لحم الخنزير وجبن البطاطا الحلوة البيض المحمص السميك (بدون زيت ، قليل الدسم ، نسبة عالية من البروتين) - الطعام الصيني

قم بتزويد نفسك بالطاقة ، وقم بإعداد وجبة إفطار مغذية تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ونسبة عالية من البروتين ، وهو جشع ولذيذ بيضة 4 لحم خنزير 40 غ البطاطا الأرجواني 3 بصلة 20 غ شرائح الجبن قليلة الدسم 3 أقراص حليب مجفف 25 جرامًا طحين 30 غ ماء الكمية الصحيحة
  • يتم طهي البطاطا الأرجواني أولاً ، ثم يتم تقشيرها ومهروسها ، وإضافة كمية صغيرة من الحليب لمنع الجفاف قطع لحم الخنزير إلى قطع صغيرة البصل المفروم

  • حرك سائل البيض اخلطي الدقيق في طين باللبن ثم أضيفيه إلى سائل البيض. ملاحظة: يضاف الدقيق لتحسين الشكل ، لكنه لا يحتاج إلى الكثير. بعد إضافة الدقيق إلى سائل البيض ، يكون أكثر سمكًا قليلاً من سائل البيض بالكامل. أضيفي لحم الخنزير المفروم والبصل المفروم إلى سائل البيض المعدل

  • أضيفي عجينة البيض المحضرة إلى المقلاة غير اللاصقة ، واقليها على نار متوسطة وصغيرة ، وأضيفي شرائح الجبن قبل أن يصبح السائل في الأعلى على وشك القلي ، سأقوم بتمزيقه إلى شرائح ، ثم ارفع زاوية العجة بعناية وابدأ في التدحرج

  • تعال ، لا بأس للبيع

  • لقد قليتها بحنق ولم يكن من المناسب قطعها ، لذلك أكلتها في لدغة واحدة. سوف ينفجر الجبن عندما يكون الجبن ساخنًا ، ولون هريس البطاطس الأرجواني لطيف جدًا

  • وأخيرًا ، صنعت واحدة أخرى بدون بطاطس مهروسة أرجوانية ، كانت لذيذة أيضًا. عبق وعطاء. أهم شيء هو الدهون المنخفضة والبروتين العالي