أولا وقبل كل شيء بحاجة إلى معرفة سبب السمنة الجزء العلوي من الجسم (على النحو التالي):

وهناك أسباب كثيرة للسمنة الجزء العلوي من الجسم، هي التالية:

1 والوراثية: إذا كان الوالدان الدهون، والأطفال الذين يعانون من البدانة احتمال 70، إذا كان أحد الوالدين من السمنة، فإن الأطفال لديهم فرصة 50 من السمنة، وبطبيعة الحال، عادات الأكل العائلة حساب أيضا للتأثير كبير.

2، وتناول الطعام والشراب أكثر من اللازم: الحلويات والمشروبات والمواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية، وارتفاع الدهون، وارتفاع الحلو، نسبة عالية من البروتين، والألياف منخفض الدهون هو السبب الرئيسي.

3 وعدم ممارسة الرياضة: إذا كان بعد تناول نفس النظام الغذائي أو السعرات الحرارية أكثر من اللازم، وعدم ممارسة الرياضة، وهناك تساوي الحرارة الزائدة في مخازن الدهون مع مرور الوقت إلى المزيد والمزيد من الدهون.

4، غير طبيعي إفراز هرمون أو استخدام العقاقير، مثل الادرينالين، هرمون الغدة الدرقية، الأنسولين، أو عن طريق استخدام المنشطات قد يؤدي إلى السمنة.

العليا معالم الجثة السمنة:

المعروف باسم نوع قوي الإطار، صغيرة كبيرة، الذراع الكتف الضيق، والدهون الجزء العلوي من الجسم مركزية وتضخم، ولها ذراع العائمة اللحوم سميكة وكبيرة الجوفاء.

العلوي الناس الدهون في الجسم يجب القيام به لانقاص وزنه:

1، وزيادة تناول الألياف الغذائية

النظام الغذائي وحده لا قادرة على القضاء على الدهون في البطن، فمن الضروري زيادة الأطعمة الغنية بالألياف مثل [كونجك والذرة والشوفان والبصل وبراعم الفاصوليا، وتشجيع حركات الأمعاء، وزيادة إفراز، ويمكن أن تساعد في القضاء على الدهون في البطن.

2، والأطعمة الغنية بالدهون والسيطرة على نسبة السكر

الأغذية الحيوانية مثل اللحوم والأطعمة المقلية النفط أو على النمط الغربي الوجبات السريعة. للحد من تناول السكر المكرر والسكر المكرر استقلاب بسهولة، ولكن إذا عسر الهضم في الجسم البشري، فإنه يتم تحويل بسهولة إلى الركاب الدهون.

3، لا تأكل العشاء

إن لم يكن الجوع في الليل، يمكنك أن تأكل الخضروات تحلق فوق المياه، ونحن يمكن أن توفر الفيتامينات والألياف والمعادن الأخرى للجسم، ولكن فقط الطاقة منخفضة جدا، وهناك القليل جدا من الدهون، والدهون الأكثر مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للمساء أيضا تناول الأطعمة مثل القلقاس فطر تقريبا دون السعرات الحرارية الأطعمة الكلى، والمعكرونة والشعيرية وغيرها، ولكن تناول الطعام وقت تولي اهتماما ل، لا يمكن وضع الكثير من النفط.

4، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

عادة الناس يعتقدون أن الاعتصام شكا يمكن القضاء على استخدام الدهون في منطقة البطن، وهذا ليس صحيحا تماما، لأن الجلوس المنبثقة فقط تدريب العضلات المحلية وليس القضاء مباشرة الدهون، إلا أن حركة الجسم كله، من أجل القضاء على الجسم بما في ذلك الدهون في منطقة البطن. اليومية لمدة نصف ساعة المشي والركض، والسباحة، وركوب الدراجات، أو مثل الملاكمة التمارين الرياضية هي أفضل طريقة للحد من الدهون.

يصر على القيام بهذه الأعمال، واسمحوا الخاص بك الجزء العلوي من الجسم أكثر رشاقة!

1، وعلى استعداد لامتصاص البطن، وارتفاع الرأس.

يوميا للحفاظ على الموقف الصحيح، وعلى استعداد لامتصاص البطن، وارتفاع الرأس، وهذه العادة.

2، وتحولت إلى الرياضة

هل حركة قطب يمكن أن تكون أنشطة فعالة لالخصر والظهر والبطن وأجزاء أخرى، حتى أن عضلات الجزء العلوي من الجسم ضيق.

3، وتمتد

يمكن أن التدريبات التي تمتد تحسين مشاكل الجزء العلوي من الجسم وتورم، وتعزيز الدورة الدموية، واستهلاك حرارة الجسم.

تطوير هذه العادات لمنع السمنة الجزء العلوي من الجسم يا ~

1، وجبات متكررة، وثلاث وجبات أساسية يوميا لتناول الطعام في الوقت المحدد.

2، ويزيد من الحبوب الخشنة، وجزء من المعكرونة الأرز بيضاء في الحبوب الكاملة والحبوب الكاملة والبقوليات.

3 واللحوم السليم، بروتين الطبيعي.

4، للعثور على طريقتهم الخاصة من اجل الافراج عن الضغط والحركة والغناء، والقراءة، والتسوق، صب وهلم جرا.

5، والوقت والراحة، وأقل وقت متأخر من الليل.

6، بعد وجبة 20-30 دقيقة قبل الجلوس. يجلس أن تكون إيجابية، والوقوف بشكل مستقيم.

7، في كثير من الأحيان إلى شرب الماء، شرب فم صغير ببطء، وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

الجزء العلوي من الجسم البدناء،

الدهون بشكل رئيسي في الذراعين والخصر والبطن،

غالبا ما يشعر الناس أعلى الثقيلة.

كيف يمكن الجزء العلوي من الجسم تقليص حجمها ذلك؟ !

ما مجموعه ستة إجراءات،

كل 30 ثانية / الساعة، وممارسة،

سترى الذراعين والكتفين والظهر والصدر والبطن،

لا نفس التغيير!