أثناء ممارسة الرياضة، وهناك بعض العادات السيئة، وهذه عادات تجعلك في حلقة مفرغة من زيادة العضلات، ونمو العضلات في الاستهلاك ودائما. تأخذ القراءة Benpian ثلاث دقائق فقط، وهذه النقطة من بداية كل قسم لمذكرة!
الدهون والسكر لا يمكن أن تتحول إلى بعضها البعض، ولكنها قد تخضع لتفاعل كيميائي البروتين الجلوكوز (المبدأ: البروتين إلى الأحماض الأمينية من خلال عملية نزع الأمين يمكن تحويلها إلى جليكوجين)! وهذا يعطي العضلات إضاعة أنه يوفر بيئة، وبالتالي فإن عادات اللياقة البدنية التالية سوف تستهلك العضلات.
حالة الجوع فقدان اللياقة البدنية العضلات هي سهلة! الجسم لفترة طويلة دون تناول الطعام، واحتياطيات الجليكوجين الجسم منخفضة جدا، وهذا خط الزمن والحديد الأصلي يتطلب الكثير من السكر لتوفير الطاقة، ولكن لا يمكن تحويل الدهون، فقط كسر بروتين العضلات!
التمارين الرياضية الأولى، وتدريب قوة ثم يمكن أيضا أن يسبب فقدان العضلات! العامة 30 دقيقة الأولى من التمارين الرياضية فإن الجسم يستهلك كمية كبيرة من الجليكوجين، وهذه المرة لتدريب القوة، وخاصة لتدريب القوة طويلة، تستهلك المزيد من العضلات!
قبل اتباع نظام غذائي تدريب القوة مع الدجاج بالإضافة إلى الخضروات شكل ولا مرغوب فيه! ويوصى احتياجات الكثير من مخازن الجليكوجين عموما تدريب القوة من قبل، هذا النظام الغذائي لا يصلح إلا للاستهلاك بعد التدريب!
ملخص: تتطلب الكثير من مخازن الجليكوجين في الجسم قبل القيام تدريب القوة. الحاجة إلى الحد من تناول المواد الغذائية الأساسية عند القيام فرشاة الدهون الهوائية، والحد من إمدادات السكر!
