لوحة للنصف | رقصة العرضة Purvottanasana

[STEP1]

نوع العصي جاهزة.

[STEP2]

فوز يد في المسافة الورك الخلفية، الأصابع إلى الأمام ودون Tuiqu شي.

[STEP3]

يد Taitun لدفع ما يصل الفخذ، والساق 90 درجة، الجذع موازية على الأرض، والذقن والرأس والخط الخلفي، وليس أعلى.

فوائد الممارسين

1، ويمكن ممارسة العضلات حول الفخذ لتجميل خط الساق

2، والجانب الأمامي من ممارسة الورك، لافتتاح تأثير الورك

3، وزيادة قوة العضلات الظهر والذراع

4، وأفضل فتح الصدر

5، وممارسة لطيف للعضلات في الرقبة

فوائد علاجية

1 والصدر تمديد تماما، يفضي إلى الجهاز التنفسي والدورة الدموية

2، وقد يمتد إلى الورك والحوض الجانب مفتوحة أمام، وضبط الحوض الدم الجوهري

3، تقوية عضلات الظهر والاستقرار العظام

4، وممارسة عضلات الرقبة، وزيادة قوة العمود الفقري العنقي

وفيما يلي معظم HOT رقم العام 2017، وسرعان ما تحاول وسائل جديدة للاهتمام ذلك!

المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا التخسيس

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID الرجل: yogaliren