عند قراءة الثقافة الصينية لبلدي بعناية ، عندما تفهم الأفكار والزوايا المختلفة ، يمكنك في كثير من الأحيان قراءة أذواق مختلفة.
الثقافة الصينية التي تم نقلها ليس لديها قصائد قديمة والصينية الكلاسيكية فحسب ، بل لديها أيضًا "قول" في الشعب. السمات الرئيسية للقول سهلة الفهم ، باقية ، وهلم جرا. من منظور الطب اليوم ، أفسر عبارة "بقايا الإسهال القديمة ، طول عمر الناس".
ماذا يعني "Lao Lao di Essence ، الحياة الفقيرة"؟
يشير "البقايا" هنا بشكل رئيسي إلى جوهر كبار السن. لذلك ، من وجهات نظر مختلفة ، سيكون المعنى مختلفًا.
من منظور الرجال ، سيكون للناس علامات على الشيخوخة عندما يصلون إلى الأعضاء المتوسطة ، وسيتم إضعاف جوهرهم أيضًا. إذا لم يكن من الممكن تقييده ، فقد يؤثر ذلك على صحتهم بسبب الاستهلاك المفرط في طاقتهم ؛
من منظور كبار السن ، عندما يصل الناس إلى منتصف العمر ، لن تضعف أجسامهم فحسب ، بل ستضعف طاقتهم. وعندما تنخفض الوظيفة الفيزيائية ، سيصبح ملحق الطاقة أبطأ. إذا كنت تستهلك الطاقة المفرطة ، فقد تؤثر على صحتك البدنية بسبب طاقتك.
عندما يتعلق الأمر بطاقة الأشخاص التمثيليين ، أعتقد أن معظم الناس يفكرون في "الإعاقة القديمة ، وحياة الناس مرهقة". في الواقع ، هناك جملة وراء ذلك ، تأخذ كوارثك الخاصة ". هذه الجملة مهمة جدًا أيضًا لصحة الإنسان. على الرغم من أنها تبدو مبالغ فيها ، إلا أنها معقولة.
ما معنى "تناول كميات أقل من النار والوصول إلى الكوارث الخاصة بك"؟
هذه الجملة هي الوقت المناسب بالنسبة لنا. عندما نكون صغارًا ، لا تأكل كثيرًا من أجل صحتك. بعض "الرعاية الصحية أو المكملات الغذائية" التي تبدو مفيدة تبدو صحية. على المدى الطويل ، سوف يجلب الجذور الخاصة بك الصحة على المدى الطويل.
على الرغم من أنه يقال إن الشباب يهتمون بالصحة ، إلا أنهم يمكن أن يجعلوا كبار السن يعيشون بشكل أكثر مريحة ، لكن الصحة الحقيقية لا تتراكم مع "المنتجات الصحية والمكملات الغذائية" ، ولكن عادة جيدة للعيش ، مثل: عدم البقاء في وقت متأخر للبقاء مستيقظين. ، ممارسة متكررة ، وعادات الأكل الصحي المنتظمة ، وهلم جرا. على وجه الخصوص ، بالنسبة لبعض الأشخاص الذين لا ينتبهون أبدًا إلى الصحة ، إذا كنت تصر على الصحة الصحيحة ، فقد تحصل على "مفاجآت" مختلفة.
لذا كشخص مسن ، كيف يجب أن نوفر طاقتهم؟
01 حافظ على ما يكفي من النوم
يريد كبار السن أن يكونوا نشيطين وأن يحافظوا على النوم الكافي. بالنسبة لشبابنا ، سيؤثر قلة النوم على المدى الطويل على روح اليوم التالي ، ناهيك عن كبار السن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للنوم الكافي قمع كمية الطاقة بشكل غير مباشر في الليل ، وبالتالي تجنب زيادة الوزن.
في الواقع ، كل واحد منا لديه ساعة بيولوجية. إذا كانت هذه الساعة البيولوجية أكثر صحة ، فقد نحثنا على الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، وسنشكرنا لفترة طويلة ؛ إذا كانت ساعة المخلوق غير صحية ، فستؤثر على صحتنا على المدى البعيد.
بالنسبة للمسنين ، يوصى عمومًا بأن تحافظ على وقت النوم اليومي للحفاظ عليه في 7 ~ 9 ساعات جوهر إذا كان من الصعب النوم في الليل ، فيمكنك الحصول على وقت لاحق من الصباح ، أو تطوير عادة النوم عند الظهر ، وذلك لضمان وقت النوم الكافي اليومي.
إذا كنت ترغب في الحفاظ على الطاقة الكافية ، فنحن بحاجة إلى الراحة بشكل صحيح دون استنفاد مفرط لفترة طويلة. آمل أن يتمكن كبار السن من فهم عبارة "الأطفال والأحفاد لديهم أطفالهم وأحفادهم". بعد الوسط والمسنين ، لا يتدخلون مع أطفالهم كثيرًا ، ولا يضيفون مشكلة إلى بعضهم البعض. لكي تقلق بشأن أطفالك ، يمكنك تقليل العبء على أطفالك كل يوم. إذا كنت متعبًا جدًا ، فقد تكون نتائج عكسية وستصبح عبءًا خاصًا بك.
لذلك ، يوصى بعدم التعب كل يوم كل يوم وأن يحاولوا ألا يشعروا بالتعب البدني والعقلي. إذا كنت تريد حقًا أن تفعل ما تريد فعله حقًا ، فمن المستحسن القيام بذلك. عندما تشعر بالتعب ، يوصى بالتوقف عن الراحة المناسبة.
03 تطوير عادات الأكل الجيدة
مع زيادة العمر ، لن يتغير المظهر فحسب ، بل ستتغير وظيفة جسم الإنسان أيضًا ، وخاصة امتصاص التغذية. إذا كنت لا تهتم بتغذية النظام الغذائي ، فقد يحدث سوء التغذية.
صحة الجهاز الهضمي. يوصى بأن يضمن كبار السن قوانين ثلاث وجبات في اليوم (تناول وجبة الإفطار من الساعة 6 إلى 7 صباحًا ، وتناول الغداء في الساعة 11 إلى 12 ظهراً ، وتناول العشاء من 6 إلى 7 مساءً).
بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للمسنين المتوسطين والمسنين ، يجب أن تتعلم عدم تناول الطعام عند تناول الطعام ، ومحاولة تجنب تناول الأطعمة غير الصحية مثل ارتفاع الملح ، والسكر العالي ، والدهون العالية ، والسعرات الحرارية العالية ، والمقلية ، حتى لا تؤثر على المادية حالة الشيخوخة.
04 تطوير عادة جيدة في ممارسة الرياضة
بعد دخول الشيخوخة ، "كلما كان الشخص الأقدم أكبر سناً ، أكثر كسولًا" ، سيكون هناك عدم رغبة في التحرك ، ولا تريد الخروج ، وأريد فقط الاستلقاء على السرير للراحة بعد تناول الطعام كل يوم. في الواقع ، هذه السلوكيات غير صحية للغاية. إذا لم تمارس الرياضة ، فسيؤثر ذلك على هضم الطعام وتؤثر المسرح بسرعة ...
لذلك ، يوصى بأن يتجول كبار السن بشكل صحيح بعد تناول الطعام في الصباح أو بعد العشاء. لا يلزم أن يكون طويلاً لمدة 30 دقيقة مجرد قبوله. إذا كانت اللياقة البدنية سيئة نسبيًا ، فيمكنك استبدال الركض بالمشي ، وتناول كل وجبة بشكل مناسب. حوالي 40 دقيقة ، لا يمكن أن تستهلك الطعام فحسب ، بل يمكن أيضًا تحقيق دور التمرين.
