الطماطم بفيتامين PP تحتل المرتبة الأولى في الفواكه والخضروات، وفيتامين PP هو لحماية البشرة والحفاظ على إفراز طبيعي من عصير المعدة. حمض الماليك أو الطماطم حامض الستريك الواردة في عصير يساعد على هضم الدهون والبروتينات، والاستفادة من الحلو المعطرة أوسمانثوس الطماطم الكمثرى الصغيرة البقع، تبييض تأثير فقدان الوزن هو واضح جدا!
أوسمانثوس عصير الكمثرى بقع الطماطم
المكونات: طماطم الكرز والكمثرى وosmanthus الحلوة المعطرة
ممارسة:
1، وعصير الكمثرى، وعصير الكمثرى إذا كنت لا تهتم، الذي يمكن أن تذهب إلى السوبر ماركت لشراء العصائر الجاهزة.
2، والطماطم (البندورة) غسل صغيرة، في أسفل مع وجود تقاطع على شكل شفرة سكين زهرة، ليست عميقة جدا، وذلك لتسهيل تجريد.
3، وعاء الماء إضافة أو الماء المغلي، المقشر والطماطم (البندورة) وعاء صغير، وتقسيم بعد رؤية الجلد.
4، يمكنك صيد السمك، الاستحمام بالماء. ثم قطع شق من السابق بعناية تمزق الجلد.
5، قد تكون مختومة الطماطم من تقشير الجلد جيدا في زجاجة أو مربع، وسكب عصير كمثرى أعدت من قبل، رش ملعقة أوسمانثوس الجافة
6، تغطية غطاء، وضعت في الثلاجة لمدة ليلة واحدة يمكن أن يكون.
تأثير: العطش، والمعدة والهضم، وإزالة السموم، والتبريد Pinggan، وتأثير تغذية الدم.
الاستخدام: يوميا قبل وجبات الطعام أكل قليل في فترة ما بعد الظهر عندما الجياع وتناول قليل من الطعام لإطعام عائلاتهم.
ملاحظة: لا صوم الطعام، لأن كمية كبيرة من البكتين في الطماطم الفاكهة التي تحتوي على السالب والخشب وغيرها من المكونات، وسهولة تكوين حمض كتل غير قابلة للذوبان، مما تسبب انتفاخ المعدة وآلام.
الطماطم عصير الكمثرى
المكونات: 1 الكمثرى، الطماطم 1، وهي كمية مناسبة من عصير الليمون
ممارسة:
1، المواد الغذائية جاهزة ونظيفة قطع الطماطم، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات الكمثرى.
2، جميع المكونات في العصير 50 غرام من الماء وعصير الليمون، وعصير يمكن أثار.
هذا القسم هو المثل الأعلى للعصير الصيف ترطيب، تغذية الجمال، السيلوليت للعناية بالبشرة، ولكن أيضا تبييض الجلد، جفاف جيدة الإناث الأصدقاء للشرب.
يقدم لنا اليوم على مجموعة من النساء ممارسة اليوغا ل~
ليس فقط جعل الجسم أكثر رشاقة، ولكن أيضا تجعلك أكثر أناقة أوه!
التنفس: اسمحوا التنفس وإرشادك لإكمال كل المواقف اليوغا، للحفاظ على وتيرة في حالة استرخاء. خذ نفسا عميقا عن طريق الأنف مع، تخيل نفسك محاطا الخصر ضمادة مرنة في جميع أنحاء واسعة.
يستنشق عندما توسع ضمادة في كل الاتجاهات - في الأمام والخلف، اليسار واليمين. الزفير، والتراجع الضمادة.
تتحرك التأمل
دور: لجعل ارتفاع درجات الحرارة في المفاصل والعضلات
A. الاندماج أقدام وأصابع القدمين إلى الأمام، ثني ركبتيك قليلا واقفا. تقع الأسلحة بشكل طبيعي، والنخيل إلى الداخل. الصدر والكتفين إلى الوراء الحركة الهبوطية. إلى الأمام مباشرة، تأخذ نفسا عميقا، دقيقة واحدة.
B. يستنشق، رفع الذراع، والنخيل تصل، حتى الرأس. الزفير، عازمة إلى الأمام، والأسلحة ممدودة والساقين لمسة والقدمين أو على الأرض. التمسك 15 ثانية. يستنشق، ورفع الذراعين فوق رأسه، رائحة الفم، الذراع الجانبين في الظهر. B تكرار ثلاث مرات.
