اختيار العديد من الناس لانقاص وزنه على التوالي، لكنها واجهت Paozhaopaozhe الهضبة، وهذه المرة الحاجة إلى تغيير أسلوب الحركة، من أجل مواصلة تقليص حجمها.
الشحوم صغير الموصى به هو: هل لا تعمل، ولكن في الواقع يمكنك اختيار التمارين الرياضية! لا يحتاج فقدان الوزن بالضرورة إلى تشغيل، وهناك العديد من الألعاب الرياضية للاختيار من بينها.
أوصى خمسة الخوف الدهون العمل، جنبا إلى جنب العمل الهوائية اللاهوائية اليوم، النتيجة ليست أقل شأنا فرشاة الدهن التوالي، بعد تدريب الجسم للحفاظ على حالة عالية من الدهون الأيض وحرق، مجرد حصيرة اليوغا في المنزل، والبقاء في المنزل، والعنف خان في حين يسمح لك لانقاص وزنه.
مبتدئين زلة اتسع 10MM سميكة حصيرة اليوغا متعددة الوظائف البيئية 39.00 شراء1، دفع عمليات
مع عضلة ذراع دفع عمليات ممارسة الصدر، وأنه ينتمي إلى العمل اللاهوائي، في حين العضلات الاعتداء، وخطوط الجزء العلوي من الجسم تجعلك تبدو جيدة. يمكن للمرأة أن تختار الركوع دفع عمليات، والحد من صعوبة. 15-20 تشغيل مجموعة دورة 4.
2، القرفصاء
القرفصاء مع ممارسة عضلات الساقين الورك، ويمكن تحسين ترهل الأرداف والساقين الدهون، وأيضا العمل اللاهوائي. العمل 15 مرة * 4 مجموعات.
3، الجرش
تقوية العضلات الأساسية، التي مزقتها عضلات البطن، وتحفيز عضلات الخصر، بحيث يمكنك تقليل الإصابة أثناء ممارسة الرياضة. العمل 15 مرة * 4 مجموعات.
4، جاك القفز
هذا هو حرق الدهون العمل الهوائية، ويمكن تعبئة الدهون في الجسم، 6 مجموعة * 1 دقيقة في اليوم، وهو ما يكفي لجعل لكم عرق، والتعب للحصول على أسفل، والسماح يستمر حرق الدهون بعد التدريب.
5، ومكان لتشغيل
هذا الإجراء هو مماثل لتشغيل بمساعدة الدهون حرق الدهون في الجسم. * المجموعة 5 لمدة 1 دقيقة.
