بعد معركة قريبة مع مرض السرطان، وأنا أكثر قناعة أن النوم أكثر من أي شيء آخر، فإنه هو أفضل وسيلة لتعزيز مناعة.  - كاي فو لي (1) عام 2013، البالغ من العمر 52 عاما كاي فو لي، رئيس الأشغال الابتكار أعلن أن لديه سرطان الغدد الليمفاوية الرابع، كان لاخماد عمل الحبيب لتلقي العلاج.

كاي فو لي على السرير ومع ذلك، في 30 يونيو 2015، وقال لي انتكاسة الدقيقة بو، "في الآونة الأخيرة شيكين لا يمكن أن نرى السرطان"، وأنه قد تعافى تماما، اختفى الورم.

ومع ذلك، وفقا لكاي فو لي قدم نفسه أثناء المرض وبعد الشفاء، وكثير من نفسه الذي يعاني من مرضى السرطان وأسرهم رسالة تسألك كيف كان السرطان، السرطان؟ ضرورة الالتفات إلى ما النظام الغذائي؟ في سياق العلاج الكيميائي هو حول كيفية استرداد؟ ولهذه الغاية، كاي فو لي في بهم الصغرى بلوق كتب الشعور: "كيف السرطان بعد معاناة من مرض السرطان، تجربتي السرطان؟". مثل معظم المرضى، بعد العثور نفسه مع مرض السرطان، أريد بفارغ الصبر لمعرفة كيف يحدث مرض السرطان، في نهاية المطاف ما يحتاجه الجسم، وكيفية الحفاظ على صحة جيدة على طول الطريق ...... قرأت الكثير من الكتب، ولكن أيضا الكثير من الاتصالات الأطباء، على توصيات العديد من الأصدقاء ومشاركة بعض من تجربتي، وأنا نفسي به. (2) النوم أكثر من أي شيء آخر، والنوم هو أفضل وسيلة لتعزيز مناعة بعد مرض خطير، للتعويض عن خسارة الجسم، أول التزامي التغيير من الجسم، هو النوم جيدا. وقد أشار العديد من الدراسات إلى أن النوم هو أفضل وسيلة لتعزيز نظام المناعة، والنوم الكافي لمنع أو الحد من نمو الورم له تأثير واسع. النوم هو أفضل وقت بعد الساعة عشرة كل ليلة، وطول مثالية من النوم سبع ساعات إلى ثماني ساعات. هناك طرق عديدة لتساعد على النوم، وغالبا ما تختلف، ومقاومة الجسم ذات الصلة. أستاذ مساعد في علم النفس في جامعة فو جين الكاثوليكية في تايوان تشن جيان مينغ سبعة أنواع من الطرق لتحليل تشكيل النوم المنتظم في "شخص مشغول لاقتراح النوم" في مقال: تشكل سبع استراتيجيات النوم المنتظم: 1. الحفاظ على الساعة البيولوجية، جدول زمني محدد. 2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. 3. تقليل وقت النوم والسطوع، وبعد الحصول على ضوء الشمس. 4. لا تشرب القهوة قبل الذهاب إلى السرير ست ساعات وغيرها من المشروبات غضب. النبيذ لا تنام المساعدات. 6. استخدام الحكمة من الحبوب المنومة. 7. الحفاظ على الوضع النوم ليلة مريحة. الآن، وأنا أذهب إلى الفراش في الساعة العاشرة، وآخر لا يزيد عن أحد عشر، وغالبا كلما استيقظ، حوالي 5:30 إلى الحصول على ما يصل في ست وثلاثين وظهرا وبعد ذلك سقطت نائما لمدة نصف ساعة الى ساعة قيلولة. بحيث يمكنك الاحتفاظ لمدة يوم كامل الكامل للطاقة، واضحة على رأسها. أعتقد النوم قبل الحاجة إلى تحديد، بعض الناس بحاجة إلى خمس ساعات فقط، وبعض الناس بحاجة سبع إلى تسع ساعات، في الواقع، هذه ليست سوى نصف الحق، والناس يشعرون هي حساسة جدا، بضع ساعات ليست في الحقيقة الأكثر أهمية، يجب عليك أن تسأل جسمك: متعب الآن، والناس تعبت جدا القيام به؟ الحصول على رؤية واضحة لرؤية الأشياء واضحة، وليس الاعتماد على القهوة المنعشة؟ كاملة الإجابة على هذه الأسئلة، وكنت الحصول على النوم الكافي، قلبه فهم بالتأكيد. خمس نصائح نوعية النوم: 1. لا جدولة قبل الذهاب إلى الفراش عمل تستغرق وقتا طويلا. 2. تعيين وقت للتوقف عن العمل، والعمل الإضافي قبل الذهاب إلى السرير، والحصول على ما يصل في وقت مبكر من اليوم التالي هو أفضل بكثير من القيام بكفاءة عالية. 3. وقت قياسي الحصول على ما يصل والذهاب إلى الفراش كل يوم، تطوير عادات النوم السليمة. 4. لا تشعر بالضغط بسبب الأرق، والاسترخاء في أحسن الأحوال. 5. نوعية النوم هو أكثر أهمية من الوقت، تدع نفسك في حالة مريحة.