جانبية زاوية
الآثار: الشد القوي والساقين والأرداف والبطن والذراعين
بدءا من أسلوب المحارب الثاني، والتنفس، والساعد الأيمن وضعت على الفخذ الأيمن، اليسار تسليح فوق رأسك. رئيس تتطلع إلى السماء، والتمسك 15-30 ثانية. يستنشق، والعودة إلى جنود من النوع الثاني. زفير بعد في الساق اليسرى، والثانية الجنود تكرار صيغة والركن الأيسر من المعادلة.
صيغة شجرة
دور: لتحسين التوازن، قدم قوية والساقين والأرداف والبطن
يقف قدم الاندماج، وأصابع القدمين إلى الأمام. القدم اليمنى وضعت على الفخذ الساق اليسرى، العجل أو الكاحل وأصابع القدمين القدم وبلطف وضعت على الأرض. يد قريبة من بعضها البعض، وضعت في الصدر، ومن ثم رفع على التوالي. التمسك 15 ثانية. عندما مطوية الذراع النفقات العامة، ويستنشق موحد، وزفر، وعقد اليدين (أو بكلتا يديه وضعت على صدره). التمسك 15-30 ثانية.
كرر لتوازن الساق اليمنى.
صيغة أبو الهول وحليب الأطفال
دور: لتحسين الموقف. قوي وتعادل الظهر والصدر ومنحنى الأسلحة
صيغة A. أبو الهول: مستلقيا على حصيرة اليوغا، والساقين معا، والمرفقين عازمة على الجانبين والذراعين إلى الأمام، إلى الأمام الأصابع. يستنشق، ودفع إلى أسفل النخيل، الساعد أسفل بشدة، ورفع رأسه، مجموعات الطلاب. العنق على التوالي، وعقدت المرفقين تحت الكتف مباشرة. التمسك 15-30 ثانية. التنفس والاسترخاء، واستعادة الموقف. كرر.
B. حليب الأطفال: ضع يديك تحت الكتفين. بالزيادة ثني ركبتيك، والعمق ظهر إبقاء الجلوس، للحد من ارتفاع الفخذ الصدر والرأس إلى الأمام على الأرض. حافظ على ذراعيك الممدودة. التمسك 30-60 ثانية.
يجلس تويست
دور: لتحسين مرونة الجسم، وتمتد في العمود الفقري
الاسترخاء العمود الفقري والوركين يجلس القرفصاء، وسعت الأسلحة والأصابع وضعت على حصيرة اليوغا على كلا الجانبين من الجسم. يستنشق، وتمتد في العمود الفقري، والأسلحة فوق رأسه. النفس والجسد قطب ببطء إلى اليمين، اليسار أسفل اليد والساق اليمنى وضعها على الجزء الخارجي من الفخذ، واليد اليمنى وضعت وراء. مشهد لمعرفة المسافة على طول الكتف الأيمن. التمسك 15-30 ثانية.
كل كمية سوف تمتد العمود الفقري، ويتم تناوب كل نفس أكبر قليلا. عندما تفعل بعض في التنفس، والحد إلى موقف وسط، ثم كرر، تحولت إلى اليسار.
مقلوب L-نوع
دور: لتحسين الدورة الدموية، وتجديد الساقين والقدمين لتخفيف تقلصات
واحد أو اثنين من الوسائد على السرير. بعناية أما بالنسبة للالورك على وسادة، ساقيه ضد الجدار. فتح الساقين 30 سم، والاسترخاء. والزاوية الأسلحة منبسطة على الجانبين، والنخيل تصل. الورك لتكون أعلى قليلا من الصدر (إذا لم يتم التوصل استبدال الوسادة.) تغمض عينيك، خذ نفسا عميقا، ويصر على دقيقة واحدة.
ملاحظة: أثناء الحيض، أو الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، والزرق، عندما اصابة في العنق، لا تفعل ذلك.
نوع شطبة
دور: تخفيف التعب، وأعراض عسر الطمث
يجلس على حصيرة اليوغا، والركبتين عازمة، أقدام مسطحة. الجانب الضيق من واحد أو اثنين من الوسائد وضعت وراء العصعص في 2.5 سم، ثم هناك اثنين من الوسائد وضعت تحت الجانبين من الركبة. إلى جانبي الركبة، وباطن القدمين انهيار، وضعت الركبتين على كلا الجانبين من وسادة.
استخدام اليدين للدعم، والعودة العلمانية والعمود الفقري والرأس حتى عن وضعها على وسادة وراء. والزاوية الأسلحة منبسطة على الجانبين، والنخيل تصل. تغمض عينيك، خذ نفسا عميقا، ويصر على دقيقة واحدة.
