تدريس اليوغا: اليوغا للمبتدئين الحصول على صورة الحركة: الجبل بوز
هذه هي الطريقة الأساسية لل"وضعية الوقوف." الوقوف على التوالي، كل ما تبذلونه من الوزن في قدميك. تأكد من تمدد الجسم والكتفين والوركين في خط مستقيم، ووضع يديه على جانبي ساقيه على التوالي، نظرت إلى أعلى والعنق على التوالي، وتأخذ نفسا عميقا وزفر ببطء.
اليوغا كاتب الصورة: جبل بوز
اليوغا التدريس: مبتدئين اليوغا الصورة التمهيدية العمل II: على غرار الجبل أسلوب التغيير
"رفعت ذراعه لفتة". هذا في الأساس وسيلة الوقوف على التوالي، ويستنشق بعمق، ثم تمتد ببطء ذراعيك. في دائرة كبيرة، وعلى تسليح رأسه. عينيك على اليدين، أو تشغيلها وعرض الكتفين، أو اليدين معا. تشغل هذا المنصب لبضع دقائق، في حين استنشاق ببطء والزفير.
اليوغا كاتب العمل صورة: على غرار هيل أسلوب التغيير
تدريس اليوغا: اليوغا للمبتدئين الصورة التمهيدية العمل III: انثناء نمط تمتد
وهذا يعني أساسا "يقف عند الانحناء إلى الأمام." عند يظل الموقف، والتنفس واقفا، وعقد الساقين عازمة إلى الأمام. القوس، استخدم يدك لتلمس الارض. رئيس لأسفل في حين تصويب ببطء ساقيك. تشغل هذا المنصب لبضع دقائق.
اليوغا كاتب العمل صورة: انثناء نمط تمتد
تدريس اليوغا: اليوغا للمبتدئين الصورة التمهيدية العمل الرابع: بدين
هذا هو موقف القرفصاء، على ولادة الطفل، ولكن يمكن لمعظم البالغين التفوق. ثني ركبتيك، القرفصاء، وزنك الكامل على قدميك. الجسم والرقبة تمديد والنخيل شبك معا.
هذه الصور المتحركة مناسبة للمبتدئين ممارسة اليوغا التمهيدية في المنزل. وهناك موقف آخر من كثير يمكنك القيام به، مثل الوقوف أو الجلوس، مثل الانحناء إلى الأمام، المنحدرة الموقف، والانحناء الجانبي أو تحريف، يمكنك بسهولة معرفة، ثم سرعان ما إلى حسابك ممارسة الرياضة.
اليوغا كاتب العمل صورة: القرفصاء
