جرد 8 أنواع تجعلك أكل المزيد من الأطعمة الخالية من الدهن منخفض السعرات الحرارية!

كرفس

12 كيلو كالوري / 100G

 الكرفس غني في البروتينات، الكربوهيدرات، والكاروتينات والفيتامينات B والكالسيوم والفوسفور والحديد والصوديوم وغيرها، في حين أن هناك ديه Pinggan الحرارة، وطرد الرياح والرطوبة، Chufan تورم والتبريد النزيف، وإزالة السموم Xuanfei لى جيان وى الدم والأمعاء تسهيل فعالية. الطب الصيني، والكرفس غان يانغ، مع الحرارة، ومدر للبول، وضغط الدم، Quzhi غيرها من الآثار. الكرفس يمكن أن تساعد الناس ملين تنظيم الصوديوم والبوتاسيوم التوازن.

وصفة الموصى بها: الكاجو الزنبق الكرفس المقلي

1. الكرفس، والكاجو، وغسلها مع زنبق الماء، وقطع جيدة.

وقد وضعت 2. عموم سكب اثارة ساخنة زيت الطهي حتى ليو تشنغ الساخنة، إضافة اثارة الفلفل.

 انفجار 3. إضافة نكهة البصل الأخضر، وإثارة الكرفس سكب بالتساوي، والكاجو وأضاف، زنبق، ثم تضاف صلصة الصويا والملح والدجاج ثم إرم، لوحة القومية.

خيار

15 كيلو كالوري / 100G

 الخيار غني بالبروتين والكربوهيدرات وفيتامين B2، وفيتامين C، فيتامين E، كاروتين، النياسين والكالسيوم والفوسفور والحديد والمواد المغذية الأخرى. الخيار، والحلو، والحلو، بارد، مريرة، غير سامة، وروبي، المعدة، الأمعاء الغليظة، مع فوائد إزالة الحرارة فعالية من الماء في البول، إزالة السموم، حضور والعطش، والتهاب الحلق والعينين من النار، وحروق النار. وكذلك السمنة.

وصفة الموصى بها: سلطة الخيار

 1. قطع الإزدحام إلى أقسام الخيار البديل، والخيار الملح بعد مخلل ثم سمح لفهم وقطع المياه (حوالي 20 دقيقة)، والخيار ثم الماء ينضب.

2. صلصة التحوير: الثوم، الفلفل تكييف المفروم في وعاء، ثم يضاف كمية مناسبة من زيت والخل وصلصة الصويا.

يضاف 3. الفقرة الأخيرة تكييف الخيار عاء وتخلط جيدا وخدمتها.

براعم الفاصوليا مونج

18 كيلو كالوري / 100G

 وقد مسح مونج براعم الفاصوليا تراكم جدار الوعاء الدموي الكوليسترول والدهون للوقاية من الأمراض القلبية الوعائية. الاستهلاك المنتظم للبراعم الفاصوليا الخضراء يمكن إزالة السموم، إزالة الرطوبة مدر للبول، وحار مخلفات سامة. مدمن متعددة إلى الكحول الدهنية الذين يأكلون براعم الفاصوليا، يمكنك أن تلعب مسح المعدة، والمخدرات، خافض للحرارة، والأسنان تأثير التنظيف في حين منع تشكيل الدهون في الجلد.

وصفات الموصى بها: سلطة الفاصوليا الخضراء

1. براعم الفاصوليا النظيفة؛

2. ضع كسر الصحة ساخنة لدرجة الغليان وعاء، وإزالة، شطف مع برودة الماء البارد، إزالة، واستنزاف المياه بعد التحميل.

3. الثوم، مقشرة، مقطعة إلى غرامة جدا أولا، ثم الوحل نصل السكين ختم، في براعم الفاصوليا الخضراء،

4. يضاف السكر والملح والخل، MSG، وزيت السمسم، وتخلط جيدا وخدمتها.

براعم الخيزران

19 كيلو كالوري / 100G

 براعم الخيزران مع منخفض الدهون، وانخفاض السكر، والمزيد من الخصائص الألياف، تأثير براعم الخيزران الصالحة للأكل وليس فقط تعزيز التمعج الأمعاء، وتساعد على الهضم، لمؤامرة الغذاء، ومكافحة الإمساك، والوقاية من سرطان القولون والمستقيم. براعم الخيزران تحتوي على الدهون والنشا نادرا، هو الطبيعي قليل الدسم، الأغذية منخفضة السعرات الحرارية، ويعانون من السمنة المفرطة تفقد حصة الوزن.

وصفة الموصى بها: براعم الخيزران لحم الخنزير

1. سميكة براعم الخيزران تمزيقه، المغلي في الماء المغلي، والتقطت الاحتياطي استنزاف المياه.

2. قطع اللحم وضع الاستعداد.

