في تدريبات اللياقة البدنية اليومية، وتستخدم العديد من الناس لممارسة تمارين الضغط في الصدر. فوائد تمارين الضغط وليس فقط هذا، فإنه لا يمارس فقط في الصدر، على داليه، ثلاثية الرؤوس، وحتى العضلات الأساسية لديهم التدريب الجيد جدا!

هذا العدد الكبير من اختبار اللياقة البدنية، وسوف تركز أيضا على القدرة على اختبار تمارين الضغط، وفحص المدرب الأساسي المحلي وطلبوا من الأولاد لاستكمال 40 دفع عمليات.

40 دفع شكا، التي تبدو بسيطة وعملية درجة عالية من الصعوبة، والكثير من الناس الذين يعتبرون أنفسهم اللياقة البدنية جيدة، ونحن بحاجة إلى أن تأخذ الوقت الكافي لممارسة قبل تقييم خاص، وإلا من السهل جدا أن تتعثر في هذا الخروج.

والسبب غير قادر على إكمال 40 دفع عمليات بسيطة جدا، لا سيما في أسباب الثلاثة التالية.

السبب 1: الكفاءات الأساسية هي أكثر عرضة

وهناك الكثير من الناس لا متابعة اللياقة البدنية الأساسية، وممارسة القليل الخصر، وعندما ضعف الكفاءات الأساسية، في سياق ممارسة تمارين الضغط، فمن السهل أن تا ياو، وبطبيعة الحال، فإن بعض الناس قوس ظهورهم. لحسن الحظ الممتحنين لا تولي اهتماما، وجدت مرة أخرى أن تحسب، وقال الفاحص وقت التقييم غالبا ما تكون العقوبة القصوى هي: وضع الوركين رفع!

السبب 2: نصف تمارس في كثير من الأحيان دفع عمليات

تدريب نصف برنامج تمارين الضغط، قد تعتقد في فترة قصيرة من الزمن يمكن القيام به بسهولة 40، 50 دفع عمليات، ولكن في الحقيقة وصول الى غرفة الفحص، وبعض الفاحص كلمة المرور صارمة جدا تجعل الناس تبكي، وجعل لكم لا دفع عمليات يتبعها أرقام له الصراخ الفم: 1،2،3، وهذا التقييم هو أكثر إيلاما، ولكنها أيضا قادرة على دفع حقا مستوى الاستجابة.

السبب 3: ارتفاع الوزن من الحشد

على الرغم من أن بعض الناس مثل اللياقة البدنية، وغالبا تدريب المعدات، ولكن يمارس فقط مرة واحدة في الصدر الأسبوع، لا تولي اهتماما لنظام غذائي، مما أدى إلى العضلات في نفس الوقت، والدهون أيضا فوق المعدل الطبيعي. الصكوك تركز أكثر على 6-12RM تدريب 40 دفع عمليات بعد كل شيء، بحاجة الى مزيد من القدرة على التحمل، حتى في هذه الحالة لا يدخنون في كثير من الأحيان الناس الوقت لممارسة، إلى جانب ارتفاع وزن الجسم، وغالبا ما يكون في البطاقات في فحص 40 دفع عمليات !

بالطبع، يمكنك بوشوبس تماما من خلال جهودهم الذاتية، مع مدة شهر أو ممارسة الاجتهاد ذلك، فإنه لا يزال واعدا جدا من الوقت لاستكمال القياسية 40 بوشوبس! الأعضاء في عملية اللياقة البدنية اليومية، إذا كانت هذه الممارسة في معظم دفع عمليات موحدة، من أجل تحقيق المطالب المادية مدرب اللياقة افعل؟