريب قوة مجانا.

على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في ممارسة الدمبل اضغط على مقاعد البدلاء، وبعض الرياضيين يفضلون شريك لتوفير بعض القوى الدعم في الكوع، ولكن بعض الناس يفضلون شريك لتوفير قوة الدعم على المعصم. فما نوع من المساعدة قبل التدريب يجب أن تسأل أصدقائك القليل بحاجة للتأكد من أن مساعدتكم هو الأنسب بالنسبة له.

• اللياقة البدنية تبادل إلكتروني الصغير: musclerush

مقالات من الجمهور قناة الدقيقة عدد amuscle، يرجى الإشارة إلى المصدر!