 3. وعاء، صب الحرارة 2 ملاعق طعام من الزيت سلطة، البيستو إلى لوحة الساخنة، وتمت إضافة براعم الخيزران والحرير، ويقلى لحم الخنزير تغذية بالتساوي كل التوابل والكرفس خيوط النهاية فراي بالتساوي.

بصل

39 كيلو كالوري / 100G

 البصل سوف تحفز إفراز غدة في الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي، ويمكن أن تزيد من الشهية، وتساعد على هضم الطعام، والبصل لا يحتوي على الدهون، كما أنه يحتوي على خليط من الضروري النفط يمكن أن تقلل من الكولسترول، لعلاج فقدان الشهية وعسر الهضم، والمنتجات الغذائية داخل وقف وأعراض أخرى، مع نتائج جيدة.

وصفة الموصى بها: البصل البيض المخفوق

 1. وعاء، وبعد إضافة قليل من الزيت والثوم مقلي والبصل وأضاف لتحريك البصل قدم قليلا شفافة.

 2. فاز في البيض ويقلب حتى ينضج البيض قليلا، ويرش مع البصل الأخضر المفروم وقليل من الملح والدجاج بهار جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية بالتساوي وعاء.

تفاحة

52 كيلو كالوري / 100G

 ومن المسلم التفاح من الفواكه رقيقة. فهي غنية في البكتين يمكن أن يساعد في حركية الجهاز الهضمي، وإزالة السموم، ويمكن أيضا تقليل امتصاص الحرارة. والمحتوى البوتاسيوم أبل، محتوى الكالسيوم عالية جدا، يمكن أن تقلل من محتوى الملح أقل وذمة الجسم، ومنع وذمة الساق. التفاح فريد حمض الماليك، ويمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي، والحد من انخفاض الدهون في الجسم.

وصفة الموصى بها: غسل تؤكل مباشرة

البطاطس

76 كيلو كالوري / 100G

 درنات البطاطا والمزيد من المياه، أقل من الدهون والسعرات الحرارية لكل وحدة حجم منخفض جدا، لديهم شعور جيد بالشبع بعد تناول الطعام. البطاطس غنية بالألياف الغذائية والغنية بالبوتاسيوم، هي الأغذية القلوية، وامتصاص بالتالي أبطأ الهضمي من البطاطا، وبعد تناول البطاطا، ولكن أيضا مساعدة يسلب بعض من الدهون والنفايات، ولها دور معين في ملين إزالة السموم .

وصفة الموصى بها: الفلفل الأسود البطاطس

1. البطاطا التقشير لتكون حوالي سنتيمتر واحد كتلة سميكة.

2. نشا الغسيل، استنزاف المياه.

3. ووك النفط البرد والحر النفط، في ظل قطع البطاطا، مع الغطاء الخلفي وبلطف البلاط.

 4. بعد البطاطا وحول لون شفاف كهربائيا السفلي، والآخر الجسم البطاطا وعاء الهز المستمر بلطف لرؤوس الأموال الصغيرة.

البطاطس تقلى أربعة ذهبية ليتم رشها بالتساوي مع الملح غرامة والفلفل الأسود ويخلط جيدا.

6. يستمر في الغليان على نار متوسطة لحظة المقلية، يمكن أن يكون عموم.

ذرة

106 كيلو كالوري / 100G

 ومن المعروف الذرة باسم سمعة الغذاء طول العمر، غنية بالبروتينات والدهون والفيتامينات والعناصر النزرة، والسكريات مثل السليلوز والذرة وتناول الطعام بصحة جيدة. بعد القضاء على البدناء تناول الطعام، ولكن بعد تناول الطعام منخفضة السعرات الحرارية هي واحدة من الأكثر شيوعا المواد الغذائية مع فقدان الوزن فعالية.

وصفة الموصى بها: الذرة الصنوبر

1. بعد الذرة الألباب مع شطف المياه، والاحتياطي استنزاف المياه. والخيار مكعبات.

 2. ضع الصنوبر والجوز في وعاء والحرارة المنخفضة والصنوبر المحمص ببطء البخور المكسرات. أن تتغير الصنوبر الأصفر، ولامعة السطح، شنغ من التبريد الطبيعي.

 3. عندما يتم تسخين النار في عموم النفط إلى 7 إلى حار، وسكب الذرة، butoxy الخيار والملح والسكر إضافة، وإثارة لمدة نصف دقيقة، وإثارة في الحليب، ومن ثم وضع المكسرات الصنوبر.

 حقوق النشر: لا شيء جرافيك لإعادة طبع هذه المادة هو الغرض من تمرير مزيد من المعلومات. إذا كان الخطأ مصدر علامات أو انتهاك الحقوق القانونية الخاصة بك، يرجى الاتصال المؤلف عقد إثبات ملكية هذا الموقع، فإننا سوف صحيحة على وجه السرعة، وحذف، وشكرا لكم.

المصدر: الحكم لقومية تشوانغ الحديث الشقيقة عن الصحة