جاء فيكتوريا سر شنغهاي هذا العام، وأعتقد كثير من الناس قد ترغب بفارغ الصبر لنرى ذلك! ننظر إلى تلك الهيئة جميلة في نفس الوقت، كيف يمكنك السماح ذراعك الباندا & # 128060؛ ومع الاسترخاء بلا حدود؟ لقد حان الوقت لتحفيز نفسك، بعد كل شيء، والملائكة & # 128124؛ كل هذا Shener:
حسنا، الإجراءات التسعة التالية يمكنك جمع ما يصل ...... (قال مدرب بلدي، وكنت مثلي، تنتمي إلى أول حصان على العيش دون ممارسة هذا النوع من ...... أليس كذلك ؟؟)
1. فتح الساقين كتف أوسع قليلا، ويقاس صعودا من الدمبل اليد.
2. فتح الساقين كتف أوسع قليلا، والركبتين قليلا، والجانب الآخر من ناحية الدمبل أعلى من قياسها.
3. نفس الموقف، الدمبل يومين جهة، إلى الجانب الأمامي فوق كرنك، كرنك العلوي خارج مرة أخرى.
4. الدمبل كلتا يديه فوق رأسه، والجانب الأسفل الجسم حتى توقف بالتوازي مع الطفرة على الأرض.
الأسلحة على التوالي، من ناحية عقد الدمبل، رفع من الاتجاه العلوي حتى بالتوازي مع الأرض.
6. الدمبل من ناحية، ورفع يد الأمامي من الجسم، ورفع اليد عن الجانب الجسم، وتتم بالتناوب.
7. فتح الساقين كتف أوسع قليلا، والركبتين تميل قليلا. يميل إلى الأمام، واثنين من جهة الدمبل تدلى الطبيعي، ذراع جانبية مستوى المصعد.
8.
9. يأخذ الدمبل أثقل قليلا، واثنين من جهة الدمبل فوق رأسه، ثم رفع السلاح لثني الركب.
العمل التسعة على هذا، أول حصان للعيش لا يمارسون يقول أوه! & # 128559؛
مصدر
رؤية الصين / الشرقية IC / الإضافية
أزياء COSMO المحتوى الأصلي
غير مصرح به، يحظر مستنسخة
للطبع، يرجى الاتصال بنا للحصول على حقوق التأليف والنشر
لا تنسى أن تضع حبك "الأزياء كوزمو" يا مثبت
في المرة الأولى التي تقوم فيها بتشغيل حياة عصرية
