سلطة ليس فقط لخسارة الدهون، ولكن أيضا بسيطة وسهلة للقيام

مثل لوضع ما يتم تنفيذه

خطوات مشتركة لسلطة صنع

1. اختيار طبق دعم المؤسسة: يمكنك اختيار الملفوف، الخس، الجرجير، الخس، الأرجواني ورقة الخس، الخ

2. إضافة الأخضر إضافية

3. إضافة القليل من اللون: يمكنك اختيار الجزر والفلفل والبصل الأرجواني، والطماطم، والماء، والجزر الصغيرة، والفاكهة، الخ

4. إضافة بضع شرائح: يمكنك اختيار ثمرة بطاطا مقلية المكسرات والجوز واللوز وبذور، الخ

5. إضافة المزيد من المواد المغذية: يمكن اختيار حبات الذرة، والجبن، والزبيب، والتوت البري الخ

6. إضافة البروتين: قد حدد الفاصوليا (الفاصوليا الحمراء والحمص)، دجاج مشوي، سمك السلمون والروبيان ولحم الخنزير، ومثل التونة

7. النكهات إضافة: يمكن اختيارها من صلصة مسبقا سلطة وزيت الزيتون والخل والنبيذ الأحمر والملح والفلفل، الخ

نخب سلطة

المقادير: 2/1 نخب الطماطم / المانجو 1 / كرفس / الزبادي

1. الطماطم والمانجو تخفيضات نظيفة. قطع الكرفس إلى قطع صغيرة، في الماء المغلي تحت المغلي لمدة 1 دقيقة، وإزالة واستنزاف المياه

2. الطماطم القطع وقطع المانجو، قسم الكرفس في وعاء، يضاف اللبن، مزيج

3. قطع الخبز المحمص إلى قطع صغيرة، فرن الطبعة: نخب كتلة الفرن، بانخفاض النار 200 درجة خبز 7 دقائق. نسخة عموم: الجزء السفلي من وعاء وضعت القليل من الزبدة والخبز المحمص منع أسفل إلى جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية نار صغيرة حتى هش وذابت قليلا إلى التركيز

4. كتلة خبز إلى نخب، وتخلط جيدا. يمكن أن الفول السوداني أيضا رش المفروم المطبوخ وفقا لذوق شخصي

الفاكهة الزبادي سلطة

المقادير:

الطماطم 50G / 50G الخيار / الزبادي

بيتايا 50G / 50G مانجو

ممارسة:

1. الطماطم، والخيار، وغسلها ومقطعة إلى قطع صغيرة، فاكهة التنين، مانجو مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة، وضعت في وعاء. أشكال مختلفة يمكن خفض وفقا لتفضيل شخصي

2. وتصدرت مع اللبن والنعناع ويمكن أيضا أن تكون مزينة صغيرة، وخدمة لينة، والجاهزة. يمكنك إضافة الفاكهة المفضلة الخاصة بهم، مع الخبز المحمص، واستهلاك البيض

الدجاج

المقادير: صدور دجاج 150G / 40G الجزرة

براعم الفاصوليا النفط 30G / الفلفل الجيل الثالث 3G / 10G الزنجبيل

الأبيض السمسم 20G / صلصة 5G / 40G الخيار

ممارسة:

1. إضافة الزنجبيل المطبوخ الدجاج الثدي، خيوط مزقتها الاستعداد

2. الجزر، والخيار، وغسلها وتمزيقه، المغلي غسلها براعم الفاصوليا المطبوخة، والنسخ الاحتياطي هجرة

3. خلط المكونات، وLinru صلصة الصويا توابل زيت الفلفل، ونقل إلى لوحة المزيج. قليلا مثل صحن الصيني من سلطة على البئر

سلطة بطاطس

المقادير:

البطاطا 1 / المغلي 1 / سلطة خلع الملابس

وقليل من الملح / الفلفل الأسود قليلا

ممارسة:

1. ضع البطاطا، مقشرة ومقطعة إلى شرائح، مطبوخة أو على البخار

2. البطاطا المسلوقة الساخنة وصفار البيض مع ملعقة سحقت في الوحل

3. إضافة قليل من الملح وتخلط جيدا، أزمة في مزيج صلصة سلطة، وأخيرا يرش قليلا من الفلفل الأسود يمكن أن يكون. ويمكن أن يضاف وفقا لكمية الشخصية طعم الأيمن من الفواكه المجففة والمكسرات المفرومة، ولحم الخنزير، وما إلى ذلك، مع الخبز (أيضا يمكن استبدالها مع جبنة موتزاريلا قليلا، فرن خبز محمص)

زيت الزيتون وسلطة البيض

المكونات: طماطم 2 بيضة / القرنبيط 50G / 5 الكرز

1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود / 1 ملعقة شاي سلطة خلع الملابس النفط / الزيتون

ممارسة:

1. الطماطم تغسل ورقة Diqie

جردت البيض المطبوخ، مقطعة إلى قطع صغيرة

3. يغسل القرنبيط ومقطعة إلى قطع صغيرة، وإزالة واستنزاف المياه بعد الماء المغلي، والطماطم، والبيض وضعت في الكتل القرص معا

4. الضغط قليلا سلطة خلع الملابس، وتصدرت مع زيت الزيتون، مع رش الفلفل الأسود ويخلط جيدا

الأفوكادو سلطة

المقادير:

