طرق تسعى موت الآلاف والآلاف من العالم، حيث يوجد طرق مدهش جدا جدا تسعى الموت، وهذا هو للفتيات (صديقته)، وقال: "كنت الدهون".
فقط بضع كلمات، وتدمير الفتيات كبيرة، الذين يقولون بذلك يمكن اعتبار شجاع حقا، ومصير وأنا لا أقول ذلك.
ولكن من أجل مناقشة، والعودة إلى "الدهون" نفسها، ونحن انقاص وزنه، ومناقشة اللياقة البدنية توقف أبدا، وخصوصا في الإناث، وخصوصا على حجم والوزن المخاوف.
الحكم على الدهون الشخص أو رقيقة، في كثير من الأحيان غير موضوعية جدا، ونحن دائما مثل أن نقول أن شخصا ما يبدو الدهون، تبدو أرق. الرأي المشترك هو أن الدهون يساوي قبيحة، غير صحية، متساوين رقيقة جميلة وصحية، في الواقع، فإن هذه الأحكام الذاتية وبيانات بسيطة لا يعكس تماما من الدهون شخص أو رقيقة وصحية أم لا.
كيف الدهون أو الحكم العلمي رقيقة، يقول فيها BMI، الدهون في الجسم، تصنيف الدهون الحشوية المؤشرات الثلاثة.
BMI (مؤشر كتلة الجسم) يجب أن يكون هناك الكثير من الناس لديهم فهم، ومؤشر كتلة الجسم معنى الصينية. ويمكن الحصول على مؤشر كتلة الجسم بسهولة مع وزن الجسم شقة بالكيلوغرام مقسوما على الطول بالأمتار، بل هو أيضا الأكثر استخداما لقياس مستوى الدهون في الجسم، رقيقة، وفي العالم سواء الصحية معيار. بسيط جدا ومريحة، ولكنه لا يقول دقيق تماما.
يمكننا استخدام مؤشر كتلة الجسم آلة حاسبة على الانترنت على الانترنت مجانا على الدهون خاصة بهم، والسلوك رقيقة تقييم عام للعنوان ختم هنا .
للمؤلف، على سبيل المثال، مؤشر BMI نظري 20.8، هي المعيار.
ويمكن وفقا لمؤشر كتلة الجسم يمكن تقسيمها إلى جسم الإنسان نقص الوزن، العادي، زيادة الوزن، السمنة مستويات مختلفة أخرى، المقابلة لاحتمال مختلف من بداية المرض.
ولكن كما ذكر في وقت سابق من مؤشر كتلة الجسم ليس الصرامة المطلقة. قد يكون بعض الناس بسبب السمنة وزيادة الوزن، قد تكون أيضا بعض الناس يرجع إلى قوية وتجاوزها.
وبالمثل لصاحب البلاغ، على سبيل المثال، كنت قد وصلت 70 كيلوغرام من وزن الجسم، BMI القيم بالفعل هي مستوى من زيادة الوزن، ولكن على ما يتعلق تجربة شخصية، وأنا لا تزال تجعل ممارسة عالية الكثافة في 70 كيلوجراما من الوقت دون أي إزعاج، والفحص البدني هم المؤهلين. ذلك مؤشر كتلة الجسم بشكل عام هو إعطاء الجمهور وسيلة بسيطة للإشارة، إذا كانت قيمة مرتفعة جدا أو منخفضة جدا، وأنه يجب أن تكون هناك مخاطر صحية.
الدهون أو شخص رقيقة حقا يمكن أن تعكس يجب أن يكون مؤشر لدهون الجسم، ومقابض الحب وثم البطن الكبيرة يمكن أن تستخدم أيضا لتغطية الملابس، ولكن أيضا كيف أن نسبة عالية من الدهون في الجسم لا يستطيع أن يخفي حقيقة أنك تأكل الكثير من العشاء.
وفي الوقت نفسه، يمكننا أن الوزن لا تفقد إلى سوء الفهم، لا أعتقد أن هناك الدهون على الدهون في البطن الخاص بك، غير صحية، لا مشكلة طالما أن نسبة طبيعية من الدهون في الجسم، ولكن الدهون هو المناسب لجسمك، مشكلة أساسا من جمالها الخاص القلب.
يشير الجسم نسبة الدهون إلى نسبة نسبة الدهون في الجسم وزنا من وزن الجسم الكلي في البشر، والمعروف أيضا نسبة الدهون في الجسم. وبصفة عامة، نسبة الدهون في الجسم لدى الرجال هو أفضل لا يزيد عن 20، ونسبة الدهون في الجسم المرأة هو أفضل لا يزيد عن 25 . بطبيعة الحال، فإن انخفاض نسبة الدهون في الجسم ليست شيئا جيدا، إذا لم تكن لاعب كمال اجسام المهنية، أقل من 10 من الدهون يجب عليك تجديد المزيد من اللحوم.
