اللحوم، هو شيء سعيد ~

كان "ثلاثة عالية" لا يمكنك أكل اللحوم حتى الآن؟

على حد سواء لحماية صحته والشهية

"ثلاثة مستويات قياسية" علوم دليل الحشد لاحم

بالنسبة لك!

أستاذ مشارك FAN تشى

علوم الأغذية، جامعة الصين الزراعية،

حتى مع وجود "ثلاثة مستويات قياسية" يجب أن أكون سعيدا على أكل اللحوم! ! ! سوف الصغيرة اليوم يأخذك إلى معرفة لحوم البقر والدجاج و لحم خنزير تناول الطعام الصحي المبادئ التوجيهية

لحم بقر

يجب أن لحوم البقر تقتصر على تناول الطعام!

يجب أن استهلاك لحوم البقر محدودة، وذلك أساسا بسبب المحتوى والحديد المحتوى من الدهون المشبعة التي كانت أعلى.

المشبعة عالية المحتوى من الدهون

لحوم البقر والضأن ولحم الخنزير وغيرها من طعم لينة، ورائحة عطرة اللحوم عالية في الدهون المشبعة.

المشبعة محتوى الدهون عالية جدا، والسيطرة على "ثلاثة مستويات قياسية" من المرض، أمراض القلب والشرايين الوقاية والجسم التهاب السيطرة تعيق.

نسبة عالية من الحديد

الكثير من الحديد يمكن أن تعزز تفاعل الأكسدة في الجسم، والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والسرطان زيادة خطر . وقد أظهرت الدراسات أن الاستهلاك اليومي للحوم الحمراء أكثر من 100 غرام، سيكون هناك ارتفاع ضغط الدم خطر.

ينصح الخبراء

هناك مخاطر "ثلاثة عالية" من أحد الأصدقاء، من تناول اللحوم الحمراء (لحوم النقي) لا يزيد عن 75 غراما يوميا .

نصائح

أي نوع من اللحوم، ومحتوى الحديد عالية في ذلك؟

اللحوم الحمراء أكثر اللون، ومحتوى الحديد العالي.

دجاج

الدجاج آمنة للأكل!

في الدجاج وهناك نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة أكثر ملاءمة ل"ثلاثة عالية" الحشد. يحتوي الدجاج أيضا الدهون، نسبة الدهون الدجاج له علاقة كبيرة مع تسمين والعمر والسلالة. ولكن نسبة الدهون الدجاج بدون جلد منخفضة نسبيا.

الدجاج آمنة للأكل، ولكن كن حذرا الدجاج الطبخ .

أجنحة الدجاج والدهون الدجاج نسبة عالية من التعليم، ولكنها لا تشبع عالية المحتوى من الدهون، ومحتوى الحديد ليست عالية، والكثير من التغذية لكل من تريد أن تذوق اللحم لذيذ، وأنها تريد أن تأكل قليلا من الحشد "ثلاثة عالية"، يمكنك أن تجرب ما قليل الدسم مشوية أجنحة الدجاج

بالطبع، إذا كنت مركزة جدا على اتباع نظام غذائي صحي، يمكنك اختيار الأنسب من أجل "ثلاثة عالية" الحشد لتناول الطعام، قليل الدسم صدور الدجاج . ولكن معظم الوقود، ومعظم صدور الدجاج لذيذ هو ليس كيف أن تفعل أفضل للأكل؟ اتبع فان الشيف لمعرفة المزيد عن ذلك ~

لحم خنزير

هام في كثير من الأحيان من الأفضل عدم تناول الطعام!

هام في إنتاج إضافة الكثير من الملح، وأول ما حافظ والثاني هو أن اللحم بناء القدرات احتباس الماء ، ولكن يزداد محتوى أيضا عنصر الصوديوم، الصوديوم الزائد مضر .

الملح الزائد لا يفضي إلى مكافحة الأمراض "ثلاثة عالية"، في حين أن عالية من الملح الغذائي يمكن تعطيل الجراثيم المعوية ، الأضرار الصحية .

إذا كنت عادة أكل لحم الخنزير، وخبراء أذكر لكم، السيطرة على وتيرة الاستهلاك، وقعة احتفالي على الخط!

"ثلاثة عالية" الحشد ويمكن أيضا أن أكل اللحوم!

ولكن كن حذرا تناول الدهون المشبعة يا ~

الطريق السليم

"لاحظ" ثلاثة عالية "باب الأمن الغذائي" (أ)

وقت البث: في 17:57 يوم 16 يناير

المزيد من المحتوى المثير

كنت تنتمي إلى نقص الدم ذلك؟ عاء من النبيذ لمساعدتك تشي والدم! | صحي الطريق

كيفية شرب الماء لتكون صحية؟ لا أقول لم أكن أقول لكم | بطريقة صحية

لا تفعل جلد الخنزير جمدت الجلود! قنبلة Q ذوي البشرة الحساسة السنوات العشر حتى أصغر! | صحي الطريق

أكثر مغذية الشتاء حساء! هؤلاء الثلاثة الصحة وعاء الحساء، عليك أن تتعلم كيف تفعل! | صحي الطريق