وهناك الكثير من الناس في الداخل لأسباب مختلفة، يمكن أن تمارس إلا أن الدمبل هو أفضل خيار. بغض النظر عن مدى تقدم معدات رياضية، ويمكن استخدامها بدلا من الدمبل، الدمبل يمكن أن يقال أن تكون الأداة الأكثر مرونة.

على الانترنت بيع أساسا اثنين الدمبل، هو واحد من الدمبل وزن ثابت، هناك الدمبل قابل للإزالة.

أقترح أن ممارسة الرياضة في المنزل، فمن الأفضل لشراء القابلة للإزالة، لا تبدو هذا النوع من الدمبل الوزن الثابت قد تكون أرخص قليلا، ولكن إذا كنتم جادين في الجسم الاحتياجات التدريبية مجموعة متنوعة من مختلف الدمبل الوزن، ببساطة لا يمكن ثلاثة وعشرين نوعا من الدمبل راضية.

هذا انفصال، وسعر الدمبل مع الدمبل قطعة من المحتمل بين اثنين أو ثلاثة من مئات من الدولارات، بعد شراء إعادته، لديك لاختيار الوزن الذي تستخدمه.

في بداية هذه العملية، حدد الدمبل الوزن يمكن القول أن أخف وزنا كلما كان ذلك أفضل، وذلك أساسا لم يصب بأذى، ويمكن السيطرة المنحى. لأن الدمبل السيطرة الأكثر مرونة والأكثر سوء، والشعور قوة والأكثر جيدا تجد، واختيار أكثر علمية من أخف وزنا من الطرق المعتادة.

اعتمادا على اختيار مختلف تدريبات الأثقال العضلات والذراعين وعضلات الكتف حدد خفيفة الوزن والعضلات الوزن المتوسط اختيار الصدر الظهر والساقين أثقل الوزن المحدد.

  ماكرو إله جدا الدمبل 20KG مزيج انفصال الحديد 288.00 شراء

مهما كانت التدريبات الهوى، وتدريب تأثير يستطيع أن يضمن لك هو: ممارسة قطعة من العضلات وضعت على قطعة من التركيز العضلات، والتركيز، والشعور بعناية.

الصدر، ويتم دفع الكتف والظهر وظيفة عضلات الذراع إلى الخارج والظهر والذراع عند الجبهة وظيفة العضلات الجانبية هي التراجع، لذلك لا يرتب العمل يومين تدريب نفس وظيفة العضلات، مثل اليوم الأول من الصدر، في اليوم التالي الكتف، وهذه ليست جيدة، لأنه عندما تدريب الصدر والكتفين لديها بالفعل بعض التدريب، والخطة هي بسيطة نسبيا: الكتف الصدر ~ العودة ~ ~ ~ الذراع الساق.

حسنا، وهنا العضلات الرئيسية لكل جزء من العمل ممارسة:

أولا، الصدرية التدريب الرئيسي

1. اضغط على مقاعد البدلاء الدمبل

2. الجلوس ثيرا

3. الطيور الدمبل

ثانيا، تدريب الظهر

1. الدمبل التجديف

2. الدمبل الرفعة المميتة

الثالثة، وعضلات الكتف

1. الدائمة الكتف الصحافة، تحمل هذه العملية برمتها

2. الدمبل الجانبي رفع شعاع تمرين الكتف

3. الدمبل قبل اصبع القدم تجريب الكتف شقة

4. الطيور عازمة الدمبل بعد ممارسة شعاع الكتف

رابعا، عضلات الساق

1. الدمبل بدين

2. ممارسة جسر الورك

3. تراجع اندفع

4. الدمبل ذكر تشونغ، وممارسة الساق

V. الذراع

1. ثني الذراع عازمة والإرشاد، الذراع الخلفي ثلاثية الرؤوس ممارسة

2. الجلوس ثيرا

3. الدمبل حليقة

فتح الهاتف تاوباو البحث عن "العالمية للياقة البدنية لا أحمر المغلفات"، والحد من الرعاية طوق الأحمر، تلقى شريك صغير تذكر أن استخدام يا ~