وأساليب التدريب الأولى

1، في انتظار ذراع اليد، لتشديد ثني الخصر، والورك 90 درجة، ساقيه على التوالي.

2، والورك ثني الموقف عقد، ورفع الوركين وأسفل الظهر، بحيث بالتوازي الظهر بأكمله على الأرض.

3، وتحول الجسم إلى اليمين، أصابع تشير إلى اليمين.

4، واستدارة في الجانب الآخر، للحفاظ على الجسم في هذا الموقف، عملية متكررة.

وثانيا، فإن الغرض من هذه العملية: تحسين قوة مراقبة الخصر الأساسية.

الثالثة، أساسيات العمل: قليلا إلى أسفل، وتشديد الرقابة على الخصر، والحفاظ على استقرار الجذع.

رابعا، الأسئلة المتداولة: لا يمكن تحقيق مجموعة المطلوب من الحركة.

خامسا: طريقة التعديل: مساحات تفعل عمل في الركبة.

سادسا، وصعوبة الحركة:

المزيد تدريس اليوغا اللياقة البدنية طرق لانقاص الوزن تعليمي

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)