وكثيرا ما يقول الناس "يوم واحد من الضحى". بعد الاستيقاظ في وقت مبكر، والكامل للطاقة، يوم جديد على وشك أن تبدأ.
يمكننا أن نرى دائما الكثير من تمارين الصباح في الشكل الحديقة والجري واللعب، والمشي السريع ....
لكننا قد لا نعرف، في الواقع، في الصباح الباكر هو لحظة في الجسم أخطر!
لماذا هو في الصباح خطورة كبيرة جدا في وقت مبكر؟
1
وتشير إحصاءات منظمة الصحة العالمية أن:
شكلت وفاة صباح العدد الإجمالي في جميع أنحاء العالم من حالة وفاة ليو تشنغ اليوم. ليس فقط في الفترات الصباحية من ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب في وقت مبكر، فمن الموت المفاجئ أثناء ساعات الذروة . وكثير من الأمراض القلبية الوعائية والدماغية ترتبط ارتباطا وثيقا وقت مبكر من صباح ارتفاع ضغط الدم، مثل احتشاء عضلة القلب، والموت القلبي المفاجئ، والسكتة الدماغية هي كل ارتفاع في الصباح الباكر.
2
المسح الوبائي:
حوالي 40 من احتشاء عضلة القلب وتوقف القلب المفاجئ وقعت 29 في ساعات الصباح الباكر، وحدوث السكتة الدماغية هي تلك الفترة من الزمن الآخر 3 إلى 4 مرات .
3
وبالإضافة إلى ذلك:
تقرير عن التحقيق في حركة اللياقة البدنية عرض الموت المفاجئ عدد كبير من السكان أن الموت المفاجئ للصين خلال فترات الرياضية الأكثر احتمالا أن تحدث في الصباح، تليها أخرى بعد ظهر اليوم، صباحا وظهرا ومساءا.
خبراء: لأن الناس صباح يوم ذروة ضغط الدم، نقص تروية القلب الأكثر احتمالا أن تحدث، مما تسبب احتشاء عضلة القلب. الصباح هو فترة تحويل متعاطف الجهاز العصبي السمبتاوي من نوعين، يؤدي بسهولة إلى ارتفاع ضغط الدم وتشنج الشريان التاجي، بالإضافة إلى ذلك، فإن مستويات منخفضة في الصباح الباكر من عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وارتفاع لزوجة الدم، والجمود الفعلي للأجهزة الجسم الجهاز كبيرة، بعد الاستيقاظ فجأة ممارسة التمارين الرياضية، والقلب وزيادة فجأة العبء، وزيادة خطر وقوع الحوادث القلبية الوعائية.
وبالإضافة إلى ذلك، على مدار الساعة البيولوجية البشرية في الصباح الانتقال من النوم ليستيقظ في هذا الوقت من المتعاطفين في متحمس للدولة، والركض وغيرها من التمارين الرياضية لزيادة الإثارة، ويؤدي بسهولة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، ويكون كبار السن أنفسهم أكثر من هذه الأمراض لا تطاق.
شخص صباح الموت المفاجئ!
في يوليو من هذا العام، وبكين مورنينج فجأة رجل عجوز عندما كان هناك حادث ....
18 يوليو 07:00، حديقة Taoranting في بكين، الذي كان يقوم به صباح اليوم يمارس الموت المفاجئ كبار السن، إلى أن وصلت موظفي الطوارئ، وكان الرجل البالغ من العمر أي علامات حيوية.
في الواقع، فإن حالات الموت المفاجئ ليس من غير المألوف خلال ممارسة الصباح، لأن الصباح تقريبا كل ممارسة الموت المفاجئ وقد ذكرت كل عام
الصباح، وكيف ينبغي القيام به لتجنب حظة خطيرة؟
ما هو أفضل وقت من اليوم لممارسة؟
تذكر! حركة هو أفضل وقت من اليوم 15:00 حتي 07:00 .
وقد أظهرت الدراسات أن: الإنسان المادية أعلى وأدنى نقطة من الجسم عن طريق السيطرة "الساعة البيولوجية"، وعادة في ذروة المساء. على سبيل المثال، وهو أدنى نقطة من الجسم على امتصاص كمية الأوكسجين في الساعة 6:00 مساء؛ ضربات القلب وتنظيم ضغط الدم في معظم متوازنة بين 5:00 حتي 6:00، ورائحة الجسم، لمسة والبصر، وما هي أيضا إلى 05:00 الأكثر حساسية بين 07:00. لذلك، كانت كلها نتائج ممارسة المساء أفضل.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن نشاط الجسم بين 16:00 حتي 07:00 الهرمونات هي أيضا في حالة جيدة، والقدرة الجسدية على التكيف وحساسية الأعصاب هو أيضا أفضل. لذلك، وخبراء يدعون تجريب المساء، ولكن في ساعات المساء، ل لاحظ أن كثافة التمرين خلاف ذلك، فإن كثافة النشاط العصب الودي عالية جدا وتعيق النوم.
"
ممارسة معقولة، وتعزيز اللياقة البدنية!
عليك مثل