A "المخضرم" من الدهون، لذلك يجب أن تكون الدهون من داخل خارج، لا يتجلى فقط والدهون تحت الجلد الزائد، تحت بطن ضخم، ولكن أيضا مخبأة أعداء أكثر هائلة. وفقا لتجربة سريرية أظهرت، أكثر من 90 من "البطن" الدهون الحشوية هو الكثير من الأداء .
بعض الجهد الناس انقاص وزنه الخاص واتباع نظام غذائي هو مجنون الرياضة، أقل من شهر على العاصفة تقليص حجمها والحجم والوزن والعودة إلى المستويات العادية، ولكن في الحقيقة صحية حتى الآن؟ تشكيل الدهون الحشوية هو عملية طويلة، وقطع أسفل حقا ستكون حرب طويلة الأمد. ولذلك، فإن ظهور رقيقة لا يعني صحي، قد يكون لا يزال تراكم الدهون الحشوية في الجسم.
بناء على ما تقدم ثلاثة مؤشرات، سوف تكون قادرة على الحكم بدقة شخص في نهاية الأمر هو الدهون أو رقيقة. بعد معرفة البيانات الأساسية المادية، يمكننا أن نبدأ في تطوير أساليب فعالة من النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
في عملية فقدان الوزن، بالإضافة إلى محتوى الدهون، بالإضافة إلى ثلاثة مؤشرات القلق بشكل خاص، معدل الأيض القاعدي، وكتلة العضلات، وكمية الرطوبة . أعمى لانقاص وزنه ولكن العكس تماما، ضارة بالصحة.
وكثير من الحزب يفقد اثنين من ارتباك شديد، واحد هو " لماذا عكر المياه هي الدهون "والآخر هو" لماذا اتباع نظام غذائي لانقاص وزنه المعرضة بشكل خاص للانتعاش "في الواقع، وهذا معدل الاستقلاب الأساسي وعلاقتها كبيرة.
BMR (بصل معدل الأيض) يشير إلى جسم الإنسان في الرصين بعد حالة الهدوء للغاية، وليس نشاط العضلات، ودرجة الحرارة المحيطة، والأغذية والإجهاد آثار معدل الأيض الطاقة العقلية، وباختصار، ليس ما هو يومك الجسم الجاف يحتاج السعرات الحرارية المستهلكة. معدل الأيض القاعدي البشري يتناقص تدريجيا مع التقدم في السن، ولكن من الناحية النظرية، فإن الشاب لا يكون الكثير من التغيير.
وفقا لمبدأ حفظ الكتلة والحفاظ على الطاقة، استهلاك الطاقة = BMR + استهلاك النشاط ، ووزن الشخص لن تتغير. إذا قمت بتقليل استهلاك الطاقة، وزيادة استهلاك النشاط، وانخفاض الوزن، الذي هو مبدأ فقدان الوزن.
العودة إلى الجزء الأمامي من اثنين من كبرى الارتباك وفقدان الوزن الحزب، ويعكس في جوهره مشكلة أن يقلل من الواضح استهلاك الطاقة، وينبغي أن يكون فقدان الوزن حيث المبدأ وفقا للهبوط، ولكن في واقع الأمر الدهون، والسبب الأساسي هو أن انخفض معدل الاستقلاب الأساسي .
ترتبط بصل معدل الأيض وكتلة العضلات بشكل وثيق، بصفة عامة، وارتفاع نسبة العضلات، ومعدل الاستقلاب الأساسي هو أيضا أعلى . هناك واقع قاس جدا، وعملية فقدان الوزن وليس فقط الدهون تفقد ستفقد العضلات، مما يؤدي في التمثيل الغذائي القاعدي انخفض، حتى يتمكن الناس يعتقدون أن لانقاص وزنه أكثر إلى الجزء الخلفي من آثار أكثر وضوحا، وربما حتى تنتعش.
وبالإضافة إلى ذلك، هو السبب في اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن سينتعش المقرر اتباع نظام غذائي يمكن أن يعطل توازن الجسم الأيضية ، مما أدى إلى معدل الأيض القاعدي.
هنا مثال بسيط، لنفترض شخص يوميا = ستة الكعك استهلاك الطاقة، ومعدل الأيض القاعدي = 5 الخبز، يستهلك النشاط الخبز = 1، قد الوزن تظل دون تغيير.
