وفقا لتحليل، هكتوغرام البيض يحتوي على البروتين 12.8 غرام، والبيض ألبومين البيض الجلوبيولين في الغالب، والذي يحتوي على ثمانية أنواع من الأحماض الأمينية الأساسية، وتشبه الى حد بعيد في تكوين البروتينات البشرية، ومعدل امتصاص الجسم البشري من بروتين البيض قد يكون ما يصل إلى 98 . هكتوغرام البيض يحتوي على 11 إلى 15 غراما من الدهون، وذلك أساسا في صفار البيض، وأيضا سهلة الهضم ويمتصه الجسم، وغنية في صفار البيض الليسيثين، الجامدة، والليسيثين والكالسيوم والفوسفور والحديد والفيتامينات A، D وفيتامين ب. هذه المكونات تعزيز وظيفة الجهاز العصبي للفائدة كبيرة، وبالتالي فإن البيض هو الغذاء الجيد الدماغ. A الحرارة الواردة في البيض، أو ما يعادل نصف كوب من الحليب ونصف حرارة التفاح، ولكن كما أن لديها 8 الفوسفور، و 4 زنك، 4 من الحديد، والبروتين 12.6، 6 فيتامين D 3 من فيتامين E، و 6 فيتامين أ، 2 من فيتامين B، فيتامين 5 B2،4 فيتامين B6. هذه المواد الغذائية ضرورية للجسم، وأنها تلعب دورا هاما للغاية، مثل إصلاح الأنسجة البشرية، وتشكيل منظمة جديدة، واستهلاك الطاقة والمشاركة في عمليات التمثيل الغذائي المعقدة.

كما رخيصة والبيض لذيذ الممثلين، القيمة الغذائية غنية جدا!

نحن غالبا ما أكل مسلوق بيضة طعام الإفطار، وفوائد بسيطة وسريعة، والممارسة هي أيضا بسيطة جدا. إعداد وعاء على والبيض فاز في وعاء صغير، والحرص على عدم السماح للصفار كسر. صب بعض النفط في مقلاة، يسخن، وضع وعاء من البيض بعناية إليها، ثم يمكنك رش في الماء الساخن قليلا حول البيض، وبيض مسلوق يكون أكثر اكتمالا، وأكثر جمالا، مع رش قليلا من الملح والفلفل، الانتظار حتى الطبق المطبوخ بعد تناول البيض عجة الجزء الأصفر هو واحد من جانب ولم ينضج تماما، ولكنها في العطاء ومليئة الكثير من الناس يحبون أن يأكل، وإذا كان بيض مسلوق وعلى دراية بذلك، وتحويله المطبوخة على البيض المقلي، دعا الجانبين إلى مواصلة ثم تقلى في حافة عموم لأن الوقت التدفئة لفترة أطول، فإنه سوف ينتج فحم الكوك الظاهرة، نسيج هش، وهذا هو لدينا خيار بديل.

تناول بيضة يوميا، أي ما يعادل الجسم كله إلى الاستمتاع بتناول وجبة مغذية!

البيض لها قيمة غذائية عالية، بروتين عالي الجودة، وهو مصدر جيد من الفيتامينات B، ولكن أيضا توفير كمية معينة من الدهون، وفيتامين A والمعادن.

البيض نفسه يحتوي على كميات كبيرة من حمض الجلوتاميك ومبلغ من كلوريد الصوديوم وتسخين المواد اثنين سيتم إنشاء التشكيل الجديد - الغلوتامات الصوديوم، الذي هو العنصر الرئيسي من MSG، نكهة نقية جدا . لذلك، لا ينبغي وضع MSG البيض المخفوق.

القيمة الغذائية للبيض غنية جدا، تحتوي على ما يقرب من جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، واحدة من الكثير من الخبرة طول العمر طول العمر للمسنين. الإناث الأصدقاء يمكن أن تأكل البيض الجمال، وكبار السن ويمكن تناول البيض من شيخوخة الدماغ. أنه في نهاية المطاف هو أن يأكل جيدا في الصباح أو في الليل لتناول الطعام؟