المستقرة وعدم ممارسة الرياضة سوف يشعر الجسم ليست سهلة والتعب، والرقبة وغيرها من الأماكن عرضة لآلام الظهر منخفضة، قد يكون متعبا بعد ليلة؟ وهذا هو أحد أعراض المشاكل الصحية الخاصة بك وسوف تنشأ! ومع ذلك، مشغول لا يمكنك أن تفعل ممارسة؟ اليوم، شياو بيان ننصح به ممارسة اليوغا، وذلك بالتعاون مع مجموعة متنوعة من المواقف لا داعي لل، فقط تحديد نمط، وتمتد بالكامل الجسم، ويمكن تحقيق نفس تأثير اللياقة البدنية!
اليوغا
التحية (الاحماء)
القيام ببعض التحية الشمس، والسماح الحارة جسمك، في الواقع، وذلك بفضل على الطريقة اليابانية الاحماء للرياضة واللياقة البدنية، ومثل أي رياضة، مع التحية في عملية الاحماء لمنع الإصابة، وأوصت 3-4 مرات، تأكد من أن لديك كل عندما عمل التنفس على نحو سلس الطبيعي.
اليوغا
محارب معادلتين
3-4 أقدام خطوة على حدة، الموقف الطبيعي، والأيدي معطلا بشكل طبيعي إلى جانبكم من الجذع (أقدام تبعا بصرف النظر عن نطاق طولك قد يكون، يجب على الناس طويل القامة توسيع العرض)؛ السماح الخاصة بك أصابع القدم اليمنى لافتا إلى اليمين، والمثنية الصحيحة الركبتين، والحفاظ على ركبتك اليمنى بزاوية 90 درجة، وذلك بأن ما تتمتعون به الفخذين موازية على الأرض، تتحرك قدمك اليسرى بحيث يسارك تمتد القدم إلى اليسار، ويديه امتدت أفقيا والذراعين في خط مستقيم وموازية على الأرض، النخيل إلى أسفل؛ 10 نفسا عميقا، ثم التبديل على الجانب الآخر.
اليوغا
مثلث
ثم يمكنك جعل نوع المباشر جنديين من هذا الموقف، ببطء ساقيه على التوالي، منحني ببطء إلى اليسار، واليد اليسرى أسفل على التوالي، وأصابع تلمس الارض، واليمنى تمتد على التوالي، وأصابع مباشرة وقريبة من بعضها البعض ، والتواء حتى الرأس، وعيون إلى السقف.
اليوغا
هذا كل ورقة، لاليوغا لديك أي شكوك، يمكنك استشارة منطقة الرسالة دون تعليق، حسنا، المحتوى اليوم لهذا يقترب من نهايته، وغدا نحن هناك أو تكون مربعة أوه