استخدام النظام الغذائي، وتناول ثلاثة الخبز كل يوم، استهلاك الطاقة معدل الأيض القاعدي + استهلاك نشط ، لذا فإن الوزن يعود.
العديد من طرف لانقاص الوزن يكون هذا سوء فهم وفقدان الوزن لشرح تأثير فقدان الوزن، والأمر ليس كذلك. حتى إذا لم يتم إصلاح وزن الشخص في يوم واحد، وسوف يكون مع المدخول، وإفراز والعائمة. خصوصا بعد التمرين، سوف أجسامنا تكون كمية العرق، لذلك وقت قصير فقدت أكثر الوزن هو الماء.
لذلك، في عملية فقدان الوزن ينبغي أن تولي اهتماما إضافة البروتين والرطوبة أن تقلل من معدل الأيض القاعدي ووزن الجسم زادت بدلا من تناقص يحدث الحرج.
وخلاصة القول، جوهر هو فقدان الوزن أو فقدان الدهون مع الحفاظ على معدل الأيض القاعدي، وكتلة العضلات والاستقرار محتوى الماء سوف يساعد على تحسين فقدان الوزن.
وجاء السؤال الرئيسي، قياس الوزن والطول مثل هذه البيانات الخارجية بشكل جيد للغاية، ولكن غيرها من المؤشرات قياس الدهون ليست بهذه البساطة.
أكثر طريقة دقيقة لقياس الدهون العرضية على نطاق واسع، بطبيعة الحال، إلا لحم الخنزير فعالية الأسواق.
هناك العديد من الطرق لقياس نسبة الدهون في الجسم، حيث هناك أسلوب Visual بسيطة جدا ولا تكلف فلسا واحدا. على الشبكة يمكن البحث مع الإشارة إلى FIG الدهون على غرار ما سبق، قد يكون إشارة إلى حد كبير. عيوب هي أيضا واضحة والدقة ليست عالية، فإنه يختلف.
لقياس أكثر دقة الدهون في الجسم، أو الاعتماد على أساليب قياس المهنية والأدوات التي تستخدم عادة في الوقت الحاضر هناك أربعة أنواع: الدهون طريقة مقطع الاختبار، اختبار طريقة تحت الماء، والطاقة المزدوجة الأشعة السينية طريقة اختبار الاستيعاب، وطريقة الاختبار للBIA .
والدهون بسيط بواسطة مشبك الدهون ويمكن الحصول على هذه العملية مجلد مخصصة في أجزاء مختلفة من سمك الدهون تحت الجلد، ومن ثم حساب نسبة الدهون في الجسم يعتمد على الطاولة المقابلة أو الصيغة.
ميزة هي رخيصة، وعموما عشرين أو ثلاثين دولارا، ليست معقدة العملية. يتأثر الحرمان من الفروق الفردية، إذا الدهون جدا، قد تكون هناك حالات التي تجتاح لا يسمح للسمك، وموقع الاختبار الوحيد في المعدة، والأسلحة وغيرها من الدهون تحت الجلد.
ويتم هذا القياس من جميع أنحاء الماء، وغرق خصائص كثافة الكثير من العضلات، وهناك القليل العائمة خصائص كثافة الدهون، وبالتالي فإن استخدام الطفو إلى كثافة الجسم حساب، الدهون في الجسم حساب. هذا هو مجتمع الأبحاث التقليدية على طريقة معيار الذهب، ولكن تعقيد العملية والصعب، أن يتم ذلك فقط في الدراسة الجامعية.
وهناك أيضا مبدأ مماثل مع أسلوب المبين أعلاه كمية من طريقة وزن الماء، ودعا بود قرنة. ومن خلال مقارنة كثافة الهواء، ويتم احتساب نسبة الدهون في الجسم. في السنوات الأخيرة، بدأ المجتمع العلمي لموسيقى البوب، لتصبح واحدة من الطريقة المعيارية الذهب.
ويمكن رؤية ثنائي الطاقة قياس امتصاص الأشعة السينية بمثابة خاصة جهاز أشعة X، والأشعة السينية على العضلات والعظام والدهون لديها اختراق مختلف، حتى نتمكن من حساب النسبة المئوية لكل أنسجة الجسم.
هذه هي معظم الجسم دقيق طريقة الاختبار الدهون، ومعظم معلومات شاملة، ويمكن تحليل توزيع الدهون، نسبة الدهون الحشوية. ومع ذلك، بسبب استخدام أسعار المعدات وبأسعار غالية الثمن بشكل خاص، معظم الناس لن تفعل ذلك.
ثلاث طرق إما أن تكون غير دقيقة أمام ذلك، معقدة جدا أو مكلفة للغاية، والقياس BIA هو نهج التسوية، يمكنك الحصول على قياسات أكثر دقة في فترة قصيرة جدا من الزمن، ومناسبة للعائلات وصالة رياضية وعيادات .
القياسات BIA اسم الصينية بيو مقاومة قياس المبدأ الرئيسي هو استخدام الدهون ليست مؤاتية، ورقة القطب تصدر عندما يقاس التيار المجهري من خلال الجسم، وعندما تكون نسبة الدهون عالية، ومقاومة البيولوجية يقاس كبيرة، والعكس بالعكس.
هكذا لعامة الناس لفقدان الوزن أو اللياقة البدنية، وقياس BIA هي الطريقة الأبسط والأكثر اقتصادا ودقيقة نسبيا . في الوقت الحاضر أكثر من الصالة الرياضية لديها هيئة جيدة BIA محلل يمكن الحصول على بيانات شاملة للغاية.
إذا كنت تعتقد أن الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية أو عناء ليست مريحة، يمكنك أيضا استخدام جداول الدهون في الجسم أكثر مدمجة وخفيفة الوزن بدلا من ذلك.
هيئة دقة مقياس الدهون يعتمد على Gaobu قاو عدد من الأقطاب الكهربائية، ورقاقة BIA ودعم خوارزمية . المهنية BIA الدهون في الجسم متر في كثير من الأحيان ثمانية أو أكثر من الأقطاب الكهربائية على اتصال مع أجزاء الجسم. ميزان الدهون العاديين عموما فقط 2-6 الأقطاب.
مجد الجيل السابق النسخة الجديدة ذكي مقارنة مع الدهون في الجسم ميزان WIFI WIFI، وحتى وظيفة، وتخلت عن اتصال Bluetooth، تحميل البيانات مباشرة إلى سحابة، يمكن للمستخدمين مزامنة البيانات في أي مكان وفي أي وقت، وذلك باستخدام تجربة قد تحسنت كثيرا.
بسعر 169 يوان، وهي مجهزة فائقة الدقة BIA رقاقة و 4 أقطاب القدم لقياس كمية المياه، وكتلة العضلات، ومستوى الدهون الحشوية، والتمثيل الغذائي القاعدي لمدة تصل إلى 16 البيانات الفعلية.
الدهون في الجسم جداول الدخن الدخن 2 تواصل نمط ثابت من تكلفة عالية، وسعر 99 دولار ويمكن شراء شريحة عالية الدقة ومجهزة ميزان الدهون في الجسم BIA 4 أقطاب القدم في سهولة الوصول إلى الدهون في الجسم في نفس الوقت، المجموع كمية يمكن كشفها من الماء، وكتلة العضلات، ومستوى الدهون الحشوية، والتمثيل الغذائي القاعدي وغيرهم من الجسم 13 البيانات.
وكما ذكرنا سابقا، وعدد من الأقطاب الكهربائية ودقة جداول الدهون في الجسم لها علاقة كبيرة، اومرون HBF-371 ميزان الدهون في الجسم والفقرة التمهيدية، أكبر الترقية إضافة مقبض الكهربائي، وبالتالي فإن نسبة الدهون في الجسم، والدهون الحشوية فقد ارتفع سعر حوالي 500 يوان والجوانب مستوى البيانات أن يكون أكثر دقة وموثوقية.
وكثير من الصالة الرياضية المهنية استخدام الأدوات التحليلية inbody، ولديها الاعتراف عالية في هذه الصناعة. في مجال مستهلك للمستخدمين المحترفين، Inbody H20n جداول الدهون في الجسم مع 8 أقطاب واليدين والقدمين في نفس الوقت مدخلات الصغيرة الحالية، دقة قياس أعلى من متوسط جداول الدهون في الجسم على الكثير، ولكن سعر 2499 يوان متجهة لتلبية الاحتياجات المهنية .
بشكل عام، والمقاييس الدهون في الجسم هي نتاج أكثر توازنا، على الرغم من دقة لا تقارن المعدات المهنية، ولكن متوسط إشارة المستخدم بما فيه الكفاية، والأهم، وسهلة الاستخدام، لا إرم.
ولكن طبيعة أداة القياس أو تعطينا مرجع بيانات أكثر عقلانية وعلمية، وليس يمكن أن تساعد لنا مباشرة انقاص وزنه، والمفتاح هو التمسك نفسها.
نصائح أخيرا، وبعد قراءة هذه المقالة الرجاء بجرأة على جانب الفتيات وتقول: "كنت الدهون!" حسنا في تأسيسها، وجعل لها على أية حال، وبالتالي زيادة كبيرة الأفضلية أوه، وأتمنى لكم الخير (بينغ) يون (على).
