قبل يومين أخت لى مذهلة فجأة، وتحصل على الصورة حتى الآن؟ كانت ترتدي الحجاب شاحب وردي، أن أي أسلوب الماضي مع لون الشعر ولون البشرة، وسنت أمريكي ولها هناك.

ارتفاع كريس المهيمن حقا، طويلة الساقين بيضاء جدا لافتة للنظر. ولكن الشيء الوحيد هو، وليس مباشرة. على الرغم من أن كريس الموهوبين ولكن على مستوى منخفض، لم تكن لتعتمد على الجسم بو العين، ولكن شاهدت حالة دوران خطيرة في الركبة، أخت أو أود أن أغتنم هذه مع الجنيات ويقول بضع كلمات.

دعونا ننظر هذا المخطط، بدءا تبدو الكاحل، يشكلون الحبل التمديد واحد والكاحلين والركبتين على متن طائرة، إذا جاز التعبير يجب أن تكون الركبتين في الربيع والصندوق الأخضر الربيع الموقف، ولكن استدارة الآن إلى موقف مربع أحمر .

دعونا ننظر الساق الأخرى، والركبتين والقدمين كما هو المعيار في نفس الاتجاه، تولي اهتماما لربيع وربيع هذا هو الحالة الطبيعية للاسترخاء تحت يقف أوه، في الأصل يجب أن تكون أصابع بالتوازي مع الركبتين، والحق في الجبهة من جسدها.

ولكن الآن الصورة على اتجاه اصبع القدم وشكلت زاوية من حوالي 30 درجة مع الاتجاه الصحيح.

من وجهة نظر الجانب، الركبة هي أيضا غير متوقعة للغاية.

نظرة قبل صور كريس، ولكن أيضا الركبة اليمنى تدوير أكثر وضوحا.

عندما يقف عند الكاحلين قريبة من بعضها البعض والفخذين والركبتين والساقين ليست قريبة من بعضها البعض. ويبدو أن هذا نموذجية س الساقين.

ومع ذلك، سوف تجد أن تحليل دقيق، في الواقع، الربيع والربيع الساقين ولكل ومشاكلهم. الساق اليسرى هو عادة O-نوع الساقين، ولكن دوران الركبة اليمنى، في الواقع، وأقرب إلى التناوب في الركبة، ساقها اليمنى يمكن أن أقوله هو نوع XO الساقين.

دعونا ننظر في وجهها وضعية الجلوس، عندما يمكن أن يرى الكرسي الهزاز ساقيه بشكل واضح نحو الركبة، الساق اليمنى لا يزال واضحا.

هذا هو أكثر من ذلك، في الواقع، الساق والساق اليمنى استقامة قليلا من عدد نقاط.

هنا إلى نقاش حول الركبة لديه شيء شقيقة مع الجنيات. ويمكن تقسيم مجموع الركبة في (س الساقين) في الركبة، وأروح (خ الساق).

بالإضافة إلى الجسم الخارجي يتم تحديد بصريا من قبل الطبية الأشعة السينية أكثر دقة وسائل الحكم. الخط هو قوة طبيعية من زاوية رمح عظام الساق حوالي 6 درجات، وهذا الرقم هو X-نوع الساقين (طرق الركبتين) وصور من حوالي 6 أروح س ينتمي الساق، وبدوره في الركبة حوالي 6 درجة أن نستنتج أن O- الساقين.

دوران الركبة

وتغيير الساقين X-نوع-O الساق على العظام يختلف تماما. O الساق الفخذ الدوران الخارجي، ودوران الساق. وX هو الفخذ الساق التناوب، شين التناوب. نوع XO الساقين هي الفخذ التناوب، وساق دوران الداخلي.

العضلة المقابلة، ثم يا الساق الجانبية الفخذ العضلات وسطي ضعف عضلات الساق. X الساق ضيق عضلة الفخذ، عضلات الفخذ الجانبية ضعيفة جدا، ورافق عموما أقدام مسطحة.

ويمكن العثور عليها، الرجل تدب س في عام سيسلط الضوء على الفخذ، فمن سميكة.

X-TYPE الساقين ونادرا ما يكون مثل هذه المشاكل.

قبل أخت لاقول لكم العدد الإجمالي للقوة الأخطاء، مما أدى إلى تغيرات في العضلات، واليوم أخت لا يزالون يعتقدون أن القول الرئيسي التالي، لدينا خلل اليومي الأمر الذي سيؤدي إلى تغييرات في الركبة.

الروك ساقيه

نحن أليس ساقيه، وفخذيه قوة متفاوتة سيجعل الركبة الداخل انحراف.

سبب خطير وسطي غضروف الركبة البلى، وذلك هو سبب هذا التغيير عن طريق نوع الساق الجاني.

ويمتد الصدر وأسفل الظهر قوة متفاوتة، والأنسجة الناعمة المحيطة العمود الفقري مع مرور الوقت سوف تشكل العمود الفقري C.

