كثير من الناس سوف تسأل قبل العملية، إذا كان اللياقة البدنية النظام، ثم، في الشهر أو في السنة لزيادة عدد العضلات؟ المشكلة، في الواقع، تختلف.

هذا هو الحال مع النظام الغذائي المعتاد، والراحة، وعادات ممارسة الرياضة، مثل اضطرابات الأكل، وغالبا ما يبقى حتى وقت متأخر، لا يمارسون الساق اللياقة البدنية، أن العضلات ستزيد ببطء أكثر، في اللياقة البدنية العامة الشهر الأول، والتأثير قد تكون فقيرة، وأنك من خلال التدريب الأساسي، قد تكون زيادة العضلات أقل من 100G!

حتى لو لم يكن الكثير من نمو العضلات، يمكنك القيام الأمل لا تفقد، لأنه في هذا الوقت، وقلبك وسعة الرئتين، يتم تحسين كتلة العضلات، وهو زيادة العضلات في وقت متأخر للتحضير للكم، ولكن المبتدئين لا يمكن تجاهل التدريب الأساسي من وزنه صغير أكثر من مرة، نحن لا نستطيع أن نتجاهل دفع عمليات، الذقن المتابعة هذه الأسس التدريب العزل، لأنها يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل العضلات والأوتار القدرات، وتقليل الإصابات!

إذا كنت من مواصلة السعي لدعم، فإنك سوف تكون في الفترة الزمنية القادمة، والعضلات المرتفعة، ولكن هذه الزيادة نحو شهر أو نحو ذلك 500-600g، أي بزيادة حوالي 5-6 كجم في السنة من العضلات نقية، وبطبيعة الحال، إذا كان أنثى، قد يكون 1/4، بعد كل شيء، والإناث نقص هرمون التستوستيرون، واستخدام الوزن اللياقة البدنية الحديد ليست كافية.

حتى في الواقع إضافة العضلات لانقاص وزنه من العديد من الصعوبات، مرة واحدة بعد أن تنتهي سنوات الأولى من الخط السريع، في غضون العامين المقبلين، والزيادة السنوية 2-3 كيلوغرام من العضلات النقية التي لديك لمعرفة لبناء مجموعة متنوعة من الطرق لتحفيز العضلات الفرضية.

اللياقة البدنية لأكثر من ثلاث سنوات، تقريبا غالبية السكان والركود، بعد كل شيء، اضغط على مقاعد البدلاء هذا العمل، وزيادة الوزن مثل الحديد، ولكن في الواقع لديهم الخوف أكبر من وزنه في هذا الوقت في السنة لزيادة 1 كغ العضلات حتى لو نجحت أ.

اللياقة البدنية السنة الأولى من النظام قد تزيد من 5-6 كيلوغرام من العضلات، والثانية إلى السنة الثالثة ما مجموعه حوالي 4 كجم يمكن أن تزيد من العضلات إلى الجزء الخلفي من بضع سنوات، وتزايد بمعدل سنوي قدره 1 كيلوغرام من العضلات.

وهنا لا بد أن نذكر من الماشية، والماشية الزرقاء البلجيكية، فلماذا قوي البنية العضلات، وحتى مشى على، لأن العضلات أيضا، لامتلاك الكسر كله؟ في الواقع بسيط جدا، وهذا النوع من نقل الجينات الماشية، DNA بعد إزالة العضلات الاصطناعية قمع الجينات النمو، لذلك لا تفعل هذا النوع من الماشية حتى تدريب القوة، لا يمكن للنفس العضلات زيادة كبيرة جدا!

في الواقع، فإن جسم الإنسان هو سوف يحول دون نفسه، ونمو عضلات الجسم DNA، عملية اللياقة البدنية، ويقولون باستمرار الدماغ، حاليا عضلاتي ما يكفي من الدعم من كمية بلدي الحالي من التدريب، تحتاج إلى الاستمرار في زيادة العضلات. مرة واحدة التدريب توقف، ويعتبر الدماغ العضلات إضافية لا طائل منه، وحتى هذا الوقت سوف يقلل تدريجيا ضمور العضلات. لذا اللياقة البدنية هو أيضا عملية النضال الذي هو مرير والتعب، وأخشى أن فقط تعرف ذلك!