الأفوكادو 1 / البصل | 1/4 على الخيار / الجذر 1/2

6 الطماطم / الخس 1/4 / 1 أقحوان المر صغير

ملح / زيت الزيتون / ليمون / فلفل أسود ناعم 1/4 ملعقة

سلطة الضمادات (المايونيز مالح الطعم) 2 ملعقة طعام

ممارسة:

1. مطبوخة (الجلد الأسود) الأفوكادو فاكهة نوع سكين مع دائرة

2. تويست، والأفوكادو تشغيل لإزالة الأسلحة النووية

3. حول المحفورة داخل قشر من على حافة مع ملعقة، مغرفة خارج الجسد سليما

4. شرائح اللحم الكاملة والفواكه قشر نظيفة على ما تبقى من الجدار الداخلي للكأس

قسم عاء توضع شرائح البصل، وشرائح الخيار والطماطم والخس وأقحوان ومرير الأفوكادو

6. إضافة ملعقة من زيت الزيتون، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

7. وعاء من ملعقة سحقت اللب الحمأة والمايونيز وأضاف

8. وأضاف المضروب الفلفل والملح ويحرك

9. سلطة سيتم ضبطها في وعاء كبير خلع الملابس، وخلط بالتساوي مع الخضار، طبق ل

روزماري الدجاج بيكون الأفوكادو سلطة

المقادير:

(2 أجزاء)

4 لحم الخنزير المقدد / 227g الدجاج / ملح / فلفل

1 ملعقة طعام من زيت الزيتون / الطازجة روزماري 2 ملعقة طعام

والطماطم والجرجير / 1 كوب الكرز / 1 الأفوكادو

2 ملعقة شاي خردل الفرنسي النفط صلصة / 1/4 كوب زيتون

1 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل الطازج / الملح والفلفل الأسود

الخس / 1/4 كوب أحمر الخل

ممارسة:

1. في وعاء الساخنة، إضافة المطبوخ لحم الخنزير المقدد، بشفط الزيت الزائد إزالتها مع منشفة ورقية

2. الملح الثدي، والفلفل الأسود، وإكليل الجبل ومخلل، في وعاء، كل جانب مع ارتفاع بلطف لمدة 5-6 دقائق.

،، تم إضافة صلصة 3. الخس، الجرجير، مزيج الفاكهة الكرز يضاف الدجاج المفروم، ولحم الخنزير المقدد، الافوكادو

المشوي سلطة الدجاج

المقادير:

الدجاج 3 / الجزر 100G / 80G والخيار

البصل 50G / الكزبرة 3/1 ليمون / زيت الزيتون

الثوم 1 / الفلفل حسب الذوق / نصف ملعقة من العسل

الفلفل / مطهو ببطء عصير 1 ملعقة طعام / صلصة الحلو والحامض 2 ملاعق / الملح

ممارسة:

1. العظم بدون جلد الدجاج

2. يضاف الدجاج مطهي الفخذ صلصة اللحم والثوم والفلفل والملح وتخلط جيدا الحفاظ لمدة نصف ساعة

3. عموم نظرة ريغا كمية صغيرة من زيت الزيتون، ويضاف الدجاج الفخذين المقلية قليلا، وإضافة بعض العسل والماء، وفرشاة الجزء العلوي

4. رشي كمية صغيرة من الفلفل

5. حدد الشواء مسخن الفرن باستمرار على زر اطلاق النار 200 درجة، و 25 دقيقة في الدجاج وقت الطهي

6. الدجاج المشوي في نفس الوقت، والجزر والخيار والبصل المبشور والبقدونس وقطع إلى أجزاء

7. إضافة بعض الماء إلى الصلصة الحلوة والحامضة حرق التبديل النار وزيت الزيتون وعصير الليمون تقلص

تم صب 8. المزيج إلى الخضار موحدة خيوط

9. قطع الدجاج المشوي وضعت على سلطة

10. عصير الليمون وبعد ذلك

سلطة سمك القد

المقادير:

سمك القد الأسماك / بيضة / الطماطم / الذرة / سلطة الخضار

قيصر سلطة خلع الملابس / زبدة / ملح / فلفل / البقدونس

ممارسة:

1. تصفى حبات الذرة المطبوخة، وغسل الأطباق مزيج سلطة في طبق

2 طماطم شرائح، وضعت على طبق سلطة

3. البيض المسلوق، ولفة البيض بلطف في الماء، الساعة 7 دقائق، إزالة، مغمورة في الماء البارد وتوضع جانبا.

ذاب 4. الصغيرة مقلاة ساخنة، الزبدة إضافة بانخفاض في الجلد سمك القد جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية microfocus الجلد، وبعد قلب رش قليل من الملح ويطهى لمدة 2-3 دقائق، وطرح على الأوراق سلطة، رش قليلا من الفلفل الأسود بأوراق البقدونس.

5. البيض للقصف، وقطع في نصف، وضعت على طبق سلطة، رش قليلا من الفلفل الأسود والملح.

وتصدرت 6. سلطة قيصر مع جزء صلصة الطعام

هذا نقل الرسم @ الغذاء الشعبي

ينتمي إلى المؤلف الأصلي

صحافة ثنائي الأبعاد الاعتراف كود ثنائية الأبعاد الرقم كود متابعة

- تناول الطعام والشراب أكبر البحث -

ID: chwl876

يوميا 17: 00-19: 00 بكين الأدبية راديو FM87.6

التعاون التجاري هاتف: 18801318005