في الإثارة عندما يحب رجل لوضع بوز، إذا دقيق الملاحظة، سوف تجد جسدي جدا رجل واثق سوف يضع على إظهار العضلة ذات الرأسين تشكل. هذه هي قوة وثقة بالنفس، ثم كيفية جعل العضلة ذات الرأسين الخاصة بك رفعت عالية، لجذب انتباه الآخرين لا؟

1

التدريب الأساسي

تدريب أكثر الأساسية لجعل التنمية الشاملة للذراعك، الحديد حليقة هو واحد مثل هذا العمل، يمكن أن تجعل العضلة ذات الرأسين تبدو أكثر كامل، كمال الاجسام.

2

الأوزان الحرة

عندما حليقة الدمبل من قبل معظم كمال الاجسام المهنية اعتقد هو أفضل ممارسة العمل العضله ذات الرأسين، فإن كل تدريب نقوم به أولا هذا العمل لأن هذا العمل يمكن أن تذهب إلى أكثر التحفيز شامل ودقيق للعضلات، وخصوصا أثقل وزنا، التحدي 2 ثلاثية الرؤوس تحد السلطة. لالعضلة ذات الرأسين زاد محيط التأثير الأكثر وضوحا.

3

تنويع

برامج تدريبية وتمارين لتغير مستمر، وليس ثابت في الطريق، كل شهر فقط بحيث يمكنك محاولة التغيير، لذلك من تأثير على اللياقة البدنية الخاص بك وسوف تجلب له تأثير مختلف.

4

الشريط قبضة

حتى لو قبضة الخاص بك هو جيد جدا، ولكن مع استخدام قوة قبضة يمكن أن تجعلك فهم تشديد قبضته بشكل أكبر، ولكن أيضا كوسيلة لحماية أنفسهم. سوف تدريب التأثير يكون أفضل.

5

راحة بين مجموعات

وينبغي إيلاء ممارسة العضلات الصغيرة وقتا كافيا للراحة، لأن استهلاك الطاقة في العضلات الصغيرة هم أكثر عرضة لاتخاذ بعض الوقت لتجديد نفسها.

6

إجراءات خادعة

عندما تقومون به هذا العمل من الشوط الثاني، عندما تقترب الإرهاق، إذا الانتهاء في عدد قليل من العمل الاحتيالي الماضي، ووصلت إلى عمق استنفاد، وعندما كنت سوف تدرك أنها لا تزال تذهب أبعد من ذلك. تأثير الطبيعي هو أكثر مثالية.

لمزيد من الطبقات ممارسة الصحة والتخسيس اللياقة البدنية دروس

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)