وكان كثير من الناس على اتباع نظام غذائي، ولكن لم تكن ناجحة، إذا كنت تريد حقا أن فقدان الوزن، مثلها تريد ممارسة، جسم عضلي ضئيلة، قد ترغب في معرفة عقلية لها سنتين لانقاص وزنه، ربما لمساعدتكم!

اسمها إيريكا، بعد الولادة، يصل وزنها إلى 300 جنيه، وقالت انها شعرت بالتعب الشديد كل يوم، ومرة ابن عزفه مع كتل على الأرض، وأراد أن يدعو والدتي للعمل معا للعب، ولكن والدتي وقال لنفسه تعبت، أنا لا أريد أن تلعب معه الكثير عندما شعر ابن آسف جدا، أم لا تفعل، لذلك قررت أن بدء فقدان الوزن.

أولا، بطبيعة الحال، والأهم هو اتباع نظام غذائي لانقاص وزنه، وقالت انها دائما تقريبا نقطة قبل اتخاذ بعيدا، وتناول الوجبات السريعة، ومنذ فقدان الوزن، فإنها تبدأ في حساب السعرات الحرارية لتناول الطعام كل يوم، ابتداء من السوبر ماركت لشراء المواد الغذائية لطهي أيدي كل يوم!

لحرق الدهون أسرع، وقالت انها تستخدم وجبات صغيرة وسيلة لتذكير نفسك لطهي الطعام وممارسة، وأقامت لامتلاك أكثر من ساعة عشرات التنبيه، حميتها هو واحد من القوالب التالية.

الإفطار: بيضة أبيض + خبز، وجبات خفيفة: هزة البروتين

الغداء: لحم + خضروات، وجبات خفيفة بعد الظهر: الفاكهة المكسرات +

العشاء: الهزيل اللحوم + مشبك + الخضروات، وجبات خفيفة ليلا: المشروبات بروتين + الفاكهة

وبطبيعة الحال، والمشروبات عالية من البروتين مع الحليب، والبيض بديلا الأبيض هو ممكن، والمفتاح هو للتحكم في كمية الطعام المتناولة يوميا.

برنامج تدريب اللياقة البدنية لها عادة ستة أيام في الأسبوع، وسوف يكون بداية لبعض منخفضة القلب الشدة، مثل المشي وركوب الدراجات وغيرها، المتطابقة مع تدريب قوة منخفضة الكثافة، مع الحد من وزنها، وعدد من التدريب الهوائية تدريجيا انخفاض الوزن والوقت تدريب القوة تدريجيا، ويبلغ حاليا 2-3 مرات في الأسبوع التدريب الهوائية.

فقدت في غضون عام من خلال ما يقرب من 110 جنيه، وخلال السنوات اللاحقة لتفقد 50 جنيه، والتفوق العضلات إلهة، ملهمة حقا!

اليوم مكانة تغيير كبير، وقالت انها ليس فقط لن يرفض اللعب مع متطلبات الأطفال، وأيضا أداء جيدا في المباريات الوالدين الوالدين والطفل الطفل!

كثير من الناس يسألون لماذا يمكنك صمدوا، ما هو السر الخاصة بك؟ وقالت هذه: لقد كان لفقدان الوزن كوسيلة للحفاظ على أولادي وعلاقة الزوج، هذه هي عائلة للحفاظ على، للحفاظ على طريق الحب، والكثير من الناس في الزواج دعه يعمل الجسم، وهذا ليس صحيحا، وتريد للحفاظ على أفضل العلاقة بين الوالدين والطفل، وأفضل للعلاقة بين الزوج والزوجة، يجب عليك ان تجعل نفسك بشكل أفضل.

لها طريقة لانقاص وزنه وصحيحة بلا شك، طهي الطعام الخاصة بهم، وأكثر من السوبر ماركت، وجبات صغيرة، قوة ممارسة الاجتهاد، مع الحفاظ على قلبه المطلوبة، لأنك ليس فقط للحفاظ على صحتهم، ولكن أيضا للأطفال وأولياء الأمور أو رفيق!