(3) حركة في غاية الأهمية، التمارين الرياضية هي طريقة جيدة لتعزيز موت الخلايا المبرمج اعتدت على ممارسة فحسب، ولكن أيضا أصدقاء تضحك ممارسة نظام. أصدقائي على المدونات الصغيرة عموم Shiyi قال: "إن علماء أمريكيون من قبل عشرات الآلاف من الناس، منذ سنوات عديدة من المراقبة وجدت ما يلي:" الجري الرجل الذي يدير الرجل من لا يعيش لمدة سبع سنوات. "أنا أضحك في وجهه:" ويل وكانت هذه اضافية سبع سنوات في إدارة؟ "أعتقد أنني لا الفكاهة فقط، ولكن أيضا يكون على حق، ليكتشف فيما بعد أن كنت مخطئا! سواء الطب الصيني والطب الغربي أو الطبيب في العلاج الطبيعي وقال لي، حركة مهمة جدا. يمكن أن التمارين الرياضية ليس فقط تعزيز حرق الدهون وتحقيق النتائج وفقدان الوزن، ولكن أيضا تعزيز موت الخلايا المبرمج للخلايا السرطانية، ولكن أيضا تنشيط الخلايا القاتلة الطبيعية على حد وصفه. بعد سرطان، وأنا لا تدفع، لا سائقين، ونحن نحاول السير، للذهاب إلى أماكن بعيدة عندما المترو أو سيارة أجرة على هذا النحو، فإن الفرصة على المشي حتى أكثر من ذلك. بعد تطوير عادات ممارسة الرياضة، وأدركت فوائد التمارين الرياضية هي حقا Lengnuanzizhi، على أية حال لا يوجد قانون لتقاسمها مع الآخرين، إلا أنهم يعرفون أفضل. ممارسة المناسبة يمكن أن تعزز مرونة القلب والأوعية الدموية، وتحسين وظيفة القلب والرئة، ويمكن أيضا تحفيز إفراز الدوبامين في الدماغ، وجعل الناس سعداء. ينصح الطبيب لي على المشي بالإضافة إلى، ولكن أيضا في كثير من الأحيان استغرق انحدار، ضربات القلب قوي بلغ عشرة دقيقة على الأقل، حتى وقت للتنفس، والاسترخاء ثم انتقل ببطء. تشغيل بالطبع، يمكنك. مرة واحدة وجدت أن المشي لمدة 45 دقيقة يكون التعرق، هو مكافأة للغاية.

