شقيقة الأوقات جيدة، كيف يمكنك جعل سمين إضافي، في السطو بلادكم الجميلة على طريق ذلك؟ الآن القوة الرئيسية لفقدان الوزن، لا توجد وسيلة لتحديد السكان صحيح، صغيرة لوليتا، كبيرة الرقص مربع عمة، وكلها تثير ضجة لانقاص وزنه. الخصر والساقين كلها تسعى الولايات المتحدة، التي لدينا لالخصر تحديدا والساقين، وأثر تفعله اليوم، أن تعرف أين الخبر السار.
1. الولايات المتحدة خففت الخصر: (الممارسة الفعالة عضلات البطن، وتدريب عضلات البطن خطوط، وعاء صغير مشترك) الخصر تمتد
العمل التحلل: الجلوس على كرسي، والجلوس ضيق واليدين وراء ظهره، والتوازن والقدمين معا، وأصابع القدم وتعبيد الطرق والبطن والصدر. تبديل وتحامل ساقيه، الفخذ بجد لرفع ساقيه نحو صدرك، وأفضل عناية للجسم وكانت الرئاسة حول زاوية 60 درجة للحفاظ على التنفس موحدة. حفظ الجزء العلوي من الجسم لا يتحرك، واضطر ساقيه خارج مستقيم، عضلات البطن والفخذ عضلات يشعر ضيق، والتمسك الرد إلى الوضع الأصلي بعد 5 ثوان. ممارسة 4 مجموعات في اليوم الواحد.
2. الساقين سهلة: نوع الساق إعادة عرض (تخفيف فعال الدوالي في الساق الناجم عن ظاهرة الجلوس لفترات طويلة، ويمكن ممارسة الفخذ والساق والفخذ عضلات، للحد من حجم الفخذ، وكانت عضلات الساق خط مثل ذلك الكمال.)
العمل التحلل: الساقين مفتوحة، أوسع قليلا الكتف، أصابع اختطاف والذراعين على التوالي، ويديه، والنخيل المناسبة. البطن والصدر والركبتين القرفصاء، والشعور الفخذ والساق وعضلات الأرداف ضيق. الفخذين الصعبة والأرداف لقط الأسلحة تمتد من الاتجاه إلى الأمام، والنخيل التي تواجه. التنفس لمدة 10 ثواني. في الجزء العلوي من الجسم ليبقى الموقف سليمة والساقين معا، مستقيم الظهر وتمسك قاع له، والركبتين من الصعب، ويشعرون بقدر كبير، عضلات الساق وتمتد. القرفصاء الركبتين ضد الساق اليمنى من الساق على دعم الفخذ. ويمكن للمبتدئين اليد على الركبة والكاحل، من أجل الحفاظ على التوازن. بعد الإصرار 5-10 ثواني أسفل الساق اليمنى، غادر تكرار الساق الرد العمل بعد الموقف المبدئي. يمكن محاولة وضع الساق جيدة، ويمتد أفقيا اليدين ورفع ببطء، وعلى رأس يدمج نسبيا النخيل. 4 مجموعات كل يوم، في حدود قدراتنا، للحفاظ على الجسم متوازنة.
بالإضافة إلى هاتين المجموعتين من العمل، وتحتاج إلى تعيين الخصر والساقين، وهذا يمكن أيضا تعزيز الحركة. التمرين سوف نرى تغييرات مذهلة.
أكثر التخسيس اليوغا، وتعليم اليوغا، اليوغا الوضعيات
يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID التخسيس: yoga36524
