أبليقوس كيفية الممارسة؟ في الواقع، وهذا الركبتين الجانب وصف العمل عازمة أدناه أيضا أن تكون جيدة ممارسة الحركة المائلة الخارجية واحد. اتبعني لممارسة معها!

أولا، أغراض التدريب: أبليقوس ممارسة والعضلات الشوكي، الحرقفية.

وأساليب التدريب الثاني: الساقين والركبتين واليدين الرأس والظهر عازمة، جانبية، أسفل عازمة. حول منعطف.

الثالثة، أساسيات العمل: أنا أميل مستقيم الظهر عند القيام الحد الأقصى.

رابعا، أوقات التدريب: تدريب 34 مجموعات من 15 إلى 20 ثانية.

عن التدريس تدريس اليوغا الصحة والتخسيس اللياقة البدنية دروس

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)

المزيد من اليوغا الموسيقى تدريس اليوغا أسانا

يرجى الانتباه إلى قناة الدقيقة عدد الجمهور: الناس اليوغا (ID: yogaliren)