على الفور تهب تكييف الهواء

بعد اليوغا، وليس فقط لا من مكيفات الهواء والمراوح يحظر أيضا، بعد اليوغا والاسترخاء المسام من الجسم، والهواء تدفع مباشرة عبر مسام الجلد، والعضلات، والوصول المشترك والمباشر إلى الزوال عميق، يمكن أن يؤدي بسهولة إلى نزلات البرد والعضلات أو آلام المفاصل، الكتف التهاب حوائط المفصل، والتهاب المفاصل، وغيرها من اضطراب التبريد. وخطورة الهجوم في الصيف، ليست خطيرة، والرطوبة الباردة مخبأة في الجسم، وبداية فصل الشتاء في السنة، وأداء تصلب الرقبة، آلام الظهر والتهاب المفاصل وهلم جرا.

النهج الصحيح، يمكنك تهدئة في البيئة الطبيعية.

الاستحمام فورا

هل هو حمام ساخن أو حمام بارد، لا ننصح الاستحمام مباشرة بعد اليوغا عادل، كل مسام الجلد مفتوحة، وهذه المرة أخذ حمام، وسوف يؤدي إلى انسداد مسامات الجلد، مما يؤدي إلى ضعف الرئة، فإنه سيتم زيادة العبء على القلب، مما تسبب في تنظيم درجة حرارة الجسم واختلال وظيفي الفسيولوجية الأخرى، وانخفاض وظيفة المناعة وغيرها من ضرر جسيم.

النهج الصحيح هو الانتظار للجسم لتهدأ بعد حمام دافئ، وذلك بسبب الفروق الفردية، وعادة نصف ساعة الى ساعة.

بقية الجلوس مباشرة

بعد اليوغا، وأقترح عليك أن لا القرفصاء أو الجلوس الراحة، لأنه بعد القرفصاء على الفور إذا اليوغا قد انتهى، جلس للراحة، وسوف تعيق مباراة العودة في الدم، مما يؤثر على الدورة الدموية، وتعزيز التعب في الجسم، يمكن أن الحالات الشديدة تؤدي إلى صدمة.

النهج الصحيح هو أن تفعل نفسا عميقا، إجراء المشي البطيء، لتعزيز عودة الدم في الجسم إلى القلب، وتسريع التعافي الجسدي والقضاء على التعب الجسم.

اشرب الكثير من الماء للشرب المشروبات الباردة

بعد اليوغا، والجهاز الهضمي في الجسم لا يزال في وضع السكون، والكثير شربة ماء للشرب البارد يؤدي بسهولة إلى عدم الراحة في المعدة، وحتى تؤدي إلى آلام في البطن، والإسهال، وأمراض الجهاز الهضمي التي يسببها. المتاح شرب الكثير من الماء أيضا، من شأنه أن يقلل من مستوى الملح في الدم، والصوديوم الخلل الأيضي، وتشنجات العضلات وغيرها من الظواهر تحدث.

النهج الصحيح هو المناسب لإضافة كمية صغيرة من الماء المغلي أو المالحة.

على الفور النظام الغذائي

بعد اليوغا، واستعادة الجهاز الهضمي في الجسم يستغرق حوالي 20-30 دقيقة للتعافي، وهذه المرة تناول يؤدي بسهولة إلى التقيؤ، والإسهال، وانتفاخ البطن.

النهج الصحيح هو ساعة واحدة قبل تناول الطعام وبعد اليوغا.

تناول الكثير من الحلويات

بعد تناول الكثير من الحلويات سيجعل اليوغا الجسم تستهلك الكثير من فيتامين B1، وسوف يشعر الناس التعب، وفقدان الشهية، وما إلى ذلك، تؤثر على تعافي البدني.

النهج الصحيح لممارسة اليوغا بعد وجبات الطعام، وتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B1 مثل الخضار والكبد والبيض وهلم جرا.

هل nidra

لمشغول جدا، وقلة النوم، حوالي 10 دقيقة من تقنية الاسترخاء واليوغا يمكن أن تجعل من جهود الإنعاش. ممارسة اليوغا nidra قبل الذهاب إلى الفراش للنوم وبطبيعة الحال، يمكن أن تحسن نوعية النوم بشكل كامل. في اليوغا، وبين العمل ونهاية الدورة كل جزء سيكون للانضمام إلى بقية تقنية، مما يساعد على استعادة الممارسين الزائدة في الجسم والروح.

لا راحة لعملية جراحية، والطبقة اليوغا الخاص بك هذه الفئة ما يعادل Bailian!

المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا التخسيس

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID الرجل: yogaliren