كاي فو لي لتبادل الصور المتحركة على ويبو جسم يتحرك، وماء الحياة وجاء أيضا نقل ما يصل. أقترح عليك أيضا أن نعمل معا لتجربة هذا الشعور الرائع. تجربتي: 1. تسلق مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، وتفعل ما لا يقل عن نصف وقت إفراغ تسلق الاعتبار. 2. هل اليوغا أو سيرا على الأقدام الطاقة: 2-3 مرات. 3. أن تكون قادرة على السير على المشي. 4. القيام ببعض الحركة مثيرة للاهتمام. 5. التدليك مرتين في الأسبوع، وجعل مسح الدم خطوط الطول. (4) اتباع نظام غذائي متوازن، غير صحية لذيذة وصحية ليست لذيذة نحن جميعا نعرف أنه بعد مرضي، سرطان تشترك بحماس الخبرات معي. على سبيل المثال، رئيس خبراء الصحة في رعاية مرضى السرطان المؤسسة والسيدة غريس سهم كيف أنها تستخدم نفس النظام الغذائي مع السرطان لرعاية زوجها، حتى انه تعافى تدريجيا، ولكن كما قدم لي الكثير من الثقة. في ذلك اليوم، وأحاطت بنا الى الاستوديو، لإثبات شخصيا إنتاج خمسة أنواع من التغذية المتوازنة مع الطعام المعالج كاملة وحساء الطاقة لذيذ والفواكه والخضروات مع حساء الطاقة مشرق، والبخار أيضا فطر أسود، والفاصوليا السوداء والأرز الدبق أسود، أسود بذور السمسم والسكر البني الأسود تكييف خمسة حساء الطاقة تشي، وكذلك حليب الأرز متكاملة للشرب وجبة الإفطار. بعد عودته الى بلاده، ونحن تحذو حذوها، وكوب من الحساء كل الطاقة صباح اليوم، وفقدان الوزن، والإمساك، وإزالة السموم، وتعزيز مناعة. الشيء الأكثر أهمية هو، في وقت مبكر من صباح اليوم ومعدتي فارغة، وهذه المرة لابتلاع هو أفضل وقت لامتصاص المعدة، كنت تأكل الاشياء صحي هو الاستيعاب الكامل في الاعتبار، كيف جيدة. أولا: جوز الهند الزرقاء الشتلات حساء الطاقة المكونات: شتلات القرنبيط 15 غرام، و 50 غراما الجزرة، و 200 غرام من الأناناس والتفاح والجوز 1 ملعقة المتكاملة للمياه باردة 400 مل. الطريقة: جميع المكونات معا في تلقي آلة تكييف كوب، حوالي 45 ثانية لإكمال اللعب (المنتج من حوالي 900 مل، 2-3 أجزاء). الثاني: العنب العنب البري حساء الطاقة المكونات: شتلات الملفوف الأحمر 30 غراما، 60 غراما عنبية، تفاحة، العنب 150 غ، 1 ملعقة طعام من المكسرات، و 350 مل من الماء البارد. الطريقة: جميع المكونات معا في تلقي آلة تكييف كوب، حوالي 45 ثانية لإكمال اللعب (المنتج من حوالي 800 مل، 2-3 أجزاء). الثالث: السمسم الأسود الحليب الكالسيوم المقادير: 100 غرام البخار فول الصويا، 25 غراما من الأرز البني، وملعقة من السمسم الأسود، والماء الساخن لحوالي 300 مل. ممارسة: جميع المكونات معا في تلقي آلة تكييف كوب، حوالي 90 ثانية لإكمال اللعب (المنتج من حوالي 450 مل، 2 أجزاء). وكان هذا الطريق دائما الحساء الطاقة المفضل لي. فهي غنية بالبروتين يمكن بناء قوتهم، ولا سيما مضيفا الأرز البني، بالإضافة إلى الذوق أكثر سلاسة، ولكن أيضا لأن الأمينية الفاصوليا الحمضية، مكملة الأرز، بحيث استخدام البروتين العالي. ولا سيما والكالسيوم السمسم، والحديد عالية وغنية في فيتامين E، حمض اللينوليك، مما يجعلها أكثر مغذية، وذوق أكثر يانع، ونحن عندما يشرب الحليب حبوب الأرز الطريق، كله انتشار رائحة خارج، والجميع يقول هو عطرة جدا أوه ! الطريق الرابع: الفاصوليا السوداء، وحاد الذرة الخمور المقادير: 100 غ من الفاصوليا على البخار، والحبوب الأرز 25 غراما