المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!

لماذا التمسك الواضح أن ممارسة، ولكن وزنه لا يمكن أن يخسر؟ تحتاج حركة الساق خطوة، ولكن ليس الشعب خطوة الساق يمكن تقليص حجمها. حركة في الاتجاه الخاطئ، وبطء معدل فقدان الوزن.

فقدان الوزن ليست بسيطة وأشياء الخام تحتاج إلى الحفاظ على التعلم والتقدم، لتصحيح الطريق الخطأ، واختيار وسيلة أكثر كفاءة الحركة. مختلف فقدان الوزن التقدم، طريقة ممارسة الاختيار ليست هي نفسها، إلا أن التكيف في الوقت المناسب وفقا لظروفها الخاصة، يمكنك زيادة معدل فقدان الوزن، لديها هيئة جيدة.

ممارسة لانقاص وزنه، الحاجة إلى معرفة بعض الحيل لجعل حياتك الدهون سرعة حرق تضاعفت!

1، لمدة 40 دقيقة على الأقل من التمارين يوميا

كثير من الناس لا يعرفون كيف حركة طويلة، وأفضل حرق الدهون. ووجدت الدراسة أن 20 دقيقة قبل التمرين، والجسد هو تحلل الرئيسي من الجليكوجين، واستهلاك الدهون هو جزء صغير جدا، ولكن بعد 20 دقيقة يبدأ الجسم في استهلاك الكثير من الدهون، وهذه المرة حرق الدهون كفاءة عالية نسبيا.

لذلك، كل شحنة، تحتاج إلى الانضمام إلى أكثر من 40 دقيقة، واستهلاك الدهون غير فعالة نسبيا. اذا في كل مره تحتاج الرياضية فقط لمدة 20 دقيقة، حرق الدهون تأثير من 40 دقيقة على الأقل كل الإصرار على أكثر من مرتين أبطأ الناس، وتحتاج إلى دورة تفقد الوزن سوف تكون أطول من غيرهم.

وبالإضافة إلى ذلك، كنت تريد انقاص الوزن من خلال ممارسة الرياضة، وليس في متقطعة وغير منتظمة، على الأقل في الأسبوع للحفاظ على أكثر من 3-4 مرات ممارسة، وأفضل تردد تجريب هو 5 مرات في الاسبوع ممارسة، خلال اليومين الوقت المتبقي للراحة. العمل والراحة، لإصلاح الجسم، وقت الانتعاش، والأسبوع الثاني الذي يمكن أن يكون حافزا على الاستمرار في الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية.

2، والتعديلات العادية الرياضية

والهيئة لديها القدرة على التكيف قوية، إذا كنت دائما اختيار برنامج تدريبي واحد، بعد الجسم على التكيف، واستهلاك الحرارة تنخفض، انقاص وزنه فإنه من السهل أن عنق الزجاجة لقاء، فإنه من الصعب الاستمرار في بناء انفراجة.

هكذا، في كل مرة واحدة في حين، عندما تشعر أنك أكثر وأكثر للتكيف مع هذه الرياضة بعد أكثر مفيد، تحتاج إلى استبدال حول الرياضة، أو تعزيز كثافة التمرين، وذلك للسماح للجسم لحشد استهلاك الدهون، لمواصلة تحقيق التقدم فقدان الوزن مضت.

على سبيل المثال: عند بدء تشغيل الركض، فسوف يشعر بالتعب والعضلات لا تزال قرحة، ولكن بعد شهر واحد، والجسم على التكيف تدريجيا، وتعزيز وظيفة القلب والرئة أيضا. إدارة الوقت التنفس بسلاسة، دون عناء. هذه المرة، يمكنك اختيار سرعة متنوعة، تغيير أو التدريب ونط الحبل.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضا إضافة تدريب القوة، من أجل زيادة كتلة العضلات، مما يسمح لك للحفاظ على معدل الأيض عالية، وزيادة حرق الدهون، ولكن أيضا لتشكيل جسم مضغوط منحنى، للحفاظ على الجسم، والشباب قوية، ليس من السهل أن الشيخوخة.

3، لا حاجة إلى الاندفاع

تغيير الجسم ليست واحدة وخمسة واربعون سوف يكون قادرا على رؤية الواقع، وفقا للجدول الزمني العادي، بنسبة 5 في المئة من الدهون في الجسم، وممارسة جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي، وضرورة الالتزام شهرين على الأقل. تذكر أنك تريد أن تجعل من وزن الجسم الجديد، ونحن بحاجة إلى ثلاثة أشهر لتعزيز والوزن ليس من السهل أن يرتد.

إذا كنت دائما حريصة، تريد انقاص وزنه بسرعة، فإنه من السهل اختيار طريقة خاطئة لانقاص وزنه في الأخطاء، ويضر في نهاية المطاف الصحية. لا أعتقد طريقة أبل على الإنترنت استبدال وجبة، حبوب الحمية وأساليب أخرى للاستخبارات جمع والضرائب لا يمكن أن تجعل حقا على فقدان الوزن.

فقط من خلال الالتزام ممارسة، وإدارة النظام الغذائي السليم، ولدت عجزا معينا يوم السعرات الحرارية، ثم عليك علمية وفعالة تقليص حجمها. بعد نجاح فقدان الوزن، وتحتاج أيضا إلى مواصلة إدارة النظام الغذائي لضمان وتيرة حركة معينة، من أجل الحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم عالية، وسهلة لكتلة الجسم النحيل.