أولئك الذين السدود فقدان الوزن النجاح، ماذا يفعلون الامور. حتى قال دو يوى شنغ أيضا محتوى مماثل، حذر وقالت عائلة امرأة، لا نعتقد أن الإقلاع عن التدخين من الرجال، هم أنفسهم من الصعب جدا، وامرأة يمكن أن يكون.

كيف ينبغي أن أقول، وأعتقد أنه على استعداد لبدء يرحم بهم الناس الذين يعرفون دائما ما يريدون. على الرغم من أن يقال قطعة يبدو معقولا جدا، ولكن الشخص الناجح في حاجة إلى مثل هذه "لا يرحم من تلقاء نفسها"، والجودة، نظرة على الحرائق الأخيرة، "وولف 2" مدير وو جينغ المعرفة!

وهناك مثل يقول هذا جيد، فإنك لا يرحم لا الخاصة، كان من الصعب بالنسبة لك! هل تعتقد انك الدهون حتى خفض، وليس المستقبل يمكن الحيرة لك.

فقدان الوزن أمر صعب، ولكن جدا يستحق ذلك، بعد كل شيء، في هذه الحقبة من قيمة اللون الذي هو مجرد والوجه الجميل والجسم مثير الذين لا يريدون ذلك. لا الجسم، ثم ما هو الفرق مع السمك المملح!

"اللحم جيد، والجميع يريد أن يكون."

إدارة جسده، وليس فقط حجم المحصول

أتذكر وقال S الصغيرة: انظر كيف يمكن لشخصية الأنثى نجوم، وليس Xiangjian، ولا أرجل، ولكن بحلول الوقت الذي لن الذراع نشيد يهتز. كنجم، ولكن أيضا الناس العاديين أكثر من اثنتي عشرة مرة بجد لكسب الكثير من المال فإنه ليس من المستغرب. إذا كنت تريد انقاص وزنه، ثم تشغيله من الذراع.

تسليح تقليص حجمها، والاستفادة الأكثر مباشرة هو أن تكون حرة في ارتداء سترة. مختلف حبال يمكن أن تعقد بسهولة الحية. مظاهرة قوة "بخير الذراع التي تبدو جيدة في أي شيء."

ما مدى أهمية الذراع رقيقة؟ حسب مقتضى الحال، إلى مجموعة منكم لمعرفة لأعرف، لا يرى وجهه، ثم إزالة، وزوج من الذراع فضفاض التنغيم، وتبدو في السنوات لا يقل عن عشرة من كبار السن بشكل كبير.

حركة الذراع

عندما يتعلق الأمر ذراع ممارسة، في الواقع، هناك العديد من الطرق، ولكن أيضا مجموعة واسعة من الطرق. في صالة الألعاب الرياضية، والكثير من المعدات المتاحة، ولكن الأسلوب الأكثر شيوعا هو ممارسة بوشوبس الذراع. بالنسبة للفتيات، بدأت للتو يفعل ذلك سوف يبدو قليلا أكثر صعوبة، ولكن ذراع ممارسة تمارين الضغط هو الأكثر احدة أساسية.

هذا الأساس مجموعة

قدم ما مجموعه ثلاث مجموعات، مجموعة من 30

أساسيات العمل: يجب أن يكون الظهر على التوالي،

الخصر، ويجب ألا تكون مقعرة،

هذه المجموعة أكثر صعوبة

نحن نقوم أيضا ما مجموعه ثلاث مجموعات، مجموعة من 30

حركة الجسم، وحان الوقت لنتذكر على القفز، وقيام مجموعة من 20

في حالة عدم وجود أي حالات معدات اللياقة البدنية، يمكنك أيضا مثلي، استخدم ممارسة كرسي. إذا كنت ترغب في ممارسة الذراع في المنزل، يمكنك استخدام في المنزل أو كرسي أريكة، ويمكن تحقيق نفس تأثير ممارسة الرياضة. قد ترغب في محاولة.

قامت مجموعة ما مجموعه 20، والقيام ثلاث مجموعات

وأكثر من هذه المجموعة، وليس فقط يمكن أن تمارس على الأرداف، ولكن أيضا يمكن ممارسة ذراعك، أدخل به هذه المجموعة، لا يجب أن تذكر عدد قليل توقفت التمسك الانتهاء من مجموعة.

حبل القيت

إذا كانت الجوانب المادية، كنت تعتقد أنك تنتمي إلى نوع من السلطة، وأود أن أقترح سوينغ الذراع ممارسة حبل من جانب الطريق. حبل القيت تنتمي حركة المتفجرة، سوف يقلل من الأضرار التي لحقت المفاصل. وعلى الرغم من الإرهاق نسبيا، ولكن يمكن أن تساعد في تدريب الساقين، والأساسية، والكتفين قدرة قوة التعاونية.

20KG الحديد، وقدم ما مجموعه ثلاث مجموعات، كل مجموعة من 12

كثير من الحديد شقيقة رأى كم سوف مقاومة تذكر، والأولاد وأعتقد أن هذا هو مشروع خاص، في الواقع، لممارسة الأسلحة، ودور الحديد للمساعدة في الواقع الكثير. يمكنك أن تكون مصممة وفقا لأوضاعهم، وتحديد الوزن الحديد المناسب. بداية لن تفعل أكثر صعوبة، يمكنك أيضا اختيار لاستخدام معدات أخرى في المكان. استخدام قوة البطن لرفع، والتمسك لفترة طويلة، وببطء وسوف تصبح أكثر وأكثر استرخاء.