كبار السن والتركيز على الصحة البدنية، وممارسة دور الرعاية الصحية لا يمكن تجاهلها، ولكن بسبب الطبيعة الخاصة لالجسدية أو أكثر، لا يمكن أن يكون ممارسة التمارين الرياضية، وبالتالي فإن كبار السن يجب أن تمارس من أجل تخفيف طريقة صغيرة لممارسة كثافة الرب. ولكن كبار السن في اختيار ما هو مناسب الرياضة لذلك؟ النظر في ما يلي.

اتخاذ المشي

هذا هو الأكثر حركة مريحة من العارضة. بدوره حولها إلى الحديقة في الصباح الباكر، انتقل إلى المزارع لشراء الطعام، ويذهب الى المنزل ويكون لطيفة اليوم. بعد العشاء حول الشرائح، هضم الطعام، والاسترخاء. أحفاد ثم من مدرسة إلى أخرى، فقد شرعت في خطوتين. الخطوة المعتدل حول أكثر من يوم واحد جلس على الأريكة أقوى بكثير.

في الوقت الراهن الشعب، حيث أن تترك الجسم هناك مفاتيح الهاتف، المحفظة، الأنسجة هذه السلع الأساسية، وغير مريح جيب على المشي.

خارج الباب مع جيوب خفية، ويمكن بسهولة الهواتف المحمولة، وبطاقات الهوية، والمفاتيح، الفكة، طب الطوارئ وغيرها من البنود دمجها، ولكن بعد ذلك العديد من العناصر في الحمل، دون أي اهتزاز والشعور الاحتكاك، لا يؤثر على المشي وجميلة.

   اللياقة البدنية غير مرئية الرياضية الهاتف المحمول جيوب 29.90 شراء

تاي تشي

العديد من كبار السن لأن نظام الحركة والعصبي انخفاض وظيفة النظام، العضلات الشيخوخة، ولذلك فمن السهل أن تقع. حركات تاي تشي بطيئة سيرا على الأقدام إلى دائرة الرئيسية والقوس، وثني ركبتيك القرفصاء المستندة إلى النمط.

منتظم ممارسة تاي تشي يمكن أن تحسن العضلات ومرونة المفاصل، وتعزيز التوازن بين كبار السن.

   الرياضة واللياقة البدنية تاي تشي الملابس الرجال والنساء شراء 159.00

 تسلق

في طقس مناسب، المشي لمسافات طويلة مع العائلة أو الأصدقاء القدامى معا، هو الوقت المناسب نادرة. ولكن تسلق المحليين لاحظ أكثر من ذلك، في الركبة ليست قادرة على دعم والقلب والرئة وظيفة بما يكفي لتحمل شدة التمرين، الحاجة إلى النظر فيها مقدما.

في مختلف الإصابات الرياضية وإصابات الركبة يمكن أن يقال أن تكون جزءا من ارتفاع عدد حالات الإصابات الرياضية. هذا ومن المقرر أن يتم توصيل العظام الركبة في الطرف السفلي البشري مهم، بالإضافة إلى لعب دور خارج الحاملة، السفلى في الجسم، والتآزر تحولت تحتاج إلى تغيير في الركبة، مما أدى إلى زيادة مخاطر إصابته بشكل حاد.

حزام في حركة الركبة هدفين، مفصل الركبة يمكن أن يكون بشكل آمن أثناء التنقل، ودليل عضلات الفخذ الانكماش، مما يقلل من فرصة الإصابة والأضرار التي لحقت مفصل الركبة.

   [سبايك] فور سيزونز العام تنفس سلس الفحم الرياضية نيباد 19.00 شراء

ساحة الرقص

الرقص مربع لالبراعة الجسم الأصحاء كبار السن. مع الموسيقى، والرقص حتى الجسم، والجسم تتحرك صعودا، كانت كل خلايا الجسم الحركة، والتعرق، وبعد ممارسة الرياضة متعة. الرقص مربع ولكن أيضا تزرع العقل أوه، والسماح للمسنين الذين يحبون الموسيقى، واستئناف حماسنا للحياة.

الركض

الركض لتحسين وظيفة القلب والرئة، وتحسين قوة العظام جيدة. وفي الوقت نفسه، تعمل أيضا يجلب شعور من المتعة. لكن الركض علمي في كثير من الأحيان بسبب اصابة في الركبة.

اختيار الزوج المناسب من الاحذية، والاختيار المناسب للتشغيل الملعب، وذلك باستخدام معقول تشغيل الموقف - الهزيل إلى الأمام قليلا، والكتفين خففت، والتأرجح الطبيعي، كعب أول هبوط التنفس، وصعوبة في التنفس الإيقاعي ...... وإذا كانت عملية تشغيل، تظهر، ألم في الصدر أو عدم الراحة في الركبة، وعلى الفور وقف عملية

   الأحذية بكين في منتصف العمر والقديمة قوية الأحذية الرياضية 122.50 شراء

الصباح المبكر

الصيف يوم يلة قصيرة، في الصباح الباكر، وكثير من كبار السن عند الفجر الحصول على ما يصل، والخروج لممارسة الرياضة. في الواقع، وهذا هو غير علمي. صباح تركيز أعلى من غاز ثاني أكسيد الكربون في الهواء، وليس مناسبة لممارسة الرياضة في الهواء الطلق.

وبالإضافة إلى ذلك، بعد ليلة طويلة من النوم، في الصباح الجسم المزيد من فقدان الماء والدم أكثر لزوجة، والساخنة بالإضافة إلى الله، عثر على جثة تتبخر المياه أكثر، وممارسة الصباح الباكر يؤدي بسهولة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية لدى كبار السن. وبالتالي، فإنه لا ينبغي أن يكون ممارسة الصباح الباكر جدا؛ ممارسة أفضل عند الغسق، وأوصى التمارين الرياضية المسنين في هذا الوقت.

هل التحضير قبل العملية

لا تكون ممارسة الأنشطة غير مهيأة. بعد الصباح الباكر لأن استرخاء العضلات كبار السن والأربطة، وقاسية أطرافه غير منسقة، لذلك ينبغي أن يسبق ممارسة الأنشطة حول الجسم، shilly الخصر، ورفع الساق، استرخاء العضلات والأنشطة المشتركة من أجل زيادة استثارة للحركة، لمنع فجأة تسبب التلف العرضي من ممارسة الرياضة.

 تحضير الأدوية والمواد الغذائية

مثل كبار السن يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، وممارسة قبل الخروج للعلاج تأخذ قبل ممارسة الرياضة، مثل رحلة، ولكن أيضا للفت الانتباه إلى JiuXinWan، النتروجليسرين وغيرها من طب الطوارئ، لمواجهة حالات الطوارئ. وبالإضافة إلى ذلك، كما المرضى الذين يعانون من انخفاض نسبة السكر في الدم، وبعض الحلوى والمواد الغذائية إلى الأقل القتالية رد فعل السكر في الدم.