الدراسة الذاتية اليوغا، اليوغا هي رياضة شعبية على نطاق واسع الكثير من الأصدقاء، ثم، لأصدقاء يرغبون في ممارسة اليوغا، وهناك طرق التي يمكن أن تتعلم بشكل فعال؟ سلسلة صغيرة بعد أن يوصي عدد من اليوغا الدراسة الذاتية.
أولا، يجب أن نؤكد أن
كلما كان ذلك ممكنا، لا النفس! الكثير الذاتي من المشاكل، كنت مجرد تقليد مواقف الشعب الأخرى، والتنفس والرقابة الداخلية Paulaner لا يمكنك ان تتعلم، كي لا نقول الممارسة الخاطئة، وغالبا ما تسبب أذى جسدي.
أهداف التعلم لدينا مهمة، ما تحصل عليه من اليوغا
عندما وضعنا الأهداف، سيكون لدينا اتجاه العمل، طالما جهودا حثيثة في هذا الاتجاه، في نهاية المطاف سيتم حصادها.
حددت هدفا، واتجاه جهودنا قد ركزت على. كنت تحاول فقدان الوزن، نحت الجسم، وزراعة الروحية، ليكون قوى خارقة للطبيعة، أو إدخال سامادهي، باختصار، يجب علينا أن نسأل أولا لماذا كنت ممارسة اليوغا، حتى أنك لن تتخلى بسهولة على عقد أسفل ضيق.
في بلدي على سبيل المثال شخصي، في البداية كوسيلة مساعدة من تدريبات اللياقة البدنية، لأنها لا تحب أن التمارين الرياضية الممارسة، لذلك عادات الأكل بعد فترة طويلة من معدات التدريب من السهل أن الدهون، لذلك أمل أنه من خلال تشكيل اليوغا، وعلاج التدريب الرياضي المعدات التي جلبت ل الأضرار (القول هنا، في الواقع، Daoyin الصينية التقليدية كدمات فعالة جدا.
ولكن اليوغا والهدوء مقارنة متطلبات أعلى، عندما يكون القلب ليست هادئة، لذلك لم يكن ليختار الجراحة الموجهة واختار اليوغا أسانا).
في عيون الكثيرين منا، والغرض الرئيسي من اليوغا هو أن تمتد عضلاتهم، بداية، نحن نعتقد ذلك. في الواقع، فإن أعمى أو التعادل أعمى يؤدي بسهولة إلى الإصابات الرياضية.
مع متعمقة في فهم ما هي اليوغا السمادهي أعلى منصب، وحتى الآن فإن الهدف النهائي هو للدخول إلى عالم سامادهي. السمادهي، ببساطة، وهذا هو، ليعيش في قلب الأراضي المترامية الاطراف من دون معنى.
حتى أنا المعنية، والمبادئ التوجيهية للممارسات اليوغا الأولى والآن ليست هي نفسها. التدريب الأولي، متمنيا نفسي التفوق في وقت مبكر في الوضعيات المتقدمة، وممارسة الجسم الخالية من العظم.
والآن، والمزيد من التركيز على السيطرة على العقل، وأسانا، لتحقيق موقف رفيع المستوى بالطبع أفضل، الوصول لا يهم، والموقف، وسيلة لعوامل خارجية، هو لمساعدتك على ممارسة، وإذا كان نفس يمكن أن تلعب اللياقة البدنية تأثير قوي الجسم، لماذا يجب استخدام موقف صعب عليه (طبعا، يمكن أن تتفوق على نحو أفضل، تثبت أنك تتحكم من الجسم لزيادة تعزيز)؟
اليوغا النظام الغذائي، وإذا كنت تستطيع أن تفعل ذلك، والأفضل هو نباتي. اليوغا النظام الغذائي هو خاملة، انحطاط، يو الثلاثة.
اليوغا النفس
الطعام كان روجت يوي هو نباتي - بالطبع، نحن معا تماما اتباع نظام غذائي نباتي قد لا تكون سهلة، لذلك الخيار الوحيد لي هو طبق جانبي آكلة اللحوم. من الناحية النظرية، والبيض ليست ضمن وصفة اليوغيون القياسية، ولكن إذا ذهبت إلى مطعم، وتشير الزلابية حشو النباتية، هناك بالتأكيد البيض هي.
جميع أنواع المواد الغذائية اللحوم هي خاملة، ونظرية اليوغا: سوف يأكل هذه الأطعمة تجعل الناس منفعل، وتعكر المزاج، سريع الغضب، من المواد الغذائية ليست جيدة، ولكن مع تقدمهم في السن يصبح الجسم قاسية جدا، فمن الأفضل عدم تناول الطعام.
