التدريب هو HIIT متقطعة كثافة عالية التدريب الهوائية، مع إجراءات مختلفة

التدريب HIIT، هو وسيلة شعبية لانقاص وزنه.

كفاءة وملائمة، أي زمان ومكان لممارسة، مع حياة العمل مشغول، والحد من الوقت، والمزيد والمزيد من الشباب يختار الناس بهذه الطريقة لانقاص وزنه.

ما هو جوهر HIIT؟

HIIT عالية الكثافة فترة التدريب هو التدريب الهوائية، من خلال مزيج من إجراءات مختلفة، وفقا لاقتراح وبقية الوقت لضبط مسار أصعب من.

كلما طال الوقت وممارسة، وبقية الوقت أقصر، وقوة أعلى.

الساعة الاقتراح هو باختصار، فترة طويلة من الراحة، وأقل كثافة.

وبالتالي فإن أكثر HIIT قصيرة بالطبع، يجب أن لدينا قوة أكبر في الحركة تستغرق وقتا طويلا، فإنه سيكون من الصعب تحقيق فقدان الوزن.

hiit20 دقيقة، يتوافق مع كثافة عالية الكثافة 1 ساعة تشغيل، يجب أن تكون كفاءة كبيرة.

HIIT إدخال مجموعة من التدريبات اليوم، ثمانية إجراءات، وفقا للحالة الفعلية لتعيين ممارسة الرياضة والوقت الباقي من المبتدئين التوصية 1: 2، أي حركة لمدة 20 ثانية، والراحة 40 ثانية.

إذا كنت يمكن أن يكون كافيا صعبة للرياضة دقيقة واحدة، راحة 20 ثانية، والقيام ست دورات، يجرؤ على الاعتراض عليه؟

قبل البدء في التدريب، يرجى التأكد الكامل الاحماء، مثل الركض لمدة 5-10 دقائق، مفتوحة لأنشطة مشتركة، واحتقان العضلات، والتي يمكن تجنب نحو فعال الاصابة.

HIIT عمل تدريبية:

التدريب HIIT 20 دقيقة ما يعادل تشغيل ساعة واحدة! كنت تحدى ذلك؟ - صورة 2

HIIT يمارس II:

التدريب HIIT 20 دقيقة ما يعادل تشغيل ساعة واحدة! كنت تحدى ذلك؟ - صورة 3

HIIT تمارس ثلاثة:

التدريب HIIT 20 دقيقة ما يعادل تشغيل ساعة واحدة! كنت تحدى ذلك؟ - صورة 4

HIIT تدريب العمل الرابع:

التدريب HIIT 20 دقيقة ما يعادل تشغيل ساعة واحدة! كنت تحدى ذلك؟ - صورة 5

HIIT يمارس خمسة:

التدريب HIIT 20 دقيقة ما يعادل تشغيل ساعة واحدة! كنت تحدى ذلك؟ - صورة 6

HIIT يمارس ستة:

التدريب HIIT 20 دقيقة ما يعادل تشغيل ساعة واحدة! كنت تحدى ذلك؟ - صورة 7

HIIT يمارس سبعة:

التدريب HIIT 20 دقيقة ما يعادل تشغيل ساعة واحدة! كنت تحدى ذلك؟ - صورة 8

HIIT يمارس ثمانية:

التدريب HIIT 20 دقيقة ما يعادل تشغيل ساعة واحدة! كنت تحدى ذلك؟ - صورة 9

التركيز على منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)

انضم إلينا فتح برنامج تحدي لمدة 21 يوما معا جيدة تماما شكل الجسم