التدريب هو مجرد جزء من الحياة!

أنا لا يرى 'الل العديد من الأبطال من التخطيط، وكأن للحصول على أسرار مستمرة كممارسة، والآمال لتدريب الذراع كبير من 50CM. ثم النتيجة النهائية؟ معظمها ليست جيدة جدا!

هذه المرة لدينا الآن فهم مشترك لبطل كمال الاجسام أعلى ليس "الإنسان العادي". بالمعنى الحقيقي للغاية، فهي "متحولة" مع سمة وراثية نادرة، لذلك يمكن تدريب عضلاتهم قبل معظم الناس الوزن غير قابلة للتحقيق.

ولكن هل هو حقا؟ الجميع ليس هو نفسه الفردي، وإلقاء نظرة على هذه أعلى اللاعبين، فهي لتحقيق أهدافها بطرق مختلفة، والاستماع إلى أقوالهم الآن رحلة دعا الحياة!

فيل هيث: التركيز على نقاط الضعف الخاصة بك

نجاح فيل هو قدرته على تجاوز قدرته ولكن مجرد حق. في عام 2005 عمل فيل لأول مرة لتصبح لاعب كمال اجسام المهنية، وقد اجتذب ذراعه الكثير من الاهتمام. وظهره، صدره، ومع ذلك، لم يكن حتى الكمال، في جزء كبير منه بسبب الترقوة له ليست واسعة بما فيه الكفاية. لذلك فهو يحتاج إلى ممارسة الكتف واسعة.

الكثير منا بوعي أو دون وعي، على مواصلة تعزيز الموقع الخاص مواطن القوة لديهم. قد يكون من الأسهل للحصول من لحظة لتلبية أوجه القصور التغلب العنيد. ومع ذلك، إذا فيل التركيز على ذراعه، جنبا إلى تجنب ممارسة، وقال انه لا يمكن الحصول على سمعة السيد الأولمبية، ناهيك عن ست مرات.

على مر السنين، فيل تجنب ذراع خاص ومجنون تفجير الصدر والظهر والكتفين. هذه ثلاث عضلات أنه الآن في معظم عضلات قوية. في الواقع، يمكن انه في عضلات الظهر قتل معظم الرياضيين.

ما تحتاج لمعرفته هو، إذا كنت ترغب في الحصول على رضا على الفور، ثم كنت يائسة لممارسة عضلات قوية. إذا كنت ترغب في الجسم أكثر كمالا، ثم التركيز على العضلات الضعيفة.

كاي غرين: لا يهم ما يقوله الناس، يجب علينا أن نختار لك

كاي القدرة على التغلب على المعاناة هي جزء من السبب أصبح نجما. هذه هي ذات جودة جعلته مثل هذا الفرد فريدة من نوعها. مثل المخضرم ليشكو كمال الاجسام اليوم هم نفس، لا شخصية. ومن الواضح أنهم لم يروا كاي.

التدريب كاي بل هو انتقائي وغير متوقعة. ليس فقط لأنه كسر القواعد: انه لم يلتزم أي قواعد! على سبيل المثال: سوف كاي الاحماء قبل التدريب الساق، وهو في حد ذاته يمكن تمديدها لمدة تصل إلى ثلاث ساعات و 45 دقيقة. في وقت الاحماء طويل جدا، أليس كذلك؟ بطبيعة الحال، فإنه سيضعف ممارسة، والتعب يجعلك من الصعب تحقيق أقصى قدر من الأداء.

ولكن كاي حاجة الكثير من الوقت، الاحماء، لأنه يحتاج إلى أن تكون مستعدة تماما، على حد سواء جسديا ونفسيا. إذا كنت ترى ساقيه، وانت تعرف سوى عدد قليل من الناس على قيد الحياة اليوم، ويمكن مقارنة مع ساقيه.

انه سيسحب أيضا كجزء من الاحماء، وليس فقط في اليوم، ولكن كل يوم. ومن يساعده الاسترخاء حزام الكتف. ومع ذلك، فإن معظمنا تكون أبدا في أي وقت آخر من ممارسة التدريب حتى الذقن.

هذا يخبرك أن عليك أن تسأل كاي كما تشعر بالقلق إزاء الجسم، والعثور على تدريب الخاص. هل كلمات الآخرين.

فيكتور مارتينيز: جزء العنيد لتدريب اضافي

معظم الناس يعتقدون أن أفضل جزء من كل تردد التدريب هو مرة واحدة في الأسبوع لممارسة، ثم بغض النظر عن كل ما قدمه المتبقية في غضون أسبوع.

نحن خائفون ولا سيما من بإفراط مجموعة العضلات الكتف. وقد لعبت العضلة الدالية في تدريب الصدر والظهر دور مساند، لذلك يمكن الحصول على دفعة متواضعة في التدريب. ولكن العضلة الدالية في شعاع يمكن الحصول عليها الا في التحفيز تدريب خاص.

وفي كلمته في بداية مسيرته، قرر فيكتور مارتينيز انه في حاجة الى تتحول إلى أن تكون أكتاف أكثر تنوعا كاملة أكثر. واعترف لممارسة مرتين في الأسبوع لممارسة التدريب الكتف الكامل ليست أفضل فكرة، لأنها يمكن أن تصبح أكثر تدريبا والذهاب الى الوراء. قرر إضافة إلى عمل عقد الجانب المسطح من الصدر في نهاية تدريبه قريبا، قريبا جدا سوف يكون قادرا على رؤية النتائج.

هذا يقول لك، أولا وقبل كل شيء، وكلما فهم نفسك، والتدريب الخاص بك أكثر ملاءمة لهم. ثانيا، إذا كنت تعتقد عضلاتك وراء بعض الشيء، في محاولة لمنحهم بعض التدريب "إضافية".

فرع، روني، جاي: التدريب الكامل ليست دائما مثالية.

ربما أكون قد كلها احتياجات الجيل الجديد أن نقول بالطريقة الصحيحة، بما في ذلك تدريب مجموعة كاملة من الحركة. لكن في بعض الأحيان هذه التقنية كلها ليست مثالية.

روني كولمان وفرع وارن الصدر متاح الصدر سمكا. اثنين من الناس لديهم في شيوعا هو القدرة على اضغط على مقاعد البدلاء قبل بضع بوصات قبل الجسم تتوقف للحصول على أفضل المكاسب.

هذا الإجراء يمكن أن تساعدهم على الحفاظ على التوتر من الصدر، وتجنب يتم الضغط على القوات الماضيين في الرأس. هذا سوف يساعد مع وزن أكبر لممارسة.

4 مرات من قبل الحائز الأولمبية جاي كاتلر وجد أيضا المفتاح لفتح إمكانات الصدر تقييد قليلا اضغط على مقاعد البدلاء المسار. JAY الوضع النظام، وأنه إزالة بعض من الجزء السفلي، وتمتد. لأن عملية الإرشاد، وسوف الكتف مسؤولا عن العمل.

لذلك، يجب أن نفهم أن ليس في كل وقت العمل كله هو الأكثر فعالية، تحتاج إلى العمل وفقا للحالة.

هل تفهمني؟ لا يمكن نسخ أسلوب بطل، ولكن يمكن أن تمتص الخبرات التدريبية الخاصة للعثور على القواعد الخاصة بها، لتحقيق هدف كانوا يريدون حقا!

• اللياقة البدنية تبادل إلكتروني الصغير: musclerush

• مقالات من الجمهور قناة الدقيقة عدد amuscle، يرجى الإشارة إلى المصدر!