يأتي اليوغا من الهند الفارق هو ممارسة جيدة جدا للجسم، ومعظم النساء أبناء هم الآن في حالة حب مع اليوغا، شياو بيان يعلمك لجعل الجسم أكثر ملاءمة ثلاثة أوضاع اليوغا اليوم، مع نظرة !
اليوغا
1، تحت الكلب
اليدين والقدمين الكذب مباشرة على الأرض، ووضع اليدين والأصابع ضغطت على الطابق الخاص بك، عازمة قدميك. رفع مؤخرتك تتحرك صعودا وهبوطا، والحفاظ على ثني ركبتيك، يتنفس، ثم "تأرجح الذيل الخاص بك." وضعت واحدة من كعبك نحو الأرض، وتصويب الجزء الخلفي الساق. في التنفس، وذهب هذا الساق، ثم تصويب الساق الأخرى.
اليوغا
2، والنهوض
العودة إلى اليدين والقدمين ملقى على عمل الأرض، ووضع القدم اليمنى خطوة إلى الأمام، حتى يتسنى لك وأصابع قدميك والأصابع في خط مستقيم، وفي الوقت نفسه الركبتين عبرت الكاحل. ثم حرك الساق اليسرى ببطء خلفك، والركبتين راكع على الأرض، والحفاظ على العمود الفقري الخاص بك مباشرة. من أجل زيادة كثافة الرسم، وأمام الخاص بك الورك الضغط إلى أسفل، رفع الترقوة، والتنفس، وبعد ذلك بالنسبة للجانب الآخر إلى إعادة القيام به.
اليوغا
3، على غرار تشغيل
ثم بدأت تقدم أعلاه، رفع الأرداف نحو السقف. ضع يديك الحصول قليلا إلى الوراء قليلا، ووضع الساق الأمامية مباشرة ممكن. الخطوة الثانية، وكعب من ظهرك الضغط على الأرض، ويمكن أصابع قدميك ينحني ارتفاعا طفيفا. عندما الوركين نحو السقف، والحفاظ على ساقيك مستقيمة قدر الإمكان. الاسترخاء تنفسك على ظهره، ثم بالنسبة للجانب الآخر إلى إعادة القيام به.
اليوغا
هذا كل ورقة، لاليوغا لديك أي شكوك، يمكنك استشارة منطقة الرسالة دون تعليق، حسنا، المحتوى اليوم لهذا يقترب من نهايته، وغدا نحن هناك أو تكون مربعة أوه