ويميل هذا الوقت الحوض (الحوض لفة بهذه الطريقة).

بالإضافة إلى التغيرات في نوع الجسم، والكرسي الهزاز ساقيه متى ضغط على الأوردة، وضعف ارتداد الدم يمكن أيضا أن يسبب الدوالي، وهذا هو المخيف بعض الشيء.

الأميرة الجلوس

أخت أتذكر عندما كنت في رياض الأطفال، وهناك ضيوف بيت مرات، جلست على السرير اللعب مع الدمى. في ذلك الوقت قال ضيوف شيء: الطفلة مع الطفل الصغير ليست هي نفسها، مثل الجلوس لذلك.

ولكن الحقيقة أن نظرة ناعمة الجلوس رائعتين، ضمن يصب فقط ثمانية كما كبيرة على وجه الخصوص لدينا نوع الساق. تحولت الركبة من المكونات، في الجزء السفلي من القدم، وأنها يمكن أن تؤدي إلى الحوض التوسع الخارجي، في المقابل الفخذ، كما سيكون الركبة دوران الداخلي.

ولكن أيضا لالخاطفين الفخذ، أوتار الركبة، عضلات مقربة الداخل، ضغطا إضافيا على وتر أخيل، أطال الجلوس بهذه الطريقة، في غضون ثمانية أقدام وانعكاس اللدود قد تؤثر على الموقف المشي.

سوف يؤدي إلى "قعس"، وهذا هو العمود الفقري المنحني بحدة نحو الداخل، مما يؤثر على الشعور العام من التوازن والتنسيق، وإذا وجدنا هناك أطفال في المنزل حتى، يجب علينا تصحيح فورا.

الروك ساقيه

والباقي هو بعض العادات اليومية للعمل، مثل عند الجلوس، حاول الالتفات إلى أن الركبتين والكاحلين هي نفس الخط والفخذين والساقين قريبة من بعضها البعض لتكون في الوقت نفسه، لا تظهر أسفل هذا.

هناك، عندما نمارس، مثل بعض احتياجات العمل للمشاركة في الساقين، القرفصاء، ورفع الميت، وما إلى ذلك، لديهم لضمان الركبتين وأصابع نفس الاتجاه، فإنه لا يمكن أن يعوض في عملية للقيام.

لضمان تأثير، يمكن أن تمتد الفخذ الداخلية أمام الصالة الرياضية. وبالإضافة إلى ذلك، كنت ترغب في تحسين نوع الساق، ومشاكل في الركبة، ويجب علينا أن نعزز ممارسة الورك، طالما يتم إنتاجه الدورية يجب أن يكون الفخذ، وضعف العضلات الألوية، اثنان منهم التفاعل، لذلك اليوم أخت لتحقيق مجموعة من الجنيات قصف الوركين التدريب.

هذه مجموعة من الإجراءات هي مجموعة عظمى، الوسائل التي إجراءين معا لممارسة كاملة دون دفعة وسيطة، الذي هو عبارة عن مجموعة سوبر إجراءين. كل-مجموعة فائقة، ويمكن الانتهاء 3 مرات في المنزل، ما عليك سوى أن يكون هناك شريط مطاطي، ومنشفة على ذلك.

مستقيم الساق رفع الميت + الطعنات قسم الممتاز

1، المشدودة شريط مطاطي اليدين والأقدام جزء المتوسطة

2، لا deadlifts العمل، وعلى الظهر مستقيما والساقين لا ينحني بشكل مفرط، أنجزت 20

3، والساقين يمكن فتح من أكبر، ولكن دائما للحفاظ على ركبتيه 90 درجة

4، ومستقيم الظهر، حركة بطيئة

5، أكملت الطعنات 20

+ دونلاب القرفصاء supergroups جسر ناحية الورك

1، فتح الساقين إلى أقصى حد ممكن، أصابع الخارج يمكن، ولكن الحفاظ على الركبتين مع أصابع في نفس الاتجاه

2، ومدى يست غاية عمق القرفصاء، موازية ل، الأرداف الحوافز الرئيسية

3، أنجزت 20 يتقرفص

4 والركبتين أصابع تزال نفس الاتجاه

5، والجزء العلوي من الجسم مع الوركين والفخذين والبطن مواز ل

6، أكملت 30 الجسور الورك

علقت انزلاق جسر هوب هوب + مجموعة السوبر الجسر

1، هذه العملية صعبة، على الاصطياد الوركين

2، يمكنك محاولة استخدام كعب يستريح على الأريكة، وسوف تكون عضلة الفخذ أكثر إثارة

3، أنجزت 20

4 والخصر والوركين الشاغرة، منشفة القدم

5، في حين ارتفع الدخل من أعلى القدم لإجبار الوركين

6، أكملت 15

+ بعد مباراة الذهاب الجانب الساق، والغاية النهائية، كل طرف إلى 20.

رغم عدم وجود الوزن، ولكن في واقع الأمر صعوبة ليست منخفضة، وإنهاء حار الازدحام يشعر الورك.