هل يجلس القرفصاء المدخنة ذلك؟ ممارسة القرفصاء هي عضلات الساق، ويمكن أن يجلس القرفصاء الساق ممارسة عضلات الفخذ الساق الرئيسية وانخفاض رصيد أطرافهم، لا يوجد أي أساس لياقة بدنية معينة، وهذا عمل صعب لإكمال أوه!

وأساليب التدريب الأولى

A العمل

1، القدم اليسرى والركبة في ذروة حول نفس الارتفاع كرسي أو طاولة مربع.

2، والأسلحة على التوالي في الجبهة.

العمل B

1، والتوازن القدم اليسرى الجسم، غادر عازمة الركبة، حتى الحق في كعب بالوعة الجسم تلمس الارض.

2، وقفة، ثم وقفت.

3، الانتهاء من عدد التكرارات البرنامج القدم اليسرى والقدم اليمنى وبعد ذلك على الفور تفعل نفس العدد من المرات.

الثانية، وأوقات ممارسة: محاولة الحد لإكمال كل القدم، وأربع مجموعات من التمارين.

الثالثة، والمناطق التمرين: عضلات الفخذ.

IV ملاحظات

1. رفع أصابع القدم، ارتفاع أصابع القدم من الكعب.

2، ومسار العمل، لا بد من تشديد عضلات البطن.

V. استبدال العمل: يتقرفص الساق لايت

عن فصول تعليم اليوغا اللياقة البدنية، وطريقة لانقاص الوزن

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)