هذه الورقة هو العمل الأصلي، اعتمادا على تقرير التعدي الانتحال
عملية مؤلمة جدا لانقاص وزنه، ولكن هل هي ضئيلة أجمل أسفل الأكثر وسامة!
فقدان الوزن وأهم نقطتين: +5 لتعلم مقبض تناول عمل فرشاة الدهون
أولا، وتعلم أن صعب الإرضاء تناول ثلاث وجبات في اليوم، يمكنك أن تفعل ذلك اليوم لترتيب المكونات:
الإفطار
الإفطار هو أفضل لأكل البيض ومنتجات الألبان، والحبوب الكاملة، والعصيدة، والذرة
لا تأكل الفطائر المقلية والفطائر هذا النوع من الأطعمة الغنية بالدهون
لا يرفضون تناول وجبة الفطور، لتخطي وجبة الإفطار يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن، وسوف يؤدي إلى مجموعة متنوعة من أمراض الجهاز الهضمي.
غداء
كما كنت عادة تناول الطعام مثل وضعها الطبيعي، لديها القدرة على مواصلة العمل من بعد ظهر اليوم، لن المساء الفم لا يمكن السيطرة عليها.
أكل اللحوم منخفض الدهون، مثل الأسماك والروبيان والدجاج، يمكن أن الخضروات يكون أكثر من ذلك بقليل.
لم تختر لأكل الوجبات السريعة دهني، فمن الأفضل أن إحضار طعامهم، وتمت السيطرة على الحرارة بشكل جيد.
تبدأ مع كوب من الماء أو شرب وعاء من الحساء قبل الغداء ، 1 ساعة بعد الغداء يمكن شرب الكثير من الماء.
عشاء
نقطة بسيطة لتناول العشاء، مثل نصف من ظهر الأساسية، وتناول الكربوهيدرات أكثر تعقيدا، مثل البطاطا، البطاطا الحلوة، البطاطا كغذاء.
الفاكهة بدلا من تناول العشاء، وليس فقط لانقاص وزنه أكثر يتغير عن الطعام، لا تأكل الغذاء الرئيسي لوزن تجنب الارتداد.
لا تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة بعد 8 نقطة، العشاء، استقال المشروبات. ضمان المعدة قبل الذهاب إلى السرير هو الصيام نسبيا الدولة، في وقت الليل للاستهلاك الدهون في الجسم.
ثانيا، للتأكد من أن هذه الخطوة!
1 ساعة قبل النوم، والقيام آخر 15 دقيقة من التمارين الرياضية، مما يسمح لك لتسريع معدل فقدان الوزن.
وأوصت خمسة إجراءات فعالة، وسرعان ما يقرب يذهب!
1
2
3
4
5
مجموعة من 20، على بعد حوالى 40 يوما، لديك خطوط الجسم شركات القدر.
وبطبيعة الحال، إذا كان مشروطا، ومن ثم كل يوم لمدة 40 دقيقة من الجري وبعد 40 يوما أن تصبح شخصية ملهمة نجاح الهجوم المضاد أوه!