ومنقع الطعام التشويه والتحريف والغذاء مهيجة قوية، وتناول الطعام أقل من هذه التوصيات في تدريب اليوغا. لأنها لا تحب الطعام يوي بحيث تعطيك قوة الطبيعة الأكثر نقية.
اليوغا الثانية، وأدوات التعلم الذاتي وأوصت
عندما واجهت مشكلة في الممارسة العملية، ونظرة مفتوحة، وسوف يكون هناك شعور عميق. لتجنب تجربة اليوغا الخاصة بك تميل إلى أن تكون سطحية، تفريغ لمزيد من الخبرة في عمق العلاقات مع الجسم كله، تأكد من قراءة!
أقراص الفيديو
الآن كل أنواع طبق اليوغا، دروس اليوغا على الانترنت أكثر مذهلة. من على ارتفاع منخفض، وخطوة خطوة، يمكن أن تجعل بالكامل لعدم بك من القراءة الذاتية.
بعد تعلم تماما، كنت ترغب في تحسين، ثم انتقل إلى دراسة مقارنة فيديو لشخص آخر، وتقرير المصير، حدد الأساسي ل! الخيار كاف جدا، لا يمكن إلا أنت الخلط، وأنا لا أعرف ما تعلم في الواقع أفضل.
موسيقى
يستخدم الموسيقى لجعل التأمل صوت.
ولكن إذا أردت، يمكنك أيضا اختيار آخر. الشيء الأكثر أهمية هو الهدوء، مهدئا، والحاجة للانضمام إلى عالم تجعلك مثل! مثلي، والكثير من الوقت في ممارسة اليوغا والموسيقى باديم هونغ كوان يين تشونغ أو السادس في إنفاقها. والموسيقى اليوغا مقارنة أسهل فعلا إلى التأمل.
اليوغا النفس
ملابس اليوغا، وحصيرة اليوغا
بالنسبة للمبتدئين، واليوغا حصيرة مهمة جدا للتسوق في الطابق الخاصة بهم، ويمكن أن تلعب دورا في حماية الجسم وكذلك عبر البرد. علما بأن أفضل شراء قليلا سميكة.
الملابس اليوغا تفعل، فإنها قد لا يكون بالضرورة لشراء ملابس اليوغا المهنية، الملابس الرياضية لنا، طالما وخففت عليه، وليس هناك معدن سحاب يمكنك ارتداء عند ممارسة اليوغا.
اليوغا منذ فترة طويلة الحصول على ما يصل في وقت مبكر، لأول مرة تسهيل عملية التمثيل الغذائي، فإن الجلد يتحسن، وسوف يخفف دوائر الظلام. وبالمثل النوم سبع ساعات يوميا، نظرتم الى أولئك الذين لا يمارسون اليوغا، قديمة مكتوبة على وجهه ......
حياة أفضل، من اليوغا بداية
الحصول على ما يصل والقيام اليوغا الصباح يمكن أن يكون لها تأثير التخسيس؟ وأعتقد أننا قد تعبت من سماع كل أنواع الشائعات حول الصباح لا تمارس عليه. ومع ذلك، إذا كنت أستيقظ في الصباح الباكر سوف تكون قادرة على دخول الهواء النقي لجسمنا، وسوف تشعر أنك تشعر العقل واضحة والجسم الشعور الطازجة، كل شخص مليئة بالحيوية.
وخلايا امتصاص ما يكفي من التغذية، وتعزيز الدورة الدموية، وزيادة التمثيل الغذائي، ولكن أيضا تأثير الجمال اه. لذلك دعونا كل جعل صباح 10 دقيقة، والقيام اليوغا الآن.
المكان: في نظيفة وجيدة التهوية، والمكان كان نظيفا نسبيا. لأن مكان نظيف، يمكنك وضع جانبا كل المشاكل هذا العالم، والسماح للجسم في الحركة بيئة عظيمة.
التمسك اليوغا الحصول على ما يصل في وقت مبكر الشعور هو أن الوقت المتاح في كل يوم كما لو كان لا شخص صباح اليوم من لفترة أطول، لأنه بعد ممارسة اليوغا يمكن أن تفعل أشياء كثيرة، ولكن أيضا كفاءة عالية. يمكن يوم عمل السباحة، المشي الكلب يوم راحة لشراء المواد الغذائية لطهي يستطيع القراءة، ثم نظر إلى ساعته، أي أقل من 9:00.
القلق تخفيف
بعد اليوغا، ويمتد الحالة النفسية بدوام كامل "اليوم"، والشعور أكثر من ساعتين من غيرها، وليس في الوقت المناسب لقبض عليك، ولكن كنت في أمر من الوقت، وليس قلقا على الفور.
العادي الروتين اليومي، وقت للنوم النهاية، على أي حال، واليوغا صباح الغد، ويمكن أن يموت.