و 10 غراما من السكر التمهيدية (وليس المضافة)، حوالي 300 مل من الماء الساخن. الطريقة: جميع المكونات معا في الجهاز تكييف، حوالي 90 ثانية لاستكمال اللعب (المنتج من حوالي 450 مل، 2 أجزاء). أنا أصر على هذا الطريق لأنه لا يوجد السكر، وبالتالي فإن طعم أكثر مشوق، ولكن إذا كانت الحرب المصنفة بالإضافة إلى بعض التواريخ معا، ليس فقط لزيادة الطعم الحلو، ولكن أيضا في الدم، وزيادة فيتامين B. بعد بعض الوقت، وأنا تتكيف ببطء إلى طعم الغذاء الصحي والعقلي تغير ل، مخرج أفضل الإمساك يتم حل، كل المؤشرات العادية، وولت النقرس. ولكن أيضا التأكيد على أن ذلك هو الغرض من اتباع نظام غذائي صحي هو صحي، وفقدان الوزن هو ثانوي، ولكن أيضا مع عادات جيدة من النوم وممارسة الرياضة، ولكن أيضا الالتفات إلى مصدر الغذاء، إلا أنه من المعروف أن الخضروات العضوية الخالية من المبيدات الحشرية، خلاف ذلك، لتجنب الأغذية النيئة. أنا ربما التركيز على نوعية مبدأ اتباع نظام غذائي متوازن أربع فئات من المواد الغذائية: 1. تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمأكولات البحرية ومنخفض الدهون أو الأطعمة الخالية من الدهون، والفاصوليا، والمكسرات وهلم جرا؛ 2. اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة. ومن المسلم 3. السكر عن ضعف الغذاء الصحي، ولكن أيضا الخلايا السرطانية التغذية المفضلة لديك، أقل تناول الأطعمة المقلية والحلويات والمشروبات السكرية. 4. شرب كأسا من النبيذ الأحمر يوميا، منذ ريسفيراترول يمكن قمعها النبيذ داخل الأوعية الدموية غير مناسب، الخلايا السرطانية عرقلة التوسع. (5) حسن الخلق وروح الدعابة هو للعب فعالية الدواء لعلاج السرطان في العديد الأول من زملائي ظننت أنني جاد، والعمل معا لفترة طويلة، وجدت تدريجيا أنني الحب هو نكتة الناس، فإنهم غالبا ما تشترك في جزء من الحياة معي. مرة واحدة قبل اجتماع للموظفين، وشكا زميل الشباب الذكور لي :. "السيدة الطفل بعد الولادة، عندما كان الأب من الصعب جدا،" I مواسي عليه وسلم قال:. "لا توجد مشكلة، وأنا يمكن أن تساعدك على العثور على طرق للتهرب من العمل"، وقال بحماس جاء أكثر أود أن أسمع ما وصفة، ويتظاهر بأنه غامض، وقال: "السر الأكبر هو ترك زوجته لأطفالهم، الرضاعة الطبيعية، بحيث يمكن أن تكون الأبرياء، وقال:" أريد أن تساعدك في الليل الرضاعة الطبيعية، ولكن لا أستطيع مساعدة آه! '' وأنا أعلم أيضا أنه عندما لا أستطيع أن أنسى نكتة في السرير، والمتعة، وكان مرضي جيدة لمدة نصف. وبعد ذلك وثيقة معركة مع المرض، وأنا بمعنى أكثر معين من الفكاهة هو أشد السيف في يدي، في المستقبل، وأنا ربما استخدامه بمثابة حارسي الآن! وهذا يعني أنني سوف تواجه كل التحديات مع موقف "الإعجاب". عند كل العالم ونحن يمكن أن تختار الحياة في الملعب لعبة، فإنه سيكون بالتأكيد سعيدا للعب على طول الطريق في نهاية المطاف. إنني كثيرا ما أفكر في بلدي العلاج وإعادة التأهيل الشرط يمكن أن تقدم ذلك بسلاسة، وذلك بفضل تايوان بالإضافة إلى أفضل فريق طبي لدعم لي، ويتم أخذ عائلتي رعاية، تفاؤلي الطبيعي وروح الدعابة، وربما حياتي والموت عندما تكون حياة على الخط، مرارا وتكرارا لقيادة لي للخروج من الغابة، ولعب دواء جيد في حد ذاته فعالية من ذلك!

الكاتب: كاي فو لي المحرر: قو يونيو المحرر: لي Xuelin

المصدر: الصحة